Ki moun ki pa konnen yo - boure piman ke manman yo te toujou kontan sèvi. Lè sa a, gous yo te plen sitou ak vyann mens, ki san dout te trè bon plat, men legim an sante yo ka parfe boure ak yon lòt bagay
Piman ki ba-karb nou yo boure ak fwomaj bouk kabrit remoute kouraj ak Pike rokèt ak nan menm tan an pa gen vyann. Yon ti kras pungency ajoute konplè sa a manje ki ba-karb. Ak kwit ak yon kwout fwomaj bien, li la gwo 🙂
Epi, koulye a nou swete ou yon tan bèl. Andy ak Diana.
Engredyan yo
- 4 piman (nenpòt koulè);
- 3 galik lay;
- 1 tchili pwav
- 100 g nan tomat seche;
- 200 g fwomaj kabrit mou;
- 200 g tounen krèm;
- 100 g nan fwomaj griye emmental oswa ki sanble;
- 50 g nan rokèt;
- 5 tij nan marjolèn fre;
- 1 ti kiyè nan tè Paprika woz;
- sèl lanmè a gou;
- lwil oliv pou fri.
Kantite engredyan pou resèt ba-karb sa a se pou 4 pòsyon.
Li pran apeprè 20 minit pou prepare engredyan yo. Add sou yon lòt 10 minit pou torréfaction ak sou 30 minit pou boulanjri.
Valè nitrisyonèl
Valè yo nitrisyonèl yo se apwoksimatif epi yo endike pou chak 100 g nan yon manje ki ba-karb.
| kcal | kj | Kaboyidrat | Grès | Ekirèy |
| 155 | 649 | 4.9 g | 11.9 g | 6.3 g |
Resèt Videyo
Metòd pou kwit manje
Engredyan yo
1.
Lave piman yo epi koupe pati anwo lajè nan gous la - "bouchon an". Retire grenn ak venn limyè nan gous yo. Koupe tij yo nan kouvèti yo epi koupe kouvèti yo an kib.
Pake pare-te fè san yo pa grenn
2.
Peel galik yo lay, tise byen koupe yo nan kib. Lave pwav la, retire pati vèt la ak grenn yo epi sèvi ak yon kouto byen file pou koupe tout bann mens. Tomat sèk ta dwe tou tise byen koupe.
3.
Chalè lwil oliv nan yon chodyè ak fri kouvèti yo koupe sou li premye, ak Lè sa a, tchili la. Koulye a, ajoute kib yo lay ak sote ansanm.
Fry pwav
4.
Pandan ke legim yo fri, chofe fou a 180 ° C nan mòd chofaj anwo ak pi ba. Nan ant, ou ka lave rokèt la ak souke dlo ki soti nan li. Epitou, lave marjolèn lan epi detache fèy li yo nan tij yo. Tranch fwomaj mou kabrit.
Fwomaj tise byen koupe
5.
Nan yon bòl gwo, mete tounen krèm ak fwomaj rache. Lè sa a, ajoute rokul, tomat seche, marjolèn fre ak legim sote soti nan chodyè a. Melanje tout bagay.
Fayan
Sezon ranpli a ak Paprika tè ak sèl lanmè a gou. Melanje tout bagay, pi bon ak men ou, epi ranpli ak ranpli kat gous yo nan pwav.
Gous boure
6.
Mete gous yo boure sou yon plat boulanjri epi voye yo ak grat fwomaj Emmental oswa nenpòt ki lòt nan chwa ou. Mete nan fou a pou 30 minit kwit. Salad pafè pou gani avèk piman fwomaj bouk kabrit. Bon apeti.
Piman bon gou ak ranpli fwomaj
