Rape boulèt

Mwen gen rapò ak moun ki manje manje regilyèman nan ti pòsyon. Pifò nan lektè nou yo konnen ke mwen pa konfòme yo ak yon rejim alimantè restriksyon, ki se limite kantite manje pou chak jou.

Yon moun ki konprann kò li epi ki ka fè distenksyon ant grangou nan swaf dlo ta dwe manje si li se grangou, epi yo pa paske èdtan nan men ki endike yon sèten nimewo.

Yon rejim alimantè ki byen panse-soti ak balanse ki ba-karb toujou kanpe nan premye plan an, ak pa gen pwoblèm sa revèy la montre.

Ak yon moun ki fè espre apwoche manje, pandan y ap kite tèt li kèk tan, epi yo pa enpilsabl pouse manje nan tèt li, ka regilyèman manje plis pòsyon pou chak jou, san yo pa riske pou genyen depase pwa.

Boulèt sa yo senp ankò briyan ak rape se ideyal kòm yon ti goute satisfè yon grangou ti tay.

Ou kapab tou manje yo ansanm ak leti kroustiyan oswa legim, fè yo yon ekselan kou prensipal.

Anplis de sa, yo se gwo pou fèt oswa pran avèk ou. Si wi ou non li nan travay, yon piknik oswa yon pati ete. Mwen swete ou bon apeti epi fè yon bon tan pou kwit manje!

Engredyan yo

• 450 g vyann bèf atè (BIO);
• 1 gwo kiyè pay nan grenn bannan;
• 2 ze
• 2 galik lay;
• 1 tèt zonyon;
• 2 gwo kiyè nan rape;
• 2 gwo kiyè nan lèt pasterize ak yon fraksyon mas grès nan 3.5%;
• 1 ti kiyè origan;
• 1 ti kiyè sèk pèsi;
• 1/2 yon ti kiyè sèl;
• 1/2 yon ti kiyè pwav nwa;
• lwil oliv (oswa kokoye yo chwazi nan).

Kantite engredyan pou resèt ba-karb sa a se pou 4 pòsyon. Preparasyon nan engredyan yo pran apeprè 10 minit. Pou fè manje, ou dwe konte yon lòt 15 minit.

Valè nitrisyonèl

Valè yo nitrisyonèl yo se apwoksimatif epi yo endike pou chak 100 g nan yon manje ki ba-karb.

Metòd pou kwit manje

1.

Premyèman, kale zonyon an ak lay ak tise byen koupe oswa koupe yo ak yon kouto byen file.

2.

Lè sa a, pran yon bòl gwo ak tou senpleman mete tout engredyan yo nan li epi li melanje. Epis sa yo se pou referans sèlman. Isit la ou ka eksperyans yon ti kras - li tout depann sou depandans ou.

3.

Koulye a, pran yon chodyè bon, vide lwil oliv nan li, oswa itilize kokoye ak chalè sou yon chalè medyòm.

4.

Woule boulèt ti soti nan mas la ki kapab lakòz ak fri nan yon chodyè jiskaske yon fòm lò mawon kwout. Pou fè boulèt yo menm gwosè a, ou ka ranmase mas la ak yon gwo kiyè.