Epin-fou kwit nan fou sòs poul poul la

Sa a resèt ba-karb, sou men nan yon sèl, se byen senp, paske li gen ladan engredyan pa tèlman anpil, men an menm tan an byen sofistike ak sofistike 🙂 Ou ta dwe definitivman eseye bekonn-vlope tete poul plen ak epina.

Nou swete w yon bon tan pou kwit manje. Pi bon concerne, Andy ak Diana.

Pou yon enpresyon premye, nou te prepare yon resèt videyo pou ou ankò.

Engredyan yo

• 600 g nan tete poul;
• 100 g nan epina fre;
• 200 g feta;
• 100 g tranch bekonn;
• 2 gwo kiyè nwa anana;
• 3 galik lay;
• 1 echalote;
• Ghee lwil pou fri;
• Pwav gou.

Kantite lajan an nan engredyan pou sa a resèt ba-karb se pou 2 pòsyon.

Li pran apeprè 15 minit pou prepare engredyan yo. Tan nan boulanjri se sou 30 minit.

Valè nitrisyonèl

Valè yo nitrisyonèl yo se apwoksimatif epi yo endike pou chak 100 g nan yon pwodwi ki ba-karb.

Resèt Videyo

Metòd pou kwit manje

1.

Chofe fou a 180 ° C (nan mòd konveksyon) oswa 200 ° C nan mòd chofaj anwo ak pi ba.

2.

Peel chalè yo ak dan nan lay ak koupe tise byen nan kib. Chalè ghee nan yon chodyè ak fri zonyon koupe ak lay sou li jouk lò mawon.

Sote echanj échanj ak lay

3.

Rense epina a anba yon kouran dlo frèt epi kite dlo a koule byen.

Mete epina fre nan chodyè ...

Add epina a nan chodyè a lay la ak zonyon epi kite jouk mou.

... ak fri

Koulye a, ou ka retire chodyè a soti nan recho a.

4.

Dren fwomaj la feta ak konfizyon li ak dwèt ou. Transfere epina a fri nan yon bòl nan fwomaj.

Kraze feta fwomaj

Sote Pine nwa yo nan yon chodyè fri san lwil, ak Lè sa a, ajoute yo nan ranpli a epina.

Add Nwa Pine griye

Sezon ak pwav gou ak melanje byen.

5.

Rense tete poul ak dlo frèt epi rache li sèk avèk yon sèvyèt kwizin. Avèk yon kouto byen file, koupe nan chak pòch lajè ke posib.

Koupe nan pòch yo

Lè sa a, bagay pòch ak feta ak epina.

ak bagay ki gen epina

Nan fen a, vlope tete a nan mwatye tranch bekonn.

Vlope anbalaj

6.

Mete tete yo ranmase poul bekonn-vlope nan yon plat boulanjri.

Mete tete yo nan yon plat boulanjri ...

Kwit nan fou a pou 30 minit jiskaske kwit.

Tete poul Pare pare

Add to li yon sòs salad nan chwa ou oswa tomat tranch pwav. Bon apeti.