Yon fanm ansent, nan lòd pou ti bebe li yo devlope byen yo epi yo dwe sante, dwe manje balanse. Se poutèt sa, pandan gwosès, konsomasyon an nan sèten manje yo dwe redwi. Atik prensipal yo sou lis la entèdi yo se bwason ak manje ki gen ranplasman atifisyèl pou sik natirèl.
Yon ranplasan atifisyèl se yon sibstans ki fè manje ki pi dous. Yon gwo kantite edulkoran jwenn nan anpil pwodwi, ki enkli ladan:
- bagay dous;
- bwason
- Sirèt
- asyèt dous.
Epitou, tout sikre yo kapab divize an de gwoup:
- yon ranplasan sik milti-kalori;
- edulkoran ki pa nourisan.
Bon sik pou fanm ansent yo
Sik ki fè pati premye gwoup la bay kò a kalori initil. Plis jisteman, sibstans lan ogmante kantite kalori nan manje, men li gen yon kantite minimòm mineral ak vitamin.
Pou fanm ansent, sik sa yo ka itilize sèlman nan ti dòz epi sèlman lè yo pa kontribye nan pran pwa.
Sepandan, pafwa tankou yon ranplasan sik se pa rekòmande. Premye a tout, sik pa ta dwe boule pandan gwosès si manman ki ansent ap soufri de divès kalite dyabèt melitus epi li gen rezistans ensilin.
Premye kalite ranplasan sik esansyèl la se:
- sikwoz (fèt ak kann);
- maltoz (fèt ak malte);
- siwo myèl;
- fruktoz;
- dextroz (ki soti nan rezen);
- edulkoran mayi.
Sik ki pa gen okenn kalori ki fè pati dezyèm gwoup la ajoute nan manje nan dòz minimòm. Anpil fwa, sa yo sik yo te itilize nan envantè nan rejim alimantè manje ak gazeuz bwason.
Ranplasman sik ou ka itilize pandan gwosès yo enkli:
- potasyòm acesulfame;
- aspartame;
- sucralose.
Acesulfame Potasyòm
Edulkoran ka jwenn nan goutyè, dlo gazeuz dous, jele oswa desè jele, oswa nan byen kwit nan fou. Nan yon ti kantite lajan, acesulfame pa pral fè mal fanm ansent.
Aspartame
Li fè pati kategori ki ba-kalori, men satire sik-ranplase aditif, ki ka wè nan siro, dlo gazeuz dous, jele desè, yogour, kaswòl ak chiklèt.
Aspartame san danje pandan gwosès la. Epitou, li pa pral pote domaj nan bay tete, men ou ta dwe definitivman mande doktè ou pou rekòmandasyon, kòm pafwa yon efè segondè ka rive.
Peye atansyon! Fanm ansent ki gen san ki gen nivo ki wo nan fenilalanin (yon maladi san trè ra) pa ta dwe manje manje ak bwason ki gen aspartame!
Sucralose
Li se yon atifisyèl, ki ba-kalori ranplase sik te fè soti nan sik. Ou ka jwenn sucralose nan:
- krèm glase;
- pwodwi boulanje;
- siro yo;
- bwason ki gen sik;
- ji;
- chiklèt.
Sucralose souvan ranplase ak sik tablo regilye, paske sa a ranplase sik sucracite pa afekte glikoz nan san epi yo pa ogmante kontni an kalori nan manje. Men, bagay la prensipal se ke li pa pral mal fanm lan ansent epi yo ka san danje itilize pa manman ki ap bay tete.
Ki sa ki sikre pa ta dwe itilize pa fanm ansent?
De sik prensipal yo klase kòm sik ki entèdi pandan gwosès - sakarin ak cyclamate.
Sakarin
Jodi a li raman itilize, men li ka toujou ka jwenn nan sèten manje ak bwason. Précédemment, sakarin te konsidere inofansif, men dènye etid yo te jwenn ke li fasilman antre nan plasenta a, akimile nan fetis la. Se poutèt sa, doktè yo pa rekòmande fanm ansent konsome manje ak bwason ki gen sakakin.
Cyclamate
Syans medikal yo te jwenn ke cyclamate ogmante risk pou kansè nan.
Enpòtan! Nan anpil peyi, manifaktirè manje ak bwason yo entèdi pou ajoute cyclamate nan pwodwi yo!
Se poutèt sa, itilize sa a edulkoran ka danjere pou tou de manman an ak fetis la devlope nan vant li.
