Sa a se resèt manje maten ki ba-karb kwit vrèman vit - pafè pou moun ki nan yon prese nan maten an. Non an ekskiz nan resèt la ap di w kisa ki ap tann ou: fwomaj cottage krèm ak gou a nan kafe aromat. Espesyalman pou rayisab kafe nou an (repons lan se wi, nou menm tou nou gen rapò ak yo). Sa a plat parfe konplete seremoni an maten.
Ajoute kèk chokola sou li epi li jis kokenn!
Sa a kapab plat dwe itilize kòm yon desè, yon ti goute oswa sèvi pou dine.
Engredyan yo
Lis pwodwi yo
- 250 gram fwomaj kotaj 40%;
- 1 gwo kiyè chokola-aromatize poud pwoteyin
- 1 gwo kiyè eritid;
- 1 ti kiyè espresso;
- dlo, depann sou konsistans a vle.
Engredyan yo yo fèt pou yon pòs nan desè.
Valè enèji
Se kontni kalori kalkile pou chak 100 gram nan pwodwi a fini.
| Kcal | kj | Kaboyidrat | Grès | Ekirèy |
| 146 | 611 | 4.3 g | 9.0 g | 11.8 g |
Kwit manje
1.
Pran yon bòl manje maten ki apwopriye epi ajoute engredyan sèk nan li: poud pwoteyin chokola-aromatize, espresso ak eritritol (oswa yon lòt siro ki nan chwa ou). Si ou renmen asyèt dous, Lè sa a, ou ka ogmante dòz la nan siro oswa edulkoran gou.
Mete engredyan sèk nan yon bòl
2.
Brase engredyan ki sèk yo avèk yon ti baleye epi vide nan yon ti dlo. Pran anpil dlo ke tout bagay byen fonn nan li. Koulye a, sèvi ak yon fwe pou ke pa gen okenn moso gwo rete nan melanj lan.
Melanje byen
3.
Add fwomaj Cottage nan yon bòl ak brase jouk yon teksti inifòm krèm yo jwenn.
Brase jouk lis
4.
Si konsistans la twò epè, jis vide plis dlo. Men, fè atansyon - au kafe desè ka byen vit vin twò mens. Nan ka sa a, ajoute plis fwomaj Cottage ak kwit yon pòsyon doub nan plat la.
