Ti pen-karb pen se yon gwo opsyon pou ti karb pen yo, yo kwit byen vit ak pran sant gwo.
Pou yon tan long, olye pou yo gen plezi yo manje pen, mwen te malerezman manje fwomaj Cottage. Ou ka abitye avèk sa. Mwen jis pa t 'gen okenn lide sou ki jan fè yon farin bon gou.
Lè ou jis antre nan mond lan nan ba-karb nitrisyon, imajinasyon ou a limite, omwen sa ki te ka a avè m '. Men, plis mwen plonje tèt mwen nan sijè a nan ba-karb nitrisyon, kè kontan an plis mwen te resevwa nan men eksperyans yo. Se konsa, mwen te kòmanse kap chèche yon vèsyon bon gou nan pen.
Se pa tout eksperyans mwen te reyisi. Okontrè a - te gen anpil echèk, men bay moute se pa nan règ mwen an. Youn nan anpil rezilta yo jwenn se pen sa yo bon gou.
Finalman, mwen ka eseye yo ankò pou manje maten yo.
Sa a se reyèlman yon gwo opsyon ki ba-karb ki byen vit kwit ak plen apatman an ak yon bon sant etonan nan pen. Mwen si ou pral renmen yo tou.
Ou ka kwit yo pa sèlman pou manje maten yo. Ki baze sou pen sa yo, nou te fè yon bèl bagay ki ba-karb anmbègè. Ki lòt bagay yo di? Anbourger yo gou kokenn.
Engredyan yo
- 50 g nan fwomaj Cottage ak yon kontni grès nan 40%;
- 50 g bè mou;
- 50 g nan poud pwoteyin san arom;
- 10 g grenn tounsòl;
- 5 g wowoli;
- 1 ze
- 1/2 ti kiyè nan soda boulanjri;
- 1 zongle a sèl.
Kantite lajan an nan engredyan pou sa a resèt ba-karb se pou pen pen 2. Tan pou kwit manje pran apeprè 10 minit. Tan boulanjri se apeprè 15 minit.
Valè nitrisyonèl
Valè yo nitrisyonèl yo se apwoksimatif epi yo endike pou chak 100 g nan yon pwodwi ki ba-karb.
| kcal | kj | Kaboyidrat | Grès | Ekirèy |
| 340 | 1423 | 3.3 g | 26.9 g | 24.6 g |
Metòd pou kwit manje
1.
Chofe fou a 180 ° C. Lè sa a, melanje ze a, fwomaj Cottage ak bè jouk krèm.
2.
Melanje poud pwoteyin, grenn tounsòl, grenn wowoli, sèl ak soda boulanjri, ajoute nan lètkaye a ak mas ze, epi melanje tout bagay.
3.
Mase farin lan epi fòme de voye boul. Si ou vle plis pen ti bè, ou ka woule kat voye boul.
4.
Lè sa a, voye boul yo mete sou yon fèy aliyen ak papye kwit manje ak yon ti kras aplati ba yo yon fòm pen.
5.
Kwit pou apeprè 15 minit jouk lò mawon. Mwen swete ou bon pou ou.
