Pa gen anpil ki te di sou kolestewòl ak wòl li nan kò imen an. Premye a tout, yo pale sou danje ki genyen nan sibstans sa a. An reyalite, kolestewòl jwe yon wòl enpòtan nan kò a, jan li enplike nan pifò pwosesis byochimik, enkli estrikti nouvo selil yo.
Kolestewòl la prezante nan de fòm prensipal yo, an patikilye dansite wo ak ba. Rapò kòrèk de kalite de sibstans sa yo enpòtan. Si nivo kolestewòl "move" ap monte twò wo, se yon blokaj veso sangen ki fòme e, kòm rezilta, fonksyone kò a antye li entewonp.
Lyen ki genyen ant espò ak kolestewòl
Kòm ou konnen, modera distribye aktivite fizik gen yon efè pozitif sou kò imen an. Kontraksyon misk ki rive pandan egzèsis ede pi vit metabolis e, kòmsadwa, chanje kantite konpozan byochimik nan kò a.
An akò ak done yo jwenn apre etid la nan mitan atlèt nan divès gwoup nan gwoup laj la soti nan 18 a 25 ane fin vye granmoun, apre yo fin influans fizik, atlèt yo te gen yon nivo redwi nan "move" kolestewòl konpare ak endikatè yo te etabli anvan klas yo.
Nan contrast, li te posib ogmante nivo nan kolestewòl segondè dansite oswa "bon". Etid la te fèt sou baz yon analiz byochimik nan san ki sòti nan yon venn anvan ak apre fè egzèsis.
Anplis de sa nan atlèt, divize nan plizyè ti gwoup, eksperyans lan tou ki enplike 15 moun ki pa patisipe aktivman nan espò, men yo konplètman an sante. Tout patisipan yo fè egzèsis sou yon bisiklèt fè egzèsis pou demi èdtan. Li te jwenn ke pandan egzèsis la, lipoprotein lipase lage, ki kontribye nan fòmasyon nan lipoprotein dansite segondè soti nan menm sibstans ki sou ba-dansite, pandan y ap pèfòmans nan nan diferan gwoup nan atlèt te diferan. Anplis de sa, pi wo a nivo nan kolestewòl "bon" nan kò a leve, plis aktivite fizik kò atlèt la te ka kenbe tèt ak.
Se konsa, li te posib etabli ki espò aktif ede nòmalize balans kolestewòl ak amelyore kondisyon an jeneral nan kò a. Ka pi gwo efikasite nan zafè sa a kapab reyalize pa obsève nitrisyon apwopriye.
De eleman prensipal sa yo pral ede nòmalize kolestewòl san san plis itilizasyon dwòg ki pisan.
Kolestewòl elve nan spòtif
Gen sitiyasyon lè yo obsève kolestewòl segondè nan atlèt, malgre segondè aktivite fizik.
Nan ka sa yo, ou bezwen konnen ki jan ou ka diminye nivo li yo ak anpeche li soti nan ap grandi pi wo.
Anplis de remèd popilè, preparasyon espesyal yo souvan itilize.
Staten yo ka itilize. Dwòg ki ede anzim blòk pa ki fwa a pwodui kolestewòl, osi byen ke ogmante konsantrasyon an nan lipoprotein "bon". Yo itilize yo pi souvan akòz nivo a segondè nan efikasite (ki soti nan 60%).
Asid fyroik kapab preskri tou. Medikaman sa yo vize pou ralanti reyaksyon oksidasyon ki rive ak lipoprotein ba dansite.
Yon jan mwens souvan itilize dwòg ki kominike avèk asid kòlè ak ralanti pwodiksyon an nan kolestewòl nan fwa a.
Anplis de medikaman sa yo, li posib tou pou sèvi ak sipleman sèten, ki tou kontribye nan bese kolestewòl nan kò a.
Pami yo se:
- E vitamin, dapre syantis, sa a antioksidan anpeche destriksyon nan lipoprotein dansite ki ba, yo e pakonsekan fòmasyon plakèt sou veso sangen;
- Omega-3 sipleman se yon asid gra ki ralanti fòmasyon nan boul nan san ak diminye risk pou yo maladi aterosklereuz;
- byen souvan atlèt entwodwi te vèt nan rejim alimantè yo, ki amelyore metabolis lipid, nan adisyon, te vèt se yon antioksidan bèl bagay;
- Lay se konsidere kòm youn nan fason ki pi efikas nan batay boul nan san. Anplis de sa, li parfe dilution san an;
- pwoteyin soya aji sou kò a nan prèske menm jan ak estrogen yo, ak nòmal kolestewòl san, anplis tou aji kòm yon antioksidan;
- vitamin B3 oswa asid nikotinik, redwi nivo kolestewòl "move" e an menm tan ogmante nivo "bon";
Anplis de sa, vitamin B6 ak B12 yo izole. Yon kantite lajan ase nan sibstans sa yo mennen nan pwoblèm fonksyone nan misk la kè.
Kolestewòl nan lavi chak moun
Nitrisyon apwopriye ak yon vi espòtif se kle nan sante. Avèk èd yo, menm yon predispozisyon a sèten maladi se pa konsa pou sa terib, paske aktivite fizik ede aktive mekanis yo pwoteksyon nan prèske nenpòt ki òganis. Egzèsis regilye nan jimnastik la pèmèt pa sèlman nòmalize metabolis la, men tou pou antrene misk kè, misk, amelyore sikilasyon san, ranfòse mi yo nan veso sangen yo, elatriye.
Anplis amelyore kapasite fizik, espò ede soulaje strès ak depresyon, amelyore eta a nan sistèm nève a epi ede soulaje tansyon nève. Li te pwouve ke anpil atlèt santi efori nan fen fòmasyon, ak moun ki aktif fizikman gen mwens chans fè eksperyans estrès. Se poutèt sa, pou moun ki chache diminye risk pou yo maladi ki asosye ak kolestewòl depase nan yon minimòm, li rekòmande pou respekte règleman yon vi aktif ak nitrisyon apwopriye. Sa a pral sèvi kòm pi bon prevansyon nan nenpòt ki maladi ak ede pou fè pou evite ensidan an nan anpil pwoblèm sante nan lavni.
Kolestewòl se yon eleman enpòtan pou kò imen an. Bagay la sèlman se kontwole kontni li yo, menm jan tou balans ki kòrèk la nan kolestewòl "bon" ak "move", depi yon wo nivo nan lipoprotein dansite ki ba mennen nan aparans nan maladi grav.
Efè kolestewòl la sou kò a yo dekri nan videyo a nan atik sa a.
