Lè yon moun gen yon vyolasyon tankou kolestewòl segondè, tretman dwe nesesèman enkli yon rejim alimantè espesyal, yon rejim sèten.
Sekrè a sante se nan yon rejim alimantè apwopriye chak jou. Règ prensipal la ka rele eksepsyon nan meni chak jou nan grès bèt ak idrat kabòn, ki fasil pou absòbe.
Swiv endikatè yo nan grès yo ta dwe moun ki gen plis pase 50, fanm sou 40.
Li se nan laj sa a ki endikatè yo vin gwo, kidonk li enpòtan yo manje byen.
Gen anpil maladi ki asosye ak maladi a ki okipe yon pozisyon dirijan nan mòtalite nan mond lan.
Yon eksè nan grès nan manje mennen nan:
- gout
- konstipasyon
- kansè nan tete, pwostat, gwo trip;
- apendisit;
- fòmasyon wòch nan vezikul yo;
- kou
- maladi nan sistèm kadyovaskilè;
- enflamasyon nan diverticul yo entesten.
Natirèlman, kò a bezwen grès, paske kolestewòl ki enplike nan pwosesis anpil. Nan pifò ka yo, manje a boule depase bezwen kò a pou kolestewòl, kidonk provok aparisyon nan maladi.
Pou egzanp, ki anba enfliyans a grès, plakèt kolestewòl fòme, ki evantyèlman bouche veso, bloke sikilasyon san ak afekte rezèv la nan ògàn. Sa a afekte pa sèlman kè a, men tou lòt ògàn yo. San sevè ki anba enfliyans a grès, globil wouj nan san souvan bwa yo ansanm.
Pwodwi danjere sispann lakòz ateroskleroz, e sa se deja yon pwoblèm grav. Anplis de sa, li enposib poukont yo fè dyagnostik kolestewòl segondè nan tèt li, paske pa gen okenn sentòm ki endike vyolasyon.
Se dijesyon grès akonpaye pa pwosesis danjere ki ka lakòz divès maladi, ki gen ladan kansè. Se iminite tou redwi, ensilin pwodiksyon nan kò a gen pwoblèm, ak dyabèt ka rive. Konjesyon Serebral, kriz kadyak - konpay konstan nan kolestewòl segondè.
Ou ka pi ba kolestewòl san yo pa dwòg, sèlman si sa a se yon etap bonè nan maladi, gen plis pase yon fason. Anjeneral, doktè atribiye yon rejim alimantè ki pasyan an ta dwe toujou konfòme li. Gen yon rejim espesyal ak kèk règ.
Yo nan lòd yo konnen ki jan pou fè pou evite grès depase ak kolestewòl nan manje, ou bezwen konprann ki sa ki poze danje pou pou kò a ak sa ki bon.
Gen manje nan rejim alimantè a ki ka ogmante kolestewòl.
Yon moun, lè l sèvi avèk manje sa yo, ka pa menm devine sou danjere li yo.
Pou evite maladi, ou bezwen repanse rejim alimantè ou.
Premye a tout, li nesesè eskli pwodwi danjere:
- Grès pou kwit manje.
- Salo.
- Margarin
- Bè.
- Fwomaj
- Vyann gra.
- Pistach.
- Sirèt
- Chokola (eksepte anmè).
- Fimen vyann.
- Manje vit.
- Pwodwi manje vit.
- Pwodwi Bakery.
Li sanble ke gen yon anpil nan pwodwi yo, men si ou ranplase yo ak sa ki an sante ak bon gou, sante ou yo ap vin pi bon. Evite manje danjere se pa ase.
Ou toujou bezwen konfòme yo ak règ sèten nan fòm, Lè sa a, kolestewòl pral imedyatman retounen nan nòmal. Bagay pwensipal lan se ke règleman sa yo vin prensipal epi yo pa vyole.
Espesyalis yo bay rekòmandasyon sa yo:
- Ogmantasyon aktivite fizik. Pou pi gran moun modere mache, monte bisiklèt. Pou jèn moun - kouri, naje, jwèt aktif, yoga, foutbòl ameriken. Ou ka chwazi yon espò nan preferans ou yo.
- Pa fimen. Lè yon moun fimen, se balans nan move ak bon kolestewòl fache, se konsa li 's pi bon pou kite fimen. Anplis de sa, sigarèt afekte pa sèlman kolestewòl: veso sangen, kè a soufri, risk pou yo kansè nan ogmante.
- Limite bwè. Yo vin pi mal metabolis la, li toujou afekte kè an.
- Konfòmite avèk yon rejim alimantè espesyal.
- Si sa posib, eseye medikaman tradisyonèl. Nan konbinezon ak metòd tradisyonèl yo, metòd popilè ka èd k'ap ekselan.
- Kenbe pwa anba kontwòl. Moun ki gen obezite soufri soti nan kolestewòl depase, nan adisyon, pwosesis anpil yo detounen.
Dwe gen yon apwòch grav nan tretman an. Se sèlman regilarite nan egzèsis espò, nitrisyon konstan, kontwòl sou move abitid ka bay yon rezilta. Li dwe sonje ke sante ki pi enpòtan. Ou jis bezwen konplètman chanje vi ou. Nan lòd pou tretman an pa vin yon tès, ou bezwen jwenn pwen pozitif.
Ou ta dwe chwazi yon espò ki pral fè apèl kont ou, rekonpanse tèt ou pou pwogrè a nan debarase m de sigarèt. Se sèlman nan fason sa a kapab yon moun pa sèlman debarase m de kolestewòl, men tou, geri òganis lan tout antye.
Rejim se premye nan lis mezi kontwòl kolestewòl.
Yo nan lòd yo anpeche depase grès nan manje, ou bezwen ak anpil atansyon kontwole rejim alimantè a.
Li pa ase pou retire manje danjere nan rejim alimantè a, ou bezwen ranplase yo ak sa ki pèmèt yo.
Pwodwi itil yo ta dwe ajoute nan meni an. Konsidere ki manje yo itil.
Pwason gra. Lwil oliv pwason diferan de bèt òdinè, se li menm ki se sous Omega 3, kò a bezwen. Yo pèmèt ou pi ba kolestewòl, epi tou li anpeche aparans nan plakèt. Ou bezwen manje 200 gram nan pwason pou chak semèn.
Pistach ak lwil legim. Nwa diminye kolestewòl, menm jan yo gen sèlman grès ki an sante. Pa sèvi ak pwodwi a sèlman si ou se fè alèji ak li. Yo se trè wo kalori ak konpoze antyèman nan grès. Yo nan lòd yo ekstrè benefis maksimòm nan yo, grès bèt yo ta dwe eskli ak ranplase ak grès legim. Lwil legim yo trè itil, espesyalman len, soya, ak wowoli. Ou ka itilize tou oliv.
Legim Itil pou nivo segondè nan pèktin ak fib. Pwodwi sa yo yo kapab anpeche depo a nan grès sou mi yo ki nan veso sangen, retire depase kolestewòl. Plant yo ka manje menm nan moun ki yo te itilize nan manje vyann gra. Soya enpòtan sitou, paske sibstans li yo retire kolestewòl nan san an byen vit ak natirèlman. Sèjousi, nan kèk magazen ou ka jwenn depatman espesyal ak pwodwi soya.
Grenn ak Bran. Nan Bran, ou ka jwenn fib, vitamin itil ak mineral. Nan manje, ou bezwen ajoute yo tou dousman, ou ka ajoute yo nan salad, oswa ou ka jis manje ak yon kiyè, lave desann ak kantite lajan abondance nan dlo. Anplis de sa, yo kapab amelyore pwosesis dijestif la. Pami sereyal, farin avwàn ap byen vit retire kolestewòl. Ou bezwen pran li chak maten sou yon lestomak vid ak kolestewòl ap retounen nan nòmal.
Legim ak fwi. Tout fwi gen pèktin, ki ede nan batay kont kolestewòl. Yo ka manje olye de youn nan manje yo, lè sa a byennèt moun nan pral amelyore. Ou bezwen chwazi fwi nan ki gen ti kras sik - prunye, pòm, fwi Citrus, abriko, pwa, kiwi ak anana.
Vèt te ak ji. Vèt te se yon antioksidan epi li ka pi ba kolestewòl. Ji yo ta dwe legim, paske fwi pa gen kapasite nan retire grès.
Epis santi bon. Yo lajman itilize nan netwaye veso ki soti nan kolestewòl. Itil piman nwa ak wouj, jenjanm, Basil, fèy Bay. An menm tan an, ou bezwen kontwole kantite lajan an nan manje, paske nan men yo gen yon apeti gwo. Pami fèy santi bon, kannèl gen kapasite sa yo.
Apre règleman sa yo ki senp, ou ka pou tout tan bliye sou kolestewòl segondè. Kesyon an pou fè pou evite grès depase ak kolestewòl nan manje, yon moun ka reponn ke gen 2 fason prensipal - yo retire grès bèt epi ranplase yo ak sa yo legim.
Règ yo nan nitrisyon pou kolestewòl segondè ki dekri nan videyo a nan atik sa a.
