Syans epidemyolojik te revele yon relasyon ant kolestewòl total ak risk kardyovaskulèr. Li pi fò nan moun ki gen maladi kè kardyovaskulèr (CHD) pase nan moun ki pa gen manifestasyon an nan tankou yon maladi.
Epitou, nivo segondè nan move kolestewòl ka lakòz yon kantite maladi grav.
Se poutèt sa, lè idantifye pwoblèm sa a, doktè rekòmande pou kòmanse terapi imedyat. Pou rezon sa a, yo itilize dwòg espesyal, epi yo rekòmande tou pou yo obsève kèk aktivite fizik.
Isit la yo se 10 fason yo kenbe nivo kolestewòl ou an sante:
- Ou ta dwe toujou konnen nivo kolestewòl ou - epi si li wo, mande pitit ou yo fè analiz sa a.
- Ou bezwen swiv yon rejim alimantè moun rich nan fwi, legim, ak grenn antye.
- Chwazi nan yon varyete de manje pwoteyin, ki gen ladan vyann mèg ak bèt volay, pwason, nwa, pwa, pwa, ak pwodwi soya.
- Limite konsomasyon ou nan kolestewòl ak grès satire trans. Se konsomasyon grès rekòmande. Nan rejim alimantè a, yo ta dwe soti nan 30% a 40% pou timoun ki gen laj 1-3 ane ak soti nan 25% a 35% pou timoun ki gen laj 4-18 ane, ak pi grès ki soti nan sous grès enstore (tankou pwason, nwa ak lwil legim).
Pou timoun ki gen plis pase 2 zan ak adolesan:
- limite kolestewòl a mwens pase 300 miligram chak jou;
- kenbe grès satire mwens pase 10% kalori;
- Evite grès trans otank posib.
Ekreme lèt ak pwodwi letye. Evite grès difisil. Sèvi ak lwil legim ak magarin ki gen anpil grès.
Limite konsomasyon nan bwason ak manje ak sik ajoute. Eskli pwodwi boulanje otank posib epi chwazi ti goute ki an sante, tankou:
- Fwi fre.
- Low grès legim.
- Pòpkòn limyè.
- Low yogout grès.
Fè egzèsis regilye ede ogmante nivo HDL nan san an. Timoun ak adolesan yo dwe aktif fizikman pou omwen 60 minit pa jou.
Anplis de konsèy ki endike anwo a, ou ka itilize sipleman dyetetik pou bese kolestewòl. Byen chwazi sipleman dyetetik pral ede nòmalize endikatè ak estabilize eta a nan sante.
Ki sa ou bezwen konnen sou sipleman dyetetik?
Malgre ke tout sibstans ki sou yo ki nan lis isit la yo sipòte pa kèk done klinik, se pa tout nan yo te konfime rezilta yo nan etid ki vin apre. Nan ti bout tan, kèk done rechèch, byen ke pwomèt, yo preliminè.
Sipoze ke sipleman sa yo elimine bezwen pou medikaman tankou Lipitor ak Crestor pral immoral ak malonèt. Sepandan, konbinezon dwat la ka diminye depandans pasyan an sou dwòg ki endike anwo a epi pètèt elimine bezwen pou yon dòz pi wo. Efè segondè ki asosye yo (doulè nan misk, pèt memwa, elatriye) kapab redwi tou.
Ou ta dwe toujou enfòme doktè ou sou itilize nan sipleman. Pafwa yon sipleman kolestewòl gen eleman chimik aktif ki ka kominike avèk lòt medikaman ke yon moun pran. Malgre ke kèk nan bagay sa yo yo se atik manje ak ka ajoute nan rejim alimantè a san yo pa anpil enkyetid, yo ta dwe itilize nan lòt moun dwe diskite ak doktè ou.
Asire ou ke ou enprime komantasyon an epi familyarize w avèk li anvan ou itilize li.
Ki sipleman yo chwazi?
Avèk ki di, ou bezwen konsidere an detay chak zouti. Pou egzanp, konsomasyon pwoteyin soya diminye kolestewòl LDL (sa vle di, "move"). Sepandan, gen lòt avantaj ak dezavantaj nan konsome pwoteyin ak bwason soya. An jeneral, zouti sa a pa sèlman bay yon rediksyon nan move kolestewòl, men tou, ranfòse veso sangen, netwaye yo ak nòmal sikilasyon san an nan kò an.
Yon lòt remèd efikas se TokominSupreBio. Li se tocotrienol (tocotrienols yo se manm nan fanmi an Vitamin E) jwenn nan lwil palmis fre. Kèk done rechèch sijere ke sibstans sa a ka ede kontwole pwodiksyon kolestewòl fwa. Lòt done sijere ke adisyon a 300 mg / jou. ka lakòz yon diminisyon 15% nan LDL plis pase 4 mwa.
Diri ledven wouj tou se trè popilè. Sa a se diri vyolèt wouj fèrmante. Li gen koulè li lè li kiltive avèk yon mwazi ki rele "Monascuspurpure". Enteresan, se Monascus itilize pi ba kolestewòl, lovastatin oswa Mevacor. Byen trete diri wouj ledven aktyèlman bay yon natirèl ti dòz Lostastatin nan dwòg.
Sipleman yo te montre yo dwe efikas nan trete moun ki pa ka tolere statins tradisyonèl yo.
Kisa mwen ta dwe chèche lè w ap chwazi yon sipleman dyetetik?
Soluble fib dyetetik ap ede simonte kolestewòl segondè.
Pwobableman, anpil nan yo abitye avèk aksyon an nan eleman sa a kòm yon aditif ki diminye kolestewòl.
Li tou ranforsi vantouz yo.
Li jwenn natirèlman nan manje tankou fwi; legim grenn antye; nwa pwa; lantiy pwa yo.
Malgre ke fib la ka tou de soluble (idrosolubl nan dlo) ak solubl (rete entak), premye opsyon an se pi efikas pou bese kolestewòl. Fib soluble anpeche reyorbitorizasyon nan kolestewòl nan sistèm dijestif la, fè desen li soti nan kò a.
Manje gwo kantite fwi ak legim ak lè l sèvi avèk yon remèd tankou Metamucil pral ede reyalize rezilta a vle.
Anpil ekspè reklamasyon ke ou ka bese move kolestewòl ak Niacin. Sa a se yon gwoup vitamin B, ki te etidye byen anpil. Li se souvan pran nan adisyon a medikaman statin regilye (eg, Lipitor, Crestor, elatriye) oswa nan diskresyon li yo.
Done yo montre ke lè preskri nan yon dòz 1000-2000 mg pou chak jou, li posib reyalize yon rediksyon nan kolestewòl danjere ak ogmante endikatè benefisye. Niacin, espesyalman nan dòz ki ba, merite atansyon kòm yon remèd chè, itil espesyalman pou ogmante kolestewòl HDL epi chanje rapò an kolestewòl / HDL an jeneral.
Natirèlman, anvan ou pran sa a oswa ki remèd, ou bezwen bay san pou analiz. Epi chèche konnen nivo CLP nan san an. Li se pi bon yo chwazi yon sipleman dyetetik sou konsèy nan yon doktè ki gen eksperyans.
Ki sa ki sipleman ki pi popilè?
Lis la nan sipleman ki pi popilè gen ladan Coenzyme Q10 (CoQ10). Sa a se paske CoQ10 enpòtan pou fonksyon kè apwopriye. Mank nan fonksyon nan misk ka mennen nan nouvo risk pou maladi kè. Erezman, sa a ka trete fasil ak san efè segondè lè l sèvi avèk yon siplemantè CoQ10 senp. Gen kèk prèv klinik sijere ke konplemante ak CoQ10 ka diminye doulè nan misk, pafwa ki asosye ak statins.
Souvan itilize ak laktoseromik pwoteyin. Li se yon pwoteyin ki sòti nan pwodwi letye. Wòl li kòm yon ajan bese kolestewòl te demontre nan etid bèt ak imen.
Yon sipleman nouvo jenerasyon se Bran avwan. Yon gwo sous fib idrosolubl. Bran avwan se yon dwe pou nenpòt ki moun ki vle pi ba kolestewòl ak yon rejim alimantè. Li pral pran 3, 28 gram nan yon pòsyon nan farin avwat yo ka resevwa Bran avwan an ki nesesè yo jwenn rezilta sa yo. Si ou itilize tablèt olye pou yo farin, Lè sa a, 4 kapsil yo ase pou konsomasyon chak jou.
Pantestin se yon fòm biyolojik aktif nan vitamin B5. Ou bezwen nan magazen li nan frijidè a maksimize lavi etajè li yo.
Beta-sitosterol. Sterol ak stòl yo se sibstans ki sou yo jwenn nan manje tankou grenn sèten, legim, fwi, legum, nwa ak grenn. Natirèlman, yo anjeneral prezante sèlman nan ti kantite nan manje, kidonk pafwa yo bezwen complétée ak espesyal sipleman dyetetik.
Beta-sitosterol te montre nan travay ansanm ak metòd tradisyonèl bese kolestewòl (pou egzanp, lè l sèvi avèk dwòg tankou Lipitor) nan estimile efè aditif. Nan etid la, sijè boule 2 g (2000 mg) nan sterol plant chak jou nan adisyon a rejim nan dwòg estanda.
Li se ase yo pran 4 kapsil nan sibstans la chak jou kopi dòz la ki ta ka itil nan etid sa a.
Konsèy pou chwazi sipleman dyetetik
Pwoblèm ki asosye avèk kolestewòl segondè ka kòmanse kòm yon rezilta nan yon kantite chanjman negatif nan sante moun. Pafwa, li se ase netwaye kò a, ak konte san ap chanje pou pi bon an. Men, nan ka sa a, li enpòtan pou konnen ki vle di ou ka netwaye veso sangen ou yo, epi kidonk pa fè mal sante ou menm plis. Pou egzanp, probyotik yo se "zanmitay" bakteri ki ap viv nan entesten yo imen ak yo tou yo te jwenn nan pwodwi letye tankou yogout ak kefir. Yo gen yon efè pozitif sou kolestewòl. Kèk kalite dirèkteman afekte kolestewòl LDL, pandan ke lòt moun sèlman ogmante kolestewòl HDL ak ensi amelyore kolestewòl an jeneral.
Lwil oliv extraVirgin (EVOO) kapab tou trè itil nan sa a konsiderasyon. Prèv preliminè sijere ke konsome siplemantè jenn fi lwil oliv ka ede pi ba kolestewòl LDL.
Espè yo di ke otantik Siberian te vèt, Aga, se tou itil nan bese move kolestewòl, kòm prèv klinik sijere.
Natirèlman, nenpòt nan remèd yo mansyone yo ta dwe sèlman kòmanse apre konsiltasyon anvan ak founisè swen sante ou. Epitou, se doktè a ki ta dwe rekòmande sa a oswa non sa a nan sipleman an.
Moun revize
Li ta dwe te note ke gen revizyon anpil ke Omega-3 kontribye nan restorasyon nan sistèm nan kadyovaskilè. An menm tan an, sa yo asid gra pa yon move efè sou endikatè nan move kolestewòl.
Kòm yon rezilta, li fasil konkli ke lwil pwason trè itil pou moun ki ap fè fas ak pwoblèm lan nan kolestewòl segondè. Sepandan, gen kèk rezilta nan klinik yo twoublan ak sijere ke konsomasyon lwil oliv pwason aktyèlman ogmante kolestewòl LDL.
Pi mal, nouvo prèv syantifik pa sipòte pi fò nan benefis ki asosye ak lwil oliv pwason maladi kadyovaskilè, byenke yon etid sijere ke li ka itil pou pasyan ki gen yon istwa nan maladi kadyovaskilè.
Kèk prèv sijere ke etid ki montre ke lwil pwason gen kèk benefis pou sistèm kadyovaskilè yo se erè paske yo baze sou analiz de ti gwoup pasyan ki gen rapò ak pwoblèm metodolojik.
Sepandan, li ta tèt chaje diskite sou benefis yo nan manje pwason yon fwa oswa de fwa nan yon semèn. Ak done epidemyoloji definitivman montre ogmante kè sante nan moun ki regilyèman manje pwason dlo frèt. Se poutèt sa, doktè rekòmande manje pwason, tankou somon, kòm opoze a achte sipleman.
Men, tankou yon zouti kòm Evalar gen revizyon inikman pozitif. Konpozan li yo gen yon efè bon sou diminye kolestewòl danjere, epi tou li sipòte travay la nan sistèm nan kadyovaskilè. Vrè, li ta dwe fini estrikteman dapre enstriksyon yo.
Nenpòt engredyan aktif ki dekri pi wo a ta dwe pran sèlman apre yo fin konsiltasyon anvan ak doktè ou.
Metòd pou bese nivo LDL yo dekri nan videyo a nan atik sa a.
