Nwa te touche yon repitasyon trè move akòz kontni segondè kalori yo, men an menm tan an yo vin yon zouti efikas nan batay la kont kolestewòl san wo. Se poutèt sa, pa bezwen pè nwa, ak itilizasyon modere, pwodwi a pote anpil avantaj.
Nitrisyonis reklamasyon ke nwa ta dwe pran fyète nan plas sou tab la nan fanatik nan manje an sante ak pasyan ki gen dyabèt, kolestewòl segondè. Nwa a gen yon anpil nan pwoteyin, monoensature asid, fib, antioksidan, eleman nitritif. Mèsi a nwa, pwosesis metabolik amelyore, rejenerasyon selil akselere.
Nwa yo trè itil yo, yo te vin chanpyon an an tèm de omega-3 asid gra (apre pwason lanmè). Sa yo sibstans ki sou parfe deklanche trigliserid, ralanti fòmasyon nan plakèt aterosklereuz sou mi yo nan veso sangen ak atè, ak fòmasyon nan boul nan san.
Nan kou nan rechèch syantifik li te jwenn ke itilize regilye a nan yon ti kantite zanmann gen yon efè pozitif sou eta a nan sante. High-dansite kolestewòl leve ak anpil grès, grès ki tankou sibstans ki sou tonbe. Ki sa ki nwa pi ba kolestewòl? Nenpòt, men si ou manje yo nan yon kantite lajan rezonab.
Ki sa ki benefis ki genyen nan nwa
Walnut gen yon seri antye nan vitamin, mineral, alkaloid ak asid gra. Pwodwi a se yon founisè ekselan nan pwoteyin legim, yon sibstans ki sou esansyèl si yon moun pa manje vyann.
Nwaye diminye risk pou yo devlope ateroskleroz nan laj granmoun, diminye glisemi. Yo lajman li te ye akòz ekselan bakterisid, jeneral ranfòsman, gerizon blesi ak pwopriyete anti-enflamatwa yo. Se lwil oliv Walnut itilize yo debarase m de pwosesis enflamatwa sou po a, venn varis.
Avèk kolestewòl segondè, li rekòmande yo sèvi ak yon ti ponyen nan nwa chak jou, ki asire yon diminisyon nan grès ki tankou sibstans ki sou dansite ki ba imedyatman pa 10%. Yo nan lòd yo reyèlman gen yon rezilta, li nesesè yo obsève règ prensipal la: nwa yo manje sèlman nan fòm anvan tout koreksyon.
Glase, nwa sale ak griye:
- gen yon kantite lajan dosye sou grès;
- ogmante nivo kolestewòl menm plis;
- ap bay yon chaj sou fwa a.
Amande se dezyèm pi itil la pou kolestewòl san wo. Apre yon mwa nan itilize konstan, li frape desann ba-dansite kolestewòl pa 9.5%. Nan lòt endikatè yo, nwa yo se pa yon sèl etap enferyè nan sante nwaye.
Ki sa ki nwa diminye kolestewòl ki nan san an? Lòt varyete nwa kapab tou retire depase kolestewòl, tankou nwazèt, pistach, pecan, pinecones, ak Pistache. Li nesesè pou fè pou evite itilize sèten kalite nwa, paske yo trè gra epi pa gen okenn pwen nan enkli yo nan rejim alimantè a. Gwoup sa a gen ladan yo kajou, macadamia ak yon nwa Brezil.
Konpare ak rejim alimantè a tradisyonèl yo, itilize nan pecan diminye kolestewòl pa 10.4%, sibstans ki wo dansite yo redwi pa 5.6%.
Li pa difisil pou fè nwa yon pati nan rejim alimantè ou; yo itilize yo tankou yon ti goute deyò kay la epi yo ajoute nan salad ak yogourts.
Lòt rekòmandasyon
Ki kalite nwa yo chwazi, pasyan an dwe deside pou tèt li, kòmanse nan preferans pèsonèl ak prezans nan kontr. Ou ka manje nwa ant manje prensipal, ajoute yo nan lòt asyèt gastronomik.
Soti nan yon endèks kolestewòl segondè, nwa yo manje ansanm ak salad, sereyal ak pwodwi letye. Yo ale byen ak siwo myèl natirèl, fwi sèk ak fwi Citrus.
Yon moun ki malad pa ta dwe manje plis pase 60 gram nwa chak jou, menm jan yo gen kontni segondè kalori. Si ou konsome nwa san restriksyon, apre yon koup de semèn yon moun ap remake yon deteryorasyon nan byennèt ak yon ogmantasyon aparan nan pwa.
Èske mwen ka manje nwa ak kolestewòl segondè ak obezite? Non, yo te twò gwo vin yon kontr grav nan tretman nwa. Nan ka sa a, ou ta dwe chwazi lòt pwodwi ki pa pwovoke yon chanjman nan pwa.
Doktè tou pa rekòmande nwa pou pwoblèm sante:
- maladi sistèm dijestif (pankreatit kwonik, ilsè, doulè);
- maladi nan po a (dèmatoz, psoriasis, ekzema);
- reyaksyon alèjik ak pwodwi pwoteyin.
Li entèdi yo manje nwa si yo te chanje koulè, gen yon sant nan mwazi, vin anmè kou fièl oswa gen siy parazit.
Ideyal - yon pwodwi natirèl, nwa ak préservatifs, sibstans ki sou aromat ak lòt gou mal. Lè endèks kolestewòl la twò wo, pasyan an ta dwe repran analiz la apre yon ti tan epi tcheke si konte san an chanje. Pouse nwa yo byen bon ak an sante, yo boule yon koup la èdtan anvan repa prensipal la.
Li se endezirab yo kòmanse tretman ak nwa sou pwòp ou a, paske premye ou bezwen detèmine sa ki lakòz vyolasyon an nan kò an.
Premye etap la nan debarase m de kondisyon an pathologie se ajisteman an nan nitrisyon ak fòm.
Ki jan yo chwazi nwa?
Doktè konseye yo achte nwa nan koki a, koki a pwoteje nwayo yo soti nan pwosesis la nan pouri anba tè, ensèk ak wonjè. Yon lòt plis nan nwa antye se yo ke yo pa trete ak pwodwi chimik yo.
Ou ka fè yon tès pou "vivan nan" nan yon nwa pa vide l 'lannwit lan ak dlo tyèd. Lè sa a, se likid la vide, nwa yo yo kale, kite pou yon koup la jou nan plizyè kouch nan twal gaz. Si apre tan sa a pa gen okenn jèrm parèt, se pwodwi a konsidere mouri ak initil. Lè gen nwa a pouse, li vle di ke li se nan somè an trè nan fòm lan, kantite maksimòm sibstans ki sou valab nan li.
Li pa rekòmande yo achte Brezil nwa ak kajou, depi yo pa lage nou anvan tout koreksyon. Précédemment, sa yo nwa yo fri yo anpeche gate ak yon gou anmè kou fièl. Ou ta dwe pran prekosyon ak grenn wowoli, evite poli blan, achte sèlman yon varyete mawon oswa nwa.
Anvan yo itilize, nwa yo tranpe pou yon koup la èdtan, ki ede aktive resous natirèl ak amelyore gou. Metòd sa a se ideyal pou pistach.
Konsèy Medsin tradisyonèl yo
Ka diminye kontni an nan kolestewòl total dwe te pote soti nan metòd altènatif, pou egzanp, ki baze sou zanmann. Se nwa a mete yo nan yon plat an vè, vide ak siwo myèl likid, otan ke li pran. Se kapasite a mete nan yon kote ki fè nwa pou 3 mwa, toujou nan yon chanm fre.
Lè sa a, yo dwe vide siwo myèl, melanje ak yon gwo kwiyere nan polèn, boule anvan chak repa. Kòm revizyon yo montre, se yon efè pozitif sou kò pasyan an te note apre yon koup la semèn, si ou pran dwòg la chak jou anvan l manje.
Genyen tou yon resèt ak nwa ak lay, epi li ede diminye sibstans ki ba-dansite. Pou zouti ou bezwen an:
- koupe 100 g nwa, 5 galik lay;
- vide de tas lèt refwadi bouyi;
- ensiste 1 èdtan.
Pran pwodwi a nan yon kiyè gwo twa fwa nan yon jounen anvan manje, dire a nan tretman an se de semèn. Texture se egalman itil pou gason ak fanm ki gen laj diferan, li fonn plakèt kolestewòl, dilu san.
Ki sa ki nwa ki pi itil ki dekri nan videyo a nan atik sa a.
