Se esansyèl nan kolestewòl ki te pwodwi pa fwa a, ak nitrisyon apwopriye ak balanse, kantite lajan sa a sibstans ki tankou grès-rete nan seri a nòmal. Avèk abi nan manje tenten, gen yon so byen file nan kolestewòl, yon deteryorasyon nan byennèt.
Se pa tout kolestewòl koze domaj nan kò a, men se sèlman konpoze limyè li yo. Li se sibstans ki sou sa yo ki gen kapasite nan rezoud sou mi yo nan veso sangen, lakòz fòmasyon nan plakèt aterosklereuz, entèfere ak sikilasyon san nòmal.
Plak aterosklerewik ka vin koupe, bouche veso, ki lakòz lanmò yon ògàn entèn sèten, depi oksijèn sispann koule nan li. Lè pwosesis patolojik la rive nan veso ak atè ki sitiye tou pre kè a, se yon dyabetik dyagnostike ak yon kriz kadyak. Si san pa antre byen nan sèvo a, li se yon konjesyon serebral.
Pi souvan, pwoblèm sa yo rive nan fanm apre laj de 50 ane, depi òmòn yo ki kontwole pwosesis sa a yo pwodwi pi piti ak mwens. Rezilta a se inevitab:
- nivo kolestewòl yo ap monte;
- se kondisyon sante ki detounen;
- sentòm yo nan maladi ki deja egziste yo anvayi.
Se poutèt sa, li tèlman enpòtan ke yon rejim alimantè ki obsève ak kolestewòl segondè nan fanm apre 50 ane.
Menm apre 40 ane, kò a nan nenpòt ki fanm subi chanjman nan background nan ormon, epi apre menopoz chans pou yon konjesyon serebral, atak kè kont dyabèt sèlman ogmante. Doktè rekòmande siveyans nitrisyon, kidonk anpeche konplikasyon nan pwoblèm metabolik ak yon ogmantasyon nan nivo a nan grès ki tankou sibstans ki sou nan san an.
Règ prensipal yo nan rejim alimantè a
Premye lwa prensipal la nan rejim alimantè a se sèvi ak yon kantite minimòm grès bèt, pwodui sa a se kòz rasin kolestewòl ki wo nan san an.
Pandan jounen an, yon fanm ki gen manje ka konsome pa plis pase 400 mg nan kolestewòl, pasyan yo dwe nesesèman kalkile kantite lajan an nan sibstans ki sou nan rejim alimantè a.
Tab espesyal vini nan sekou a, yo dekri an detay konbyen kolestewòl gen yon santèn gram nan yon pwodwi. Nan premye, sa a se alèz ak etranj, men apre kèk tan, fanm aprann detèmine kantite lajan an nan sibstans ki tou senpleman pa je.
Li pral tou nesesè nan limit kantite lajan an nan pwodwi vyann; yon maksimòm de 100 g nan vyann oswa pwason se manje chak jou, yo ta dwe nan kontni ki gen anpil grès. Li itil ranplase grès bèt ak lwil legim natirèl:
- len;
- oliv;
- flè solèy.
Yo gen yon anpil nan Omega-3 ak Omega-6 asid gra ki anrichi kò a ak eleman enpòtan. Li ta dwe transmèt nan tèt ou ke lwil sa yo pa apwopriye pou fri, yo boule sèlman nan fòm fre. Pandan tretman an chalè nan lwil legim, sibstans ki sou benefis vire nan karsinojèn danjere.
Meni yo complétée ak manje moun rich nan fib, ki pli lwen diminye nivo a ba-dansite kolestewòl. Li bon pou w enkli fwi anvan tout koreksyon, legim, fèy ak sereyal nan rejim alimantè a. Pèktin pote yon anpil nan benefis; li se yo te jwenn nan legim ak fwi ki gen yon koulè wouj: joumou, melon, kawòt, fwi Citrus.
Pou fanm ki gen plis pase senkant lane, konsomasyon regilye nan vyann mèg ede redwi kolestewòl. Doktè konseye w ap chwazi kodenn, poul, bèf, bèf. Zwazo a ta dwe san po, vyann bèf san yo pa tach nan grès, fim.
Yon lòt kondisyon ki ede debarase m de kolestewòl se itilize nan pwason dlo sale:
- ton
- Mori;
- makak;
- pollock;
- flounder.
Dyabetik ta dwe bliye sou patisri ak patisri, ranplase yo ak pen RYE, pi bon nan tout yè. Asyèt yo vapè, kwit oswa bouyi.
Règ la enpòtan sèlman pou fanm ki gen dyabèt ak kolestewòl ki wo, moun ta dwe tou konfòme yo ak rekòmandasyon yo te fè.
Pistach, legim, fwi, sereyal
Doktè ak kolestewòl san segondè yo avize w manje yon nwa kèk, men se sèlman nan maten an. Yo ka ranplase bagay dous yo konplètman e menm debarase m de anvi pou idrat kabòn vid. Si yon fanm vle manje bagay dous, li itil gen yon ti ponyen nan nwa pou yon goute. Nou pa dwe bliye ke nwa yo itil si ou manje yo kri, lè fri tout sibstans ki sou itil disparèt.
Avèk itilizasyon modere nan nwa, li posib reyalize deklanchman nan fonksyone nan nan sèvo a, elimine yon surabondans nan ba-dansite kolestewòl. Pou yon jou, nòmal akseptab nan nwa se 50 gram, sa a pa pral pèmèt nivo a nan yon sibstans ki tankou grès tankou ap monte.
Li bon pou nou manje legim, pifò nan yo se fib, ak fwi yo konplètman te fè leve nan li. Fib enpòtan pou elimine sibstans danjere soti nan san an, saturates ak vitamin ak mineral.
Ki jan yo pi ba kolestewòl san nan fanm apre 50 ane? Manje chak jou yon kantite lajan ase nan manje plant, li ta dwe sou 70 pousan. Li posib pou bouyi legim, men pa bliye ke pandan tretman chalè fib pèdi nan pwodwi sa yo:
- bètrav;
- kawòt;
- zukèini.
Tankou asyèt vyann, legim yo ta dwe kwit, bouyi oswa konpòte. Gen kèk kalite legim yo ta dwe boule sèlman nan fòm anvan tout koreksyon.
Depi anpil kalite vyann yo retire nan manje, ak kò a dwe resevwa yon sèten kantite pwoteyin, nutrisyonist rekòmande pou manje pwoteyin legim. Li vin yon ranplasan ekselan pou matyè bèt.
Itilize souvan nan legum, sereyal ede amelyore byennèt, redwi kolestewòl. Manje sa a gen yon anpil nan fib, sibstans lan, jan li te ye, kolekte danjere kolestewòl, se elimine nan kò a avèk li, paske, menm jan ou konnen, fib pa dijere nan aparèy dijestif la.
Ki sa ki se pi bon pou tout tan refize
Rejim alimantè rejim alimantè bay pou esklizyon nan sèten manje nan meni an, ki kontribye nan yon ogmantasyon nan kolestewòl. Nan yon rejim alimantè ki gen kolestewòl segondè, yon fanm apre 50 ane pa ta dwe gen gra vyann, mayonèz, bè, krèm tounen ak lòt kalite sòs segondè kalori.
Soti nan pwen de vi nan kolestewòl, eu eu yo danjere, li rekòmande diminye kantite lajan sa a pwodwi nan rejim alimantè a. Se konsa, li la vo li abandone semi-fini pwodwi yo, sosis, bagay dous, bagay dous ak sirèt. Nan kay la
Pou yon sèten tan, itilize nan alkòl, boulanjri bè, ak tout kalite chokola a limite. Li posib yo manje fèrmante pwodwi lèt, men kefir, lèt ak yogourts yo ta dwe ak yon kantite minimòm grès.
Dapre revizyon, ak apwòch sa a sou nitrisyon, li posib yo goumen kolestewòl san yo pa itilize dwòg.
Chak jou Rejim Opsyon
Doktè preskri pou respekte règleman yon meni sèten, ofri resèt itil pou prepare manje pou yon semèn. Yon rejim alimantè byen fèt se medikaman ki pi bon kont kolestewòl segondè.
Li nesesè kòmanse yon rejim alimantè ki gen omlèt pwoteyin limyè, fwi oswa ji legim. Li oblije manje omwen 5-6 fwa nan yon jounen, tomat yo bon tankou yon ti goute, men yon dyabetik pa ta dwe bliye sou kantite rekòmande nan tomat chak jou ak kouman yo prepare yo. Li itil fè salad soti nan legim, ajoute legim lwil brut yo.
Pou manje midi yo, yo manje soup legim, souf vyann bèf, zukèf konpòte oswa kavya soti nan zukèini, yon tas te ak yon ti kantite ekreme lèt ak sik gratis. Nan entèval ki genyen ant manje midi ak dine, antye-grenn jaden farin frans yo manje, lave desann ak yon vè bouyon leve sovaj.
Se kwit pwason lanmè prepare pou dine, legim fre yo ajoute nan plat la bò, ak labouyl se manje yo. Fini dine:
- yon vè kefir ki pa gen anpil kalori;
- te avèk stvya oswa lòt siro;
- konpòte fwi sèk.
Altènativman, yon pòm konn kwit nan fou ak fwomaj Cottage oswa jis ki pa gen anpil grès fwomaj Cottage ak yogout natirèl prepare pou yon ti goute.
Piti piti bese sibstans ki tankou grès, li itil pou manje pèl lòj tomat soup, èskalop bèf, vapè, bouyi aspèj. Ou ta dwe bwè ji natirèl, prese soti nan pwodwi yo pèmèt pou dyabèt. Li pèmèt yo manje pòmdetè levit, bouyi tete poul, konje kodenn, ji kawòt. Anplis de sa, yo gen sik ak natirèl sentetik itilize yo.
Ki jan yo manje ak kolestewòl segondè ki dekri nan videyo a nan atik sa a.
