Avèk dyabèt tip 2, anpil pasyan ap mande ki jan yo pèdi pwa ak nan menm tan an kontwole sik nan san yo. Anpil fwa, li se obezite ki provok yon "dous" maladi.
Gen yon rejim alimantè espesyal pou dyabèt tip 2 ak obezite, ki pral ede pèdi pwa. Vrè, pwosesis sa a se long, men liv siplemantè pa retounen, nan kou, si ou kontinye konfòme yo ak prensip yo nan nitrisyon apwopriye.
Pral rejim alimantè a pou dyabèt tip 2 ak obezite ap dekri an detay anba a, se yon kat apwoksimatif pou sèt jou prezante, yon lis ki sa ki pa pèmèt ak sa ki ka manje nan pasyan ki twò gwo yo prezante.
Prensip de baz yo nan rejim alimantè
Li enpòtan pou yon dyabetik kenbe pwa li nan nivo nòmal. Sa a pa sèlman ede avèk siksè konbat dyabèt tip 2, men tou redwi chaj la sou anpil fonksyon kò.
Se rejim alimantè a ki baze sou manje regilye, san yo pa twòp manje ak grangou. Si ou fòse pasyan an ap mouri grangou, Lè sa a, sa a ka pwovoke deranjman. Sa se, lè yon dyabetik gen yon dezi irézistibl yo manje manje "entèdi".
Li pi bon pou w planifye manje pou yo fè entèval regilye. Sa a kontribye nan nòmalizasyon nan aparèy la gastwoentestinal ak pwodiksyon an nòmal nan ensilin nan òmòn.
Regleman sa yo debaz dyetetik pou obezite pou yon dyabetik ka distenge:
- manje nan entèval regilye, nan ti pòsyon;
- evite grangou ak twòp manje;
- total konsomasyon kalori chak jou jiska 2000 kilokalori;
- nitrisyon ekilibre;
- konsome omwen de lit likid pa jou;
- Tout manje yo dwe ba endèks glisemi (GI).
Li enpòtan tou pou prepare asyèt sèlman nan sèten fason ki pa ogmante kontni kalori ak prezève valè nitrisyonèl nan pwodwi yo.
Metòd tretman chalè:
- pou yon koup;
- bouyi;
- sou gri an;
- nan mikwo ond lan;
- nan yon chodyè dousman;
- mitone nan yon marmite sou dlo, ak yon kantite minimòm lwil oliv.
Règ ki pi enpòtan pou dyabetik yo se chwazi manje ak sèlman yon endèks glisemi ki ba.
Index pwodwi glisemik
Endikatè sa a reflete vitès ak manje ki afekte nivo glikoz nan san apre yo fin boule yo. Pi ba endèks la, plis tan kabrit yo absòbe idrat kabòn yo.
Pou dyabetik tip 2, yon rejim alimantè fèt ak manje ki gen yon to ki ba. Souvan, manje sa yo gen yon kalori ki ba. Men, menm jan ak nenpòt règ, gen eksepsyon. Pou egzanp, nwa gen yon endèks ki ba, men yo trè wo nan kalori.
Gen manje ki pa gen okenn GI nan tout, depi li pa gen idrat kabòn - sa a se grès kochon ak lwil legim. Men, avèk sèvi ak yo ou bezwen yo dwe trè pridan, depi nan pwodwi sa yo gen yon kantite lajan ogmante nan kolestewòl move.
GI yo divize an twa kategori:
- 0 - 50 moso - ki ba;
- 50 - 69 moso - medyòm;
- 70 inite ak pi wo a - segondè.
Manje ak bwason ki gen gwo GI ka lakòz yon ogmantasyon nan glikoz nan san jis nan dis minit apre yo fin itilize yo.
Ou bezwen konnen ke li se entèdi fè ji soti nan fwi ak bè, menm moun ki gen yon endèks ki ba. Avèk sa a ki kalite tretman yo, yo pèdi fib, ki se responsab pou koule nan inifòm nan glikoz nan san an.
Manje ki gen GI modèn yo gen dwa manje ak dyabèt sèlman kèk fwa yon semèn, kòm yon eksepsyon.
Ki jan reyalize rezilta efikas
Yo nan lòd yo wè nimewo yo vle sou balans yo, ou dwe swiv tout règ debaz yo nan rejim alimantè sa a, ki te dekri anwo a, jou apre jou. Sa yo se pwodwi ki gen GI ki ba ak kontni kalori ki ba, manje ki kòrèk ak rasyonèl, menm jan tou minè aktivite fizik chak jou.
Dyabetik sonje yon pèdi pwa gradyèl, se sa ki, pandan mwa a yo pèdi yon mwayèn de de kilogram. Revizyon nan rejim alimantè sa a endike ke pèdi pwa pa tounen, sijè a nitrisyon apwopriye. Epitou, pasyan yo note ke sik nan san yo ak nivo kolestewòl retounen nan nòmal, san presyon ak batman kè diminye.
Li se edikasyon fizik ki akselere pwosesis la nan pèdi pwa, epi, nan adisyon, parfe konpanse pou glikoz depase. Klas yo ta dwe fèt chak jou, ba yo omwen 40 minit. Bagay pwensipal lan se pa Surcharge kò a, piti piti ogmante espò charj.
Espò ki gen dyabèt pral ranfòse fonksyon pwoteksyon yo nan kò a, pral ede redwi devlopman nan konplikasyon anpil soti nan "dous" maladi a.
Pou moun ki gen obèz ak yon ensilin ki endepandan kalite dyabèt, espò sa yo yo gen dwa:
- Mache nòdik
- Mache
- djògin;
- monte bisiklèt
- naje
- kapasite
- naje.
Anplis de sa, sekrè plizyè yo pral revele anba a, ki jan yo byen satisfè yon grangou pou yon tan long avèk èd nan yon ti goute apwopriye ak an sante.
Nenpòt varyete de nwa ka bay yon santiman nan plen ,. Bagay pwensipal lan se ke pòsyon an pa depase 50 gram. Yo genyen yon pwoteyin kò a absòbe pi bon pase pwoteyin bèt. Se konsa, yon moun pou yon tan long satisfè grangou pandan y ap santi koule nan enèji.
Ba-kalori ak an menm tan an ti goute itil yo ka ba-grès fwomaj Cottage. Se sèlman 80 kilokalori pou chak 100 gram pwodui letye sa a. Divèsifye gou a nan fwomaj Cottage se senp - ou bezwen ajoute nwa oswa fwi sèk.
Fwi sa yo sa yo seche yo gen dwa:
- abriko sèk;
- prun
- fig frans.
Men, fwi sèk pa ka manje nan gwo kantite. Pousantaj nan chak jou yo pral jiska 50 gram.
Chak jou meni
Yo rekòmande opsyon rejim alimantè ki dekri anba a pou dyabèt melit tip 2 ak obezite. Ka meni nan tèt li dwe modifye ki baze sou preferans yo gou pèsonèl nan dyabetik la.
Li se vo anyen ke li se pi bon yo kwit manje asyèt san yo pa adisyon nan epis santi bon ak legim cho (lay, tchili piman), menm jan yo ka ogmante apeti, ki se trè endezirab lè fè fas ak pwa depase.
Labouyl se itilize sou yon rejim alimantè sèlman yon fwa nan yon jounen, de preferans nan maten an. Dènye repa a ta dwe fasil epi omwen kèk èdtan anvan ou ale nan kabann. Soup yo prepare sèlman sou dlo, legim yo chwazi kòm engredyan, ak sereyal yo pa itilize yo.
Nan premye jou a, yo sèvi manje avwàn sou dlo ak yon sèl pòm nan nenpòt kalite. Pa asime ke yon pòm dous gen plis glikoz ak kontni ogmante kalori. Dous nan yon pòm detèmine sèlman pa kantite lajan an nan asid òganik nan li.
Pou manje midi, ou ka kwit manje bwokoli soup, pou dezyèm lan - asyèt legim ak poul. Pou egzanp, bouyon poul tete. Pou yon ti goute, li pèmèt yo manje 150 gram nan anpil grès fwomaj Cottage ak yon ti ponyen nan abriko fin chèch nèt. Dine ap konpòte dyondyon ak votch bouyi. Si nan aswè a gen yon santiman nan grangou, Lè sa a, ou bezwen bwè yon vè ki pa gen anpil grès kefir.
Dezyèm jou:
- manje maten - Buckwheat, tete bouyi poul, sòs salad legim;
- manje midi - soup legim, kalma bouyi, chou konpòte ak dyondyon, te;
- ti goute - ze bouyi, sòs salad legim;
- dine - legim griye, kodenn bouyi, te;
- dine - 100 gram nan fwomaj kotaj, konn kwit nan fou pòm.
Twazyèm jou:
- manje maten - bouyi pwason blan, lòj pèl, konkonm marinated;
- manje midi - soup legim, krich vapè, piman aspè aspè, te;
- ti goute - de pòm konn kwit nan fou, 100 gram nan fwomaj Cottage gratis grès;
- dine - yon omlèt ki sòti nan yon ze ak legim, yon tranch pen ry, te;
- dine - 150 mililè kefir san grès.
Katriyèm jou:
- manje maten - 150 gram fwi oswa bè, 150 mililè nan lèt ki pa gra, yon tranch pen ry;
- manje midi - soup djondjon, Buckwheat bouyi, vapè tete poul, alg, te;
- ti goute - te, yon tranch pen ry ak fwomaj tofou;
- dine - nenpòt asyèt legim, kalma bouyi, te;
- dine - 150 gram nan fwomaj Cottage gratis grès.
Meni an sou senkyèm jou a nan rejim alimantè a ka konpoze sitou nan manje pwoteyin. Manje sa yo kontribye nan pi boule boule nan kò grès. Sa a se akòz konsomasyon ensifizan nan idrat kabòn, ranplase yo, kò a boule grès.
Senkyèm jou (pwoteyin):
- manje maten - omlèt soti nan yon ze ak ekreme lèt, kalma, te;
- manje midi - bwokoli soup, vapè poul tete, konkonb fre ak sòs salad zonyon, te;
- ti goute - 150 gram nan fwomaj Cottage gratis grès;
- dine - vapocke pollock, ze bouyi, alg, te;
- dine - 150 mililit nan fwomaj Cottage gratis grès.
Sizyèm jou:
- manje maten - de pòm konn kwit nan fou, 150 gram nan fwomaj Cottage, te;
- manje midi - soup legim, pasta durot ble, fwa poul konpòte, sòs salad legim, te;
- ti goute - ze bouyi, sòs salad legim;
- dine - pike ak legim, te;
- dine - 100 gram nan fwomaj Cottage, yon ti ponyen nan fwi sèk.
Setyèm jou:
- manje maten - farin avw sou dlo a, 100 gram bè, te;
- manje midi - soup legim, Buckwheat, lang bouyi bèf, dyondyon marinated, te;
- ti goute - 150 gram nan fwomaj Cottage, 50 gram nan nwa;
- dine ap fòme pa asyèt legim pou dyabetik tip 2 ak tete poul bouyi, te;
- dine - tofou fwomaj, 50 gram nan fwi sèk, te.
Si ou vle redwi pwa ak simonte obezite, ou ka itilize kòm yon egzanp meni an pi wo a pou yon semèn ak yon deskripsyon detaye sou jounen an.
Yon règ enpòtan pou reyalize yon rezilta dirab se ke youn nan sèt jou yo ta dwe pwoteyin.
Resèt ki itil
Anba la a se asyèt ke ou ka manje menm nan yon jou pwoteyin. Tout engredyan gen ti GI ak kontni kalori ki ba.
Se salad lanmè prepare byen vit, pandan y ap nan menm tan an satisfè grangou pou yon tan long. Ou pral bezwen bouyi yon kalma epi koupe l 'nan bann, lè sa a koupe an kib yon ze bouyi, zonyon ak konkonb fre. Sòs salad sezon ak san sikit yogout oswa krèm fwomaj kaye san grès. Sòs salad a pare.
Sosis poul itil ka fèt soti nan tete poul, ki fè yo pèmèt menm sou tab timoun yo.
Engredyan sa yo yo pral mande:
- konje poul - 200 gram;
- de dan lay;
- ekreme lèt - 70 mililit.
- tè nwa pwav, sèl nan gou.
Mete tout pwodwi nan yon blenndè ak bat jouk lis. Apre sa, koupe fim nan rete kole nan rektang, gaye vyann lan mens regle nan mitan an ak woule sosis yo. Mare bor yo byen sere.
Bouyi kay-fè sosis nan dlo bouyi. Souvan ou ka friz epi kwit manje jan sa nesesè.
Depi ji ak tradisyonèl jele yo entèdi nan dyabèt, ou ka trete yon moun ki pansé pa prepare yon dekoksyon nan detachman Tangerine pou dyabèt tip 2. Ou pral bezwen koupe kale a nan yon sèl mandarin, ou ka jis chire l 'nan ti moso. Apre vide kale a ak 200 mililit dlo bouyi epi kite l kanpe anba kouvèti a pou plizyè minit. Tankou yon dekoksyon ap ogmante iminite ak pi ba sik nan san.
Videyo a nan atik sa a chita pale sou enpòtans ki genyen nan batay obezite nan kalite 2 dyabèt.
