Lè yo dyagnostike yon moun ki gen dyabèt, li bezwen konplètman chanje fòm li pou konpanse pou maladi a. Pou sa ka fèt, ou bezwen swiv yon rejim alimantè, pran sik-bese dwòg, tankou Metformin, jwe espò, epi pafwa resort nan terapi ensilin. Se konsa, ka kou nan maladi a ka kontwole, men li mande pou kèk efò.
Yon pati entegral nan tretman an siksè nan pa sèlman dyabèt, men tou, opresyon se aktivite fizik. Men, èske li posib pou ale djògin ak opresyon ak dyabèt?
Ou ka kouri ak maladi sa yo, paske egzèsis sistematik ak konpetan ak sa a espò anpeche obezite, devlopman nan pwoblèm ak veso yo kè ak san, amelyore atitid, kapasite travay ak iminite ogmante.
Men, maksimòm efè a pozitif nan efò fizik se deklanchman an nan pwosesis metabolik ak yon ogmantasyon nan absòpsyon nan glikoz. Akòz sa a, nan kèk ka, ou ka konplètman debarase m de depandans ensilin oswa siyifikativman diminye dòz la nan dwòg antidyabetik.
Mache ak kouri
Kalite bon aktivite fizik pou dyabèt ak opresyon ap mache. Apre yo tout, menm yon ti mache pral yon chaj bon pou kò a, pandan ki se glisemi normalized, misk yo pral ton ak andorfin ap kòmanse yo dwe pwodwi - òmòn ki amelyore atitid. Pami lòt bagay, fè egzèsis modere kontribye nan pèdi pwa ak anpeche devlopman nan obezite nan lavni.
Espesyalman mache pral itil pou pasyan yo ki, akòz rezon sante, pa ka ale nan pou espò. Kategori sa a gen ladan moun ki pi gran ak moun ki te devlope konplikasyon dyabèt oswa ki gen lòt maladi grav.
Si yo chwazi fòmasyon an kòrèkteman, Lè sa a, pa gen okenn efè segondè nan li pral leve. Okontrè, sa a pral pèmèt ou boule kalori siplemantè, amelyore atitid ak restore ton nan misk.
Sepandan, tout dyabetik bezwen sonje ke apre aktivite fizik yo ka devlope ipoglisemi, ki se karakterize pa yon gout toudenkou nan nivo sik. Se poutèt sa, ou ta dwe toujou pote yon bwè idrat kabòn oswa pwodwi, pou egzanp, sirèt oswa ji dous. Malgre ke ak yon rejim balanse ak nitrisyon souvan, chans yo nan ipoglisemi yo minimize.
Si yon pasyan gen dyabèt tip 2, doktè rekòmande pou li pratike mache nòdik. Toujou sa a kalite egzèsis fizyoterapi yo itilize reprann nòmal fonksyone nan sistèm nan mis yo ak prevansyon nan maladi kadyovaskilè.
Malgre ke mache nòdik te akeri estati a nan yon espò plen véritable dènyèman, li pa janm sispann li nan men yo te youn nan charj yo pi bon pou atlèt ki pa pwofesyonèl ak moun ki gen andikap. Vreman vre, mache nòdik pèmèt ou kontwole entansite a nan chay la, ki baze sou bezwen endividyèl yo nan kò a, epi li tou pèmèt ou kenbe 90% nan misk yo nan bon fòm.
Pou klas yo, ou ta dwe itilize yon baton espesyal, ki ka achte nan yon magazen espò. Yon kann ki gen longè a mal pral kreye yon chaj siplemantè sou kolòn vètebral la ak jenou yo.
Finnish mache ak yon baton espesyal fè chay la sou kò a mou ak ekilibre. Anplis de sa, klas regilye nan sa a espò ogmante iminite, ak pi enpòtan, yo disponib nan moun ki gen divès maladi.
Se mach la nan mouvman chwazi endividyèlman, pandan y ap pa gen okenn estanda espesifik. Se poutèt sa, apiye ak pouse kont yon baton, yon moun ka deplase nan ritm pwòp tèt li, ki pral pèmèt l 'nan amelyore siyifikativman byennèt l', li ranfòse iminite l 'yo.
Konsènan kouri, li pral itil nan premye etap dyabèt la, lè pasyan an pa soufri soti nan yon etap pwononse nan obezite, ak nan absans faktè risk adisyonèl. Men, si yo montre mache prèske tout moun, lè sa a gen kèk restriksyon pou djògin:
- retinopati
- prezans nan plis pase 20 kg nan depase pwa;
- dyabèt grav, lè glisemi pa kontwole, sa ki ka lakòz konsekans grav nan estrès aktif.
Pou rezon sa yo, djògin se ideyal pou dyabèt modere. Mèsi a vit boule kalori, ranfòse nan misk, konbine avèk terapi rejim alimantè ak itilize nan dwòg antidyabetik tankou Metformin, ou ka siyifikativman amelyore metabolis ak konpanse pou dyabèt.
Sepandan, ou pa ka imedyatman kouri long distans ak nan yon apante vit. Li rekòmande pou kòmanse avèk mache, devlope jwenti ak antors.
Ta dwe entansite a nan chay la ap ogmante dousman, san yo pa angaje nan répartition nan opòtinite. Vreman vre, ak opresyon ak dyabèt, travay prensipal la se pa jwenn viktwa espò, men yo aktive pwosesis metabolik yo.
Sepandan, li vo sonje ke se sèlman yon chaj modere ka kontribye nan pèdi pwa ak redwi risk pou yo vaskilè ak maladi kè, ranfòse iminite ak anpeche devlopman nan konplikasyon dyabetik.
Moun sa yo ki dyabetik ki santi bon pa ta dwe parese epi ranplase kouri ak mache, paske chay la yo ta dwe dou, men se pa fasil.
Règleman Dyabèt Jogging
Genyen yon kantite rekòmandasyon ki enpòtan pou swiv pou dyabèt la.
Se konsa, anvan klas, ou bezwen mezire glikoz nan san.
Anplis de sa, yon dyabetik ta dwe toujou gen idrat kabòn vit avè l ', pou egzanp yon moso sik oswa chokola.
Apre w fin kouri, li se rekòmande yo bwè yon vè ji frèch prese oswa manje yon fwi dous. Si nivo sik la okòmansman wo, ou ka bezwen gen yon ti goute pandan egzèsis.
Epitou, pou dyabèt, rekòmandasyon sa yo ta dwe obsève:
- travay nan fòs ak Surcharge kò a kontr;
- tout charj yo dwe ranfòse piti piti, san ovulajman;
- ou bezwen fè li regilyèman, paske fòmasyon okazyonèl pral estrès pou kò a;
- Ou pa ka fè egzèsis sou yon lestomak vid, tankou sa ka lakòz yon diminisyon nan konsantrasyon glikoz;
- li pi bon pou nou kouri devan manje midi ak de zè de tan apre yon manje maten plen.
Anplis de sa, pou espò li nesesè yo achte-wo kalite ak konfòtab soulye soulye. Pou dyabetik, règleman sa a enpòtan sitou, paske menm yon ti grafouyen ka vin yon pwoblèm enpòtan, paske domaj la pral geri pou yon tan long.
Dyabetik ki deside kòmanse djògin ta dwe konsilte ak yon andokrinològ ak antrenè espò ki pral konpare tout risk yo epi chwazi kalite a pi bon ak tan nan klas yo. Se konsa, ak etap la avanse nan dyabèt ak opresyon, sa a kapab yon ti mache tou dousman kout (jiska 15 minit), ak yon kondisyon ki estab ak konpansasyon pou maladi a, dire a nan fòmasyon an ka rive jwenn jiska yon èdtan nan mache vit oswa yon kouri trant minit.
Tout dyabetik ta dwe sonje ke anvan, pandan oswa apre aktivite fizik yo ka devlope ipoglisemi oswa ipèglisemi. Se konsa, ki sik nan san pa gout nan nivo kritik, ou dwe swiv avèk atansyon yon rejim alimantè, kouri regilyèman ak nan menm tan an.
Epitou, anvan chak antrennman, ou bezwen mezire glikemi. Anvan w kòmanse klas yo, li rekòmande pou w konsilte yon doktè ki pral ajiste terapi ensilin ak rejim alimantè Li enpòtan pou ogmante kantite dlo boule, paske pandan egzèsis kò a pèdi anpil likid.
Avèk yon so toudenkou nan sik, yon dyabetik ka devlope yon koma, Se poutèt sa, menm avèk yon ensilin-endepandan fòm maladi a ak glisemi san kontwòl, espò yo ka kontr. Pou pasyan ki gen plis pase 35 ane, ak yon kou long nan maladi a (ki soti nan 10 ane), li ta bon pou fè tès espesyal anvan fòmasyon an.
Anplis de sa, gen faktè risk adisyonèl. Pou egzanp, fimen oswa ateroskleroz, ki siyifikativman konplike terapi epi yo ka anpeche pa sèlman kouri, men menm mache senp.
Pèfòmans espò amelyore dwòg
Malgre pwogrè nan famasi, fason ki pi bon sa yo konbat twò gwo, tankou anvan, yo se espò ak nitrisyon apwopriye.
Sepandan, gen yon nimewo nan dwòg, se efikasite nan ki konfime pa pi doktè, ede akselere metabolik pwosesis yo epi redwi konsantrasyon nan sik.
Kominote nan nitrisyon espò ofri yon kantite pwodwi pèdi pwa. Pi bon dwòg yo enkli Metformin ak analogue li yo Siofor ak glukofaj. Sa yo se ajan relativman inofansif ki gen yon efè konplèks, kòm evidans anpil etid yo.
Li se tou vo en lòt lajan, ki enkli ladan:
- Sibutramin (Meridia, Reduxin, Lindaxa, Goldline) se dwòg popilè ki siprime apeti, men yo pa lage san yon preskripsyon, menm jan yo gen yon nimewo nan efè segondè danjere.
- Orlistat (Orsoten, Xenalten, Xenical) - reprim pwosesis la nan absòpsyon grès, men si resepsyon li yo pa konbine avèk yon rejim alimantè, li pa pral efikas epi yo pral lakòz dijestif fache.
- Fluoksiti (Prozac) se yon depresyon ki reprim recaptage serotonin.
- Acarbose (Glucobai) - diminye absòpsyon nan idrat kabòn, men ak nitrisyon move ka pwovoke dyare.
Li se tou vo mansyone brûler yo grès konplèks ki atlèt pwofesyonèl pran. Sa yo se peptides, anabolizan, efedrin ak clenbuterol.
Men, pou dyabetik, Metformin pral opsyon ki pi bon. Se poutèt sa, ou ta dwe konsidere dwòg sa a nan plis detay.
Zouti a ki dwe nan gwoup la nan biguanides, se efè li yo ki baze sou anpèchman an nan neoglukojenèz. Li tou ogmante sansiblite ensilin nan periferik reseptè ak fè pwomosyon absòpsyon nan glikoz nan misk yo.
Metformin ka bese konsantrasyon debaz sik, ak kontni li apre yon repa. Dwòg la pa ankouraje sekresyon ensilin, Se poutèt sa, li pa lakòz ipoglisemi.
Kòm mansyone pi wo a, dwòg la kontribye nan yon pèdi pwa enpòtan nan dyabèt, akonpaye pa obezite. Li aktive glycolysis anaerobik, redwi apeti ak glikoz absòpsyon nan aparèy dijestif la, ki fè egzèsis fibrinolytic ak lipid-efè bese.
Dòz la chak jou se yon gram. Apre 10-14 jou, yo ka kantite lajan an ap ogmante, ki se detèmine pa konsantrasyon nan sik.
Dòz antretyen an mwayèn se 1.5 -2 g, maksimòm nan se 3 gram. Pou diminye efè negatif nan dwòg la sou aparèy dijestif la, se kantite lajan an total de dwòg la divize an de, twa dòz.
Tablèt yo te pran nan pwosesis la oswa apre yon repa, lave desann ak dlo. Dòz pou pasyan granmoun yo kalkile depann sou kondisyon an nan ren yo.
Konsènan efè segondè, apre yo fin pran Metformin pi souvan gen pwoblèm ak aparèy la gastwoentestinal, tankou doulè nan vant, anvi vomi, pòv apeti, dyare ak vomisman. Anpil fwa, siy sa yo parèt nan konmansman an nan terapi, men Lè sa a, yo pase sou pwòp yo.
Pafwa ak hypersensitivity nan dwòg la, pasyan an devlope modere eritem. Ak nan kèk dyabetik apre w pran tankou yon dwòg kòm Metformin 850, gen absòpsyon pòv nan vitamin B12 ak yon diminisyon nan konsantrasyon li yo nan san an, ki lakòz megaloblastik anemi ak ematopoyèz ki gen pwoblèm.
Okazyonèlman, asidis laktik ka devlope. Nan ka sa a, se grenn lan sispann.
Kontr yo pran Metformin yo se:
- pre-dyabetik ak ketoacéidosis;
- laj jiska 15 ane;
- gangrene
- dyare oswa vomisman;
- enfaktis myokad egi;
- sendwòm pye dyabetik;
- pwoblèm ren ak fwa;
- lafyèv
- asidis laktik;
- maladi enfektye ak plis ankò.
Se konsa, nan dyabèt, pran dwòg anti-obezite yo dwe konbine avèk kouri oswa mache. Sa a ap diminye epi kenbe nòmal pwa, estabilize glisemi, amelyore fonksyone nan nan veso yo kè ak san, redwi nivo a nan trigliserid ak kolestewòl nan san an.
Videyo a nan atik sa a chita pale sou benefis ki genyen nan kouri pou dyabèt.
