Kalite 2 dyabèt melitu se yon maladi ki devlope lè se kapasite tisi a pou reponn a ensilin pèdi. Nivo glikoz nan san monte, ak ògàn manke eleman nitritif. Pou tretman, se yon rejim alimantè espesyal yo itilize ak pou dyabèt tip II, sik-bese preparasyon grenn.
Pasyan sa yo rekòmande yo obsève yon vi aktif kenbe ton an jeneral nan kò a ak boure san an ak oksijèn.
Mache obligatwa ak terapi fizik (LFK) pou omwen mwatye yon èdtan nan yon jounen. Egzèsis respiratwa pou dyabèt amelyore metabolis prensipal la ak kontribye nan yon amelyorasyon siyifikatif nan byennèt pasyan yo.
Benefis ki genyen nan egzèsis pou l respire dyabèt
Nan konplikasyon grav nan dyabèt, tankou rann fonksyon ren, decompensation kadyak, ilsè trofik nan pye yo, ak nan ka ta gen domaj nan retin a, tout kalite aktivite fizik yo kontr pou pasyan yo, se konsa egzèsis pou l respire ka sèl fason pou kenbe ton.
Lè w ap fè egzèsis pou l respire, ou dwe avanse sal la oswa angaje yo nan yon fenèt ouvè, evite bouyon. Pi bon chwa a se pou depanse li deyò nan maten. Si leson an fèt pandan jounen an, lè sa a omwen twa èdtan ta dwe pase apre ou fin manje.
Fòmasyon nan fòm lan nan egzèsis pou l respire pou tip 2 dyabèt melitu gen avantaj sou lòt metòd:
- Pou klas ou pa bezwen anpil tan oswa aparèy espesyal.
- Apwopriye pou nenpòt laj ak nivo kapasite.
- Fasilman tolere pa pi gran moun.
- Avèk itilizasyon konstan ak konstan, li ogmante andirans nan kò a.
- Ogmante defans epi li bay yon vag nan enèji.
- Amelyore dijesyon.
- Diminye pwa ak kontwole kolestewòl.
- Kontwole batman kè ak tansyon.
- Amelyore sikilasyon san.
- Redwi estrès, detan ak amelyore dòmi.
Ou bezwen fè rad Spacious. Mach la nan fè egzèsis yo ta dwe lis. Malèz pandan jimnastik pa ta dwe. Li se pi bon pote soti nan egzèsis chita sou yon chèz oswa ou ka chita sou planche a ak janm ou janbe lòt. Yo ta dwe pwatrin lan dwe dwate, do a se dwat.
Kò a dwe rilaks.
Egzèsis plen souf
Ou bezwen chita nan yon pozisyon konfòtab epi kòmanse respire dousman nan nen ou lè a jiskaske ou santi ou plen nan pwatrin lan. Pran yon ekzalasyon regilye san ou pa kenbe souf ou. Ou bezwen kòmanse ak senk sik sa yo, pote sou dis. Apre dis sik respire yo fèt ak fasilite, ou ka ale nan dezyèm etap la.
Apre respire, ou bezwen kenbe souf ou pou anpil segonn jiskaske li lakòz tansyon, lè sa a avèk kalm epi fèt san pwoblèm rann souf. Ou bezwen tou piti piti pote kantite repetisyon a dis. Nan twazyèm sèn nan, se ekzalasyon pwolonje epi li akonpaye pa yon tansyon ki konsistan nan misk yo nan vant, dyafram.
Apre yo fin etap sa a epi li posib fasil repete egzèsis la dis fwa lè lè, apre yo fin ekzalasyon, ou bezwen rache vant lan epi yo pa respire pandan ke li konfòtab. Apre sa, ou bezwen respire avèk kalm.
Omwen dis jou yo bay pou devlopman chak etap. Ou pa ka fòse pwosesis sa a.
Sa a se fè egzèsis kontr pandan gwosès ak anjin se gwo peche, aritmi.
Egzèsis sanglan
Sa a jimnastik respiratwa pou tretman dyabèt te devlope pa J. Vilunos. Li jistifye li pa lefèt ke kòz la nan absòbe glikoz absorption nan kalite 2 dyabèt se grangou oksijèn nan tisi yo. Se poutèt sa, si gen ase oksijèn nan san an, Lè sa a, metabolis idrat kabòn yo pral retabli.
Sa a se ki kalite respirasyon itilize tou de pou prevansyon nan dyabèt ak pou tretman an nan fòm ki pi konplèks nan dyabèt, ak nan videyo l 'yo, otè a, ki moun ki tèt li te dyabèt, pataje yon fason ki te ede l' debarase li de pran grenn yo.
Otè a konseye tout moun yo chwazi dire pwòp yo nan egzèsis, ki konsantre sou byennèt. Bagay pwensipal lan se fè klas regilyèman. Cycles nan de minit kat fwa nan yon jounen yo rekòmande. Dire ak frekans ka ogmante sou tan. Ou sèlman bezwen respire nan bouch la. Sa a ki kalite egzèsis pou l respire sanble ak son lè kriye, kriye.
Teknik metòd la se konsa:
- Rale ka nan twa kalite: imitasyon - yon ti kras louvri bouch ou ak pran yon souf kout, tankou si vale lè ak "K" son an.
- Dezyèm kalite enspirasyon se 0.5 segonn (supèrfisyèl).
- Twazyèm lan se yon dezyèm (modere).
- Tout kalite yo dwe metrize piti piti.
- Exhale a se ralanti, tankou si ou bezwen refwadi te a ak anpil atansyon nan sokoup la. Bouch ki plwaye nan yon tib.
- Sou ekzalasyon, otè a rekòmande ke li konsidere tèt li: "yon fwa yon machin, de machin, twa machin."
Anplis de dyabèt, se metòd sa a rekòmande pou tretman an fatig kwonik, estrès, lensomni, obezite ak pou rajenisman kò a.
Pou efè a pi byen, jimnastik yo ta dwe konbine avèk pwòp tèt ou-masaj, dòmi yon nwit plen a ak yon rejim alimantè ki an sante.
Respiratwa jimnastik selon metòd Strelnikova
Sa a ki kalite fòmasyon ede ranpli poumon yo ak oksijèn, retabli pwoblèm ton vaskilè ak amelyore sikilasyon san nan rezo a kapilè, ki se espesyalman nesesè pou moun ki gen dyabèt.
Jimnastik Strelnikova a konsiste de yon seri de egzèsis: pandan rale, konpresyon nan men yo, panche, sezisman zepòl yo ak men yo, ak apiye pou pi devan yo fèt.
An menm tan an, rale se aktif byen file nan nen an, ak ekzalasyon se dousman ak pasif nan bouch la. Anplis de sa, teknik sa a se benefis pou:
- Rim sèvo.
- Maltèt.
- Opresyon bwonch.
- Névrose ak depresyon.
- Tansyon wo.
- Osteochondrosis.
Apre kat sik nan "respire" rann yon poz, gen yon pran yon poz pou kat segonn, Lè sa a, yon lòt sik. Nimewo a nan sik sa yo ta dwe piti piti pote jiska 12 fwa pou 8 souf. Avèk yon sik jimnastik konplè, 1,200 mouvman respiratwa yo fè chak jou.
Anplis pou l respire, misk ki nan bra yo, janm, kou, abdomino, ak zepòl patisipe nan jimnastik, ki stimul pwosesis metabolik nan tout tisi, ogmante absorption oksijèn, ak ensi ogmante sansiblite nan reseptè ensilin.
Kontr nan egzèsis pou l respire
Egzèsis pou respire dyabèt yo se metòd fòmasyon ki pi fizyolojik. Men, gen limit sou itilize endepandan li yo. San yo pa konsilte yon doktè, ou pa ka kòmanse klas nan ka ta gen:
- Tansyon wo nan etap nan dezyèm ak twazyèm.
- Glokòm
- Avèk vètij, sendwòm Meniere.
- Segondè degre nan myopya.
- Gwosès se plis pase kat mwa.
- Gallstone maladi.
- Apre tèt blesi oswa kolòn vètebral la.
- Avèk fibrilasyon atriyo.
- Avèk danje a nan senyen entèn yo.
Pou pasyan ki gen dyabèt, egzèsis pou respire ka ede ranfòse kò a, men sa pa anile rejim alimantè a, pran dwòg preskri pou bese sik nan san, siveyans konstan nan glikoz ak siveyans pa yon andokrinolojis.
Videyo a nan atik sa a montre yon kèk egzèsis pou l respire dyabèt.
