Èske li posib yo bwè smoothies pou dyabèt, ki gen la sik twòp nan yo - youn nan pwoblèm yo ki pi kontwovèsyal.
Nitrisyonis reponn - li posib, men se sèlman si ou ak anpil atansyon chwazi engredyan yo ak premye konsilte avèk doktè ou, kòm eksperyans rejim alimantè yo ta dwe te pote soti sèlman ak pèmisyon l 'yo.
Benefis ki genyen nan fwete ak legim fèy ak vèt
Anpil moun ki gen dyabèt kwè ke fwete vèt (jan yo rele yo pa engredyan prensipal yo, byenke fwete yo tèt yo ka pa vèt) ede kontwole kondisyon yo. Natirèlman, chak òganis se moun ak reyaksyon li yo tou endividyèl. Sepandan, pi fò moun ki gen dyabèt di ke fwete vèt:
- Estabilize nivo sik la
- Ede pèdi pwa
- Enèji
- Amelyore dòmi
- Digestion
Prezans nan yon gwo kantite fib nan fwete vèt ralanti konvèsyon nan idrat kabòn sik, se konsa pa gen okenn toudenkou ki monte nan glikoz. Fib tou bay yon santiman nan sasyete ak pa overeat, ki enpòtan pou dyabèt.
Yo rekòmande fwete vèt yo bwè pandan manje maten oswa kòm manje midi.
Smoothie resèt pou moun ki gen dyabèt
Pòtal Ameriken Dyabèt Sante Pòt yo ofri 5 lide dyabèt-zanmitay vèt lis. Si ou deside eseye yo pou la pwemye fwa, asire w ke ou tcheke nivo sik ou anvan ak apre. Petèt yo pa apwopriye pou ou.
1. Avèk ramase ak bannann
Engredyan
- 1 bannann
- 200 g epina
- 70 g chou fwontyè (chou frize)
- 1 ti ponyen nan ramase
- 2 ti kuiyè. kiyè nan pre-tranpe chia grenn (pou 1 tbsp.spoon nan grenn apeprè 3 tbsp.spoons nan dlo, tranpe pou demi èdtan)
Fwi nan sa a smoothie yo bezwen yo nan lòd yo balanse gou a nan vèt, men ou pa ta dwe twò zele, sinon ou pa pral santi gou a piquant nan epina.
2. Avèk bannann ak remèd fèy
Engredyan
- 1 krèm glase bannann
- 200 g nenpòt fwi dyabèt-tolere yo
- 1-2 ti kuiyè. kiyè nan Chia grenn
- 1-2 ti kiyè kannèl
- 2 ti kiyè luil frèch grat rasin jenjanm
- 100-150 g nan fèy (kwout, epina oswa chou chou)
Anana, grenn grenad, mango yo bon pou sa a resèt - gou a pral trè entérésan.
3. Avèk yon pwa ak yon melanj de legim vèt
Engredyan
- 400 g nan yon melanj de nenpòt legim fèy nan chwa ou (kar, chou chou, epina, leti, Cresson, pèsi, rou, chou Chinwa, rukola, elatriye)
- 2 ti kuiyè. kiyè nan pre-tranpe grenn chia
- 4 ti kiyè luil grat rasin jenjanm
- 1 pwa
- 2 tij seleri
- 2 konkonm
- 75 g ramase
- 50 g anana (de preferans fre)
- 2 ti kuiyè pye grenn pye koton swa
- Glas ak dlo
Jis melanje ak jwi!
4. Avèk frèz ak epina
Engredyan
- 3 tranch konkonb
- 75 g ramase
- ½ tij seleri
- pakèt moun epina
- 1 ti kuiyè. kiyè nan poud kakawo
- 1 ti kuiyè. kiyè grenn pye koton swa
- 1 ti kiyè kannèl
- 200 ml sik amande lèt
- 3 ti kuiyè. kiyè nan farin avwàn
- 2 frèz
Apeprè 250-300 ml nan smoothie yo pral jwenn nan kantite lajan sa a nan engredyan. Li espesyalman bon yo bwè nan maten an sou yon lestomak vid estabilize sik nan san.
5. Avèk ramase ak grenn joumou
Engredyan
- 450 g epina
- 80 g frèz
- 80 ramase g
- 30 g kakawo poud
- 1 ti kiyè kannèl
- 1 ti kuiyè ti grenn pye koton swa
- 40 g tranpe chia grenn
- Yon ti ponyen nan grenn joumou
- Dlo nan diskresyon ou
