Tablo New Year pou dyabetik - konsèy nan yon dyetetik

Nouvèl Ane a ap apwoche, epi li lè pou w reflechi sou tab nouvèl ane a. Jou ferye nouvo ane a se yon seri de tès manje pou yon dyabetik lè se yon tab jou ferye ranplase pa yon lòt. Kèlkeswa kote nou ale, menm Olivier, chanpay ak sandwitch kavya wouj ap tann nou. Kòm yon rezilta, foto komik ak videyo ki soti nan rezo sosyal sou safrete nouvo ane a vin yon reyalite.

Nan nouvo ane a, pa sèlman nouvo kilogram vin jwenn nou, men tou nouvo "maleng", yon vin pi grav nan maladi kwonik, yon ogmantasyon nan nivo sik, an patikilye, ak bezwen pou yo ale nan doktè a epi pou yo jwenn plis ak plis grenn. Nou mande ekspè nou an, yon dyetetik Natalia Gerasimova, di ki jan pou fè pou evite tankou yon sò dezagreyab epi pase jou ferye bèl bagay san yo pa mal nan sante.

Repons lan se senp: ou bezwen fè trete a pa sèlman bon gou, men tou, san danje pou sante, pandan w ap kenbe yon nivo sik ki estab. Epi li pa tèlman difisil.

Kondisyon Seleksyon Pwodwi Kle ...

1. Bon manje, bon ak sante mande pou atansyon, tan, ak lajan. Pa sove sou rejim alimantè ou, Se poutèt sa, sou sante ou. Règ ki pi enpòtan an se: chwazi pi bon, pi fre ak pi varye manje yo.
2. Pou dyabetik, pwodwi modèn yo plen ak anpil danje. Sik ak farin ble vire soti yo dwe byen apwopriye nan yo. Achte manje pare yo klèman pa chwa ou - manifakti a ap toujou eseye sèvi ak idrat kabòn vit maksimòm la, depi yo bon mache. Se poutèt sa, vini ak yon meni an davans ak kwit tout bagay tèt ou - ak renmen ak swen pou pwòp sante ou.
3. Ou pa bezwen pè eseye nouvo pwodwi ak asyèt abitye. Natirèlman, dekorasyon tab la fèstivite ak yon anaconda fri yo pral twò ekzotik, ak kèk moun ka. Men, kinoa sòs salad, Romanesco chou oswa chia desè kapab yon dekouvèt reyèl gastronomik.
4. Asyèt tradisyonèl ak salad ka complétée ak nwa, grenn, ak yon desè te fè leve nan tout kalite fwi ak bè. Li se pa sèlman dwòl ak bèl, men tou, trè itil. Prèske chak fwi ak legim lòt bò dlo se yon trezò vre vitamin pou yon sitwayen Larisi ki fin itilize pa move tan an ak lavi gri chak jou.

Asyèt orijinal soti nan pwodwi ki an sante pral aktyèlman anile bezwen pou mayonèz salad, Desè ki gen sik ak alkòl. Apre yo tout, se kantite lajan an nan manje manje detèmine pa sèlman pa grangou nou an, men tou pa emosyon, enpresyon. Pou yon dyalòg Pleasant nan yon sèk nan entèrlokuteur bèl, ak yon trete enteresan, ou pral manje anpil mwens manje.

Règ pou Konpòtman nan tab la New Year pou dyabetik

Nan prezans yon kondisyon tankou dyabèt melitu, sa vle di, gen pwoblèm pou idrat kabòn tolerans, nitrisyon, osi byen ke tout vi a, yo ta dwe mezire ak pre-planifye. Mwen dwe di ke nenpòt ki kò pa renmen chòk ak chanjman, ak yon fluctuation malsen nan sik, sa a se entèdi kontr. Se poutèt sa, vire nan ane a ta dwe ale avèk kalm, avèk kalm, san manje ak revolisyon alkòl. Aspè brid nan yon eta grangou minwi se definitivman pa sou ou.

Pa rete tann jouk lè minwi a kòmanse manje nouvèl ane a. Aswè anreta ak lannwit se pa tan ki pi bon yo manje. Li siyifikativman surcharj aparèy dijestif la, ki nan moman sa a sipoze fè lòt bagay. Se poutèt sa, li vo gen dine nan yon tan tipik pou ou, ak nan minwi senbolik make jou fèt la san yo pa twòp. Pou egzanp, limite tèt ou nan yon pòsyon trimès nan sòs salad, pa sèvi ak pen, bwè ti gout, epi yo pa bwè diven. Idealman - pa manje, epi, kòmsadwa, pa kwit cho. Ranplase bagay dous tradisyonèl ak fwi ak nwa. Lè sa a, nan denmen maten ou pa pral santi nenpòt ki lourite nan vant ou, oswa fluctuations nan nivo sik, oswa remò.

Ki jan yo fè asyèt New Year a bon plat ak an sante

1. Chwa a nan asyèt ta dwe tou apwoche ak swen an patikilye. Pa gen pwoblèm ki jan kokenn li ka son, gen pwodwi ki ede nòmal sik nan san ak, kidonk, diminye pwa. Sa a, pou egzanp, kannèl. Syèk de sa, li pa t 'pou anyen ki te epis sa a synonym nan valè lò. Epi, koulye a pwodwi sa a, -wo kalite ak rafine, se souvan itilize kòm yon sipleman manje ak divès pwopriyete benefisye. Ka Cinnamon dwe ajoute nan yon pòm konn kwit nan fou, epi li pral vire yon fwi yo konnen nan yon trete orijinal la. Men, si nwazèt koupe, nwa ak cashews yo ajoute nan sa a due, pri a pa pral pou tankou yon desè. Poukisa se tankou yon plat fasil fasil "bat" gato elegant soti nan makèt la? Tout bagay se senp. Nwa, fwi ak epis santi bon yo se sous natirèl nan mineral, vitamin ak lòt konpoze ki nesesè pou moun. Li pa t 'pou gremesi ke nati doue yo ak yon byen file, dous oswa brak gou, koulè klere, se konsa ke nou konnen pou asire w: wi, li se itil, li dwe manje.
2. Yon lòt pwodwi imerite nòmal popilè a se fnugrèk. Grenn li yo (ki ka achte nan magazen ki gen epis santi bon, pa egzanp, nan magazen endyen oswa manje sante) gen yon spesifik gou pike, yo ajoute nan asyèt divès kalite vyann, legim, lòt kalite sòs, menm jan tou kèk bwason.
3. Fè asyèt endijèn délisyeuz bon plat ak an sekirite pral ede mayonèz endijèn yo. Sa a sòs popilè gen lontan te gen yon pòv repitasyon nitrisyonèl, e kounye a, menm yon timoun konnen sou danje ki genyen nan mayonèz salad. Vreman vre, konpozisyon li yo pa klere ak benefis. Twòp lwil oliv mefyans bon mache, semi-fini pwodwi olye pou yo ze, préservatifs, arom. Men, toujou, kèk fòs irézistibl ap rale popilasyon nou an yo achte mayonèz nan bokit, vide salad, soup, pi ak lòt asyèt nan li. Pou evite konsekans yo dezagreyab nan suralimantasyon ak sove asyèt pi renmen ou sou meni an, fè sòs sa a tèt ou. Ou ka fasilman jwenn resèt la egzak ak detaye nan espas yo jenere louvri nan entènèt la. Ak rezilta a pral reyèlman tanpri ou. Sòs endijèn yo pral vire soti yo dwe pi gra, enprenablman savoureuse pase achte, epi li pral mande anpil mwens. Anplis de sa, engredyan prensipal la nan mayonèz - lwil oliv legim - ou chwazi pou ou pou tèt ou. Epi ou ka fè li konplètman oliv, ki pral imedyatman transfere mayonèz soti nan kategori a nan istwa laterè dyetetik nan pwodwi inikman itil.
4. Youn nan move konsepsyon yo komen se mit nan efè negatif nan grès sou pwosesis metabolik nan kò an. Syantis modèn sijere ke li te pasyon a ak "limyè" ki gen anpil grès manje, rejim restriksyon, ak fanatik kalori konte ki te mennen nan yon ogmantasyon nan ensidans la nan dyabèt. Se poutèt sa, pa refize tèt ou pwodwi yo nan kontni natirèl grès. Ajoute yo nan rejim alimantè ou, nan asyèt fèstivite ak chak jou ou. Nou ap pale de, pou egzanp, dènyèman te vin alamòd kokoye lwil oliv. Li ogmante ton an nan kò a, ede nòmalize background nan ormon ak spectre nan kolestewòl. Lè chofe, lwil kokoye pa pèdi pwopriyete li yo, se konsa li kapab itilize lè fri. Ranplase tradisyonèl pen blan ak sereyal ak kavya wouj ak lwil kokoye. Li pral, nan kou, dwe dwòl. Men, kò a pral di mèsi pou rok sa yo. Yon ti ponyen nan nwa nan konbinezon ak leti, konkonb, pòm, lwil oliv yo se baz la pafè pou yon plat bò legim. Tankou yon plat ap gen yon endèks glisemi ki ba, ak konpozan li yo menm gen anpil pwopriyete benefisye. Yon lòt legim bon gou ak kontni segondè grès ak benefis enkontèstabl yo se zaboka. Li pa difisil pou fè yon sòs salad orijinal la. Pou egzanp, ou ka konbine tomat diced ak zaboka epi ajoute kèk sèl ak Basil.

Bwè oswa ou pa bwè?

Pwoblèm ki pi ijan ki konsène moun ki sou Ev nan jou ferye yo se konbyen lajan ak ki kalite bwason ki gen alkòl ka bwè nan tablo nouvèl ane a. Ay, pa gen anyen pou tanpri isit la. Alkòl nan tout opsyon ak kategori pri klèman danjere pou sante. Li se espesyalman rantabilite yo mourir koulèv la vèt, ki gen tankou yon maladi kwonik tankou dyabèt. Menm yon ti pòsyon nan alkòl etilik agrave kondisyon an pathologie, ogmante nivo sik, pwazon pankreyas la, kote ensilin yo dwe pwodwi.

Te Green ak epis santi bon aromat pral yon altènatif gwo a alkòl lavèy nouvèl ane a.

Ou ka jwenn yon altènativ a alkòl inikman danjere ka jwenn san okenn pwoblèm. Eseye fè santi bon te nwèl ak epis santi bon - kannèl, zetwal aniz, kadamon, kokoye. Si ou bezwen pran pati nan yon pen griye komen ak clink yon vè, ou ka pre-melanje vèt te pa ajoute mant, sitwon oswa fwi sèk, ak fre a tanperati chanm. Tankou yon bwè pa pral sèlman sove ou soti nan risk pou yo bwè alkòl, men tou, pote benefis enpòtan. Apre yo tout, li gen yon anpil nan antioksidan, vitamin ak mineral ki pral sipòte sante ou pandan peryòd la difisil nan jou ferye yo. Mèsi a potasyòm soti nan fwi sèk nan denmen maten ou pa pral soufri soti nan inevitab pòs-tablo èdèm. Ak anpil konpoze te trè aktif ede nan pèdi pwa ak amelyore nivo ormon. Anplis de alkòl, bwason ki gen sik - soda, ji fwi, ki gen ladan yo menm frese prese, pote domaj nan dyabetik. Sa a se yon bonm sik reyèl, konsekans yo nan eksplozyon an nan ki ou pral santi yo pou yon tan long nan kò an.

Post-Holiday Detox

Mwen souvan mande sou bezwen an pou dezentoksikasyon oswa jou san manje apre jou ferye yo. Men, ou dwe admèt, paske si ou pa fatra, lè sa a ou pa bezwen netwaye li. Si ou swiv règleman debaz yo epi kenbe bon sans, nan premye jou nan ane a ou pa pral santi move. Nan maten an nan premye janvye a, mwen souvan rekòmande yon ti mache. Premyerman, li pral sove w nan tantasyon yo manje salad yè a, retire ou nan kwizin nan. Dezyèmman, aktivite fizik modere pral restore fòs ou ak sante apre yon echèk nan mòd la. Twazyèmman, ou pral jwi ak tanpere Kontanplasyon la nan lari yo trankil, dezète, kote kèk èdtan sa pibliye depi lavi te nan swing plen.

Fè sante ak Happy New Year!