Anvan ou kòmanse yon konvèsasyon sou pèdi pwa ak rejim, ou bezwen konprann mekanis nan pran liv siplemantè. Apre yo tout, li pa toujou tout bagay la sèlman nan nitrisyon. Pwoblèm nan nan pwa depase, li se yon pwoblèm konplèks ki kanpe sou plizyè "poto".
Yon moun ap pran depase pwa sitou pou de rezon:
- Lè twòp manje, menm si sa yo, se rejim alimantè manje;
- Avèk regilye itilize gra, manje ki gen anpil kalori.
Aktivite fizik, yon predispozisyon ereditè ak anpil lòt faktè jwe yon wòl tou. Pou egzanp, ak dyabèt, pasyan pran pwa akòz maladi metabolik ak nivo ormon. Men, si nou pale sou nitrisyon, li se rezon sa yo ki kontribye nan depozisyon an nan grès.
Ki jan yo jwenn yon tè presegondè? Èske li posib jwenn ase nan manje epi yo pa jwenn grès, men pèdi pwa, oswa omwen kenbe pwa? Wi, nutrisyonist di, si ou gen ladan manje grès-boule nan rejim alimantè ou.
Sèvi ak yo, ou pa kapab refize tèt ou anyen, jwi trete pi renmen ou, ak nan menm tan an pa enkyete sou ranpa grès.
Règ pou pèdi pwa vit ak pwodwi espesyal
Pè pwa bon, espesyalman nan maladi kwonik tankou dyabèt, jwe yon wòl enpòtan nan sante a an jeneral nan yon moun. Obezite afekte travay prèske tout ògàn entèn yo trè mal:
- Kè ak sistèm sikilatwa.
- Vant, pankreya, fwa ak trip.
- Sistèm nan misk.
Depase pwa parèt si kantite kalori ou resevwa depase kantite lajan ki pase nan divès kalite pwosesis lavi yo. Avèk yon rejim balanse ak yon vi san patipri aktif, balans lan pa detounen.
Kalori yo boule san yo pa rezève, yon moun pa jwenn grès, epi yo pa pèdi pwa. Li pa bezwen panse sou sa ak konbyen li te manje. Men, si gen yon pli siplemantè sou vant lan, pi fò nan pwodwi yo refize premye ki ka lakòz kilogram depase - farin, dous, gra ak fri.
Apwòch sa a se pa byen dwa pou pèdi pwa. Natirèlman, manje ki gen anpil kalori rekòmande yo dwe minimize. Men, sa a pou kont li se pa ase pou pèdi pwa efikas.
Ide: ak dyabèt, menm moun ki pa vle pèdi pwa, gen konte kalori epi swiv yon rejim alimantè. Sepandan, liv siplemantè pa ale. Yon efè bon ka reyalize si ou pa jis limite kantite lajan an nan manje tenten, men ajoute nan rejim alimantè a moun ki manje ki pral pi vit metabolis la ak ankouraje dekonpozisyon nan grès.
Kalori yo dwe boule - aktivite fizik nesesè. Sinon, sistèm dijestif la ap fè eksperyans estrès konstan.
Nan premye fwa, li te fòse yo fè fas ak kalori yo depase nan manje, e kounye a, li pral gen yo ap depanse yo. Tout bagay sa a mennen nan twò bonè mete nan aparèy dijestif la.
Se konsa, ki pèdi pwa se san danje, pa mal sante fizik la nan pasyan an, pa lakòz depresyon oswa ventilations nève, se konsa ke liv yo tonbe ak efò sa yo fòmidab pa retounen ankò, tou de rejim alimantè ak ase aktivite fizik ki nesesè.
Ki sa ou bezwen manje manje pèdi pwa ak boule kalori
Prensip la nan pèdi pwa pa ajiste rejim alimantè a se senp: charj yo nan ki kalori yo konsome natirèlman rete menm jan an. Men, yo deja rive mwens. Se konsa, kò a pa gen okenn chwa men yo ap depanse resous li yo.
Pa gen okenn manje kalori zewo - ou bezwen sonje sa touswit. gen moun ki gen trè kèk nan yo. Se sou yo ke li vo peye atansyon lè li nesesè yo ajiste pwa a pou dyabèt.
Se poutèt sa, pou pèdi pwa garanti li enpòtan pa diminye pòsyon ak refize bon plat, men tou senpleman ranplase pwodwi ak sa yo ki yo rele "brûler grès". Lè sa a, vant lan pral santi yo konfòtab, ap resevwa ase manje ak ap travay nan ritm lan abityèl, ak pwa a pa ap ogmante.
Se konsa, ki sa ki manje ki gen yon minimòm de kalori, boule grès ak dwe enkli nan meni an nan tout moun ki gen objektif se pèdi pwa?
- Legim. Sa a se nenpòt kalite chou, kawòt, bètrav, Navèt, joumou, radi, konkonm, tomat, vèt divès kalite.
- Fwi. Pòm, seriz, prunye, pèch, abriko, pastèk, melon, fwi Citrus, bè sovaj.
Rekòt rasin - kawòt, bètrav, elatriye - gen idrat kabòn. Men, an menm tan an yo rich nan fib, ak sa a se sibstans ki kontribiye nan konsomasyon sistematik nan kalori ak boule grès, netwayaj trip yo ak libere toksin. Soti nan legim li pi bon yo kwit yon varyete de salad.
Ide: ou bezwen sezon salad ak lwil oliv legim, pa mayonèz, otreman pral efè a ap redwi a zewo. Ou ka itilize yogout ki pa gen anpil grès, ji sitwon, oswa moutad.
Green te se pa sèlman yon antioksidan pwisan, men tou, yon brûler grès. Yo nan lòd yo absòbe yon tas sa a bwè, kò a bezwen depanse otan ke 60 kalori. Nan lòt mo, bwè yon pòsyon nan te vèt otomatikman pran 60 kalori san okenn efò nan pasyan an.
Dlo se yon bagay ki an sante - li pa kraze grès pou kont li. Men, li patisipe nan pwosesis metabolik, lesiv toksin soti nan trip yo. Pa gen okenn kalori nan li, si li pwòp epi san aditif. Anplis de sa, dlo plen vant la, kontribiye nan yon santiman nan yon gonfleman.
Nan pwosesis la nan pèdi pwa ak dyabèt, sèl se jis tankou danjere tankou sik ... Sa a sibstans ki sou kontribye nan retansyon likid nan kò a, e sa se anfle ak liv siplemantè., Pwoblèm fonksyone nan kè a, ren, fwa. Se poutèt sa, sèl yo ta dwe abandone, si li vire soti - konplètman. Yon lektè enteresan ka yon rejim alimantè ki ba-kalori pou dyabèt, ki pral pèmèt ou pèdi pwa kòrèkteman.
Pa ajiste, konsa, lis la nan pwodwi boule, pèdi pwa pral byen efikas, epi san estrès. Pifò nutrisyonist diskite ke metòd sa a nan nitrisyon pou yon tan long se poze danje pou pou kò a - kanmenm, li bezwen tou de grès ak idrat kabòn pou pwosesis metabolik nòmal.
Idealman, kenbe yon rejim alimantè ki ba-kalori pou pèdi pwa pou plizyè mwa, Lè sa a, retounen nan nòmal. An menm tan an, ki ba-kalori manje yo dwe ranplase pa moun ki boule grès.
Metabolis akselere sibstans ki sou
Yon metabolis akselere ede boule grès pou pèdi pwa. Sèten òmòn ki pwodui nan glann tiwoyid, glann pitwitè ak pankreyas yo responsab pou sa. Se pa etonan, ak dyabèt, lè pwodiksyon òmòn gen pwoblèm, pwosesis metabolik ralanti.
Avèk maladi sa a, plis pase tout tan, li nesesè pou nou mete nan pwodwi rejim alimantè ki gen sibstans ki sou sa yo ki pral ankouraje sentèz òmòn ki akselere metabolis. Sa a se:
- Asid gra poliensature;
- Manyezyòm, taurin ak yòd;
- Amino asid ak Vitamin C.
An patikilye, òmòn leptin la responsab pou konnen si grès pral boule oswa sere. Se sentèz li yo fasilite pa itilize nan makro, ton, Mori, aran, somon, alg ak lwil oliv. Anplis de sa, ou ka achte nan famasi dwòg yo ki gen lwil oliv pwason ak yòd.
San yo pa pote depòte ak farin frans ak bagay dous, k ap deplase ase ak manje pwodwi yo ki nan lis chak jou, nan de mwa, menm san grangou, ou ka diminye pwa pa 2-3 kilogram.
By wout la, li ki jan lektè nou yo Helen Koroleva pèdi pwa - isit la se sou eksperyans pèsonèl li.
