Anpil moun panse ke metabolis ak pousantaj nan dijesyon nan manje yo sinonim, men sa a se sa ki mal. Nou bay definisyon ki kòrèk la nan metabolis ak konprann ki sa vitès li yo depann sou ak sa ki pwoblèm ak fonksyone byen ka mennen nan.
Metabolism (yo rele tou metabolis) se baz pwosesis vital ki rive nan kò a. Anba metabolis, tout pwosesis byochimik ki fèt andedan selil yo konprann. Kò a toujou ap pran swen tèt li, lè l sèvi avèk (oswa mete sou kote nan depo rezèv) eleman nitritif yo jwenn, vitamin, mineral ak eleman tras asire tout fonksyon kò.
Pou metabolis, ki se tou kontwole pa sistèm yo andokrinolojik ak nève, òmòn ak anzim yo (anzim) yo nan gwo enpòtans. Tradisyonèlman, fwa a konsidere kòm ògàn ki pi enpòtan nan metabolis.
Yo nan lòd yo fè tout fonksyon li yo, kò a bezwen enèji, ki li trase soti nan pwoteyin yo, grès ak idrat kabòn jwenn ak manje. Se poutèt sa, ka pwosesis la nan asimilasyon nan manje dwe konsidere youn nan kondisyon ki nesesè pou metabolis.
Metabolism rive otomatikman. Sa a se sa ki pèmèt selil, ògàn ak tisi refè endepandamman apre enfliyans nan sèten faktè ekstèn oswa fonksyone byen entèn yo.
Ki sa ki se sans nan metabolis?
Metabolis se chanjman, transfòmasyon, pwosesis pwodwi chimik yo, ak enèji. Pwosesis sa a konsiste de 2 prensipal, konekte etap premye etap:
- Katabolism (ki soti nan mo grèk la "destriksyon"). Catabolism enplike dekonpozisyon nan sibstans ki sou konplèks òganik ki antre nan kò a nan yon sèl ki pi senp. Sa a se yon echanj enèji espesyal ki fèt pandan oksidasyon an oswa pouri nan yon pwodui chimik espesifik oswa sibstans ki sou òganik. Kòm yon rezilta, yon lage enèji rive nan kò a (pi fò nan li se gaye nan fòm lan nan chalè, se rès la pita itilize nan reyaksyon anabolizan ak nan fòmasyon nan ATP);
- Anabolism (ki soti nan mo grèk la "monte"). Pandan faz sa a, fòmasyon nan sibstans ki sou enpòtan pou kò a - asid amine, sik ak pwoteyin. Echanj plastik sa mande yon gwo depans enèji.
An tèm senp, katabolism ak anabolism yo se de pwosesis egal nan metabolis la, successivement ak siklik ranplase youn ak lòt.
Youn nan kòz ki posib pou ralanti metabolis se yon domaj jenetik. Gen yon sipozisyon ke vitès nan pwosesis la boule enèji depann pa sèlman sou laj (nou pral diskite sou sa ki anba a) ak estrikti a nan kò a, men tou sou prezans nan yon jèn espesifik moun.
Nan 2013, yo te fè yon etid ki fèt pandan ki li te tounen soti ke kòz la nan yon metabolis ralanti ka yon mitasyon nan KSR2, jèn ki responsab pou metabolis. Si li gen yon domaj, Lè sa a, konpayi asirans li yo oswa konpayi asirans pa sèlman gen yon apeti ogmante, men tou, yon pi dousman (konpare ak moun ki an sante), echanj prensipal la (approx. Ed.: Metabolis debaz la vle di kantite lajan minimòm enèji ke kò a bezwen nan maten pou lavi nòmal nan pozisyon kouche ak ve anvan premye manje a.) Sepandan, bay lefèt ke domaj jenetik sa a rive nan mwens ke 1% nan granmoun ak nan mwens pase 2% nan timoun ki twò gwo, ipotèz sa a ka diman dwe rele sèl vre.
Avèk anpil konfyans pi plis, syantis yo di ke to metabolik la depann sou sèks moun nan.
Se konsa, chèchè Olandè yo te jwenn ke moun gen yon metabolis reyèlman pi aktif pase fanm yo. Yo eksplike fenomèn sa a pa lefèt ke moun anjeneral gen plis mas nan misk, zo yo pi lou, ak pousantaj la nan grès nan kò a se mwens, Se poutèt sa, nan rès (nou ap pale sou metabolis debaz), ke lè yo deplase yo, yo konsome plis enèji.
Metabolism tou ralanti ak laj, ak òmòn yo se blame. Se konsa, pi gran an fanm lan, mwens estwojèn kò li pwodui: sa ki lakòz aparans la (oswa ogmantasyon nan moun ki deja egziste) nan depo grès nan vant la. Nan gason, nivo testostewòn diminye, ki mennen nan yon diminisyon nan mas nan misk. Anplis de sa - ak tan sa a nou ap pale de moun ki nan tou de sèks - sou tan, kò a kòmanse pwodwi mwens òmòn kwasans òmòn kwasans, ki se gen entansyon, inter alia, nan estimile dekonpozisyon nan grès.
Reponn 5 kesyon yo chèche konnen konbyen vit metabolis ou se!
Èske w souvan vin cho? Moun ki gen yon metabolis bon yo anjeneral plis chans yo dwe cho pase moun ki gen yon metabolis pòv (ralanti) yo, yo yo anpil mwens frèt. Si ou pa te kòmanse peryòd premenopausal, Lè sa a, yon repons pozitif nan kesyon sa a ka konsidere youn nan siy ki montre ke metabolis ou se nan lòd.
Kouman vit ou rekipere? Si ou se tendans pran pwa rapid, Lè sa a, nou ka asime ke metabolis ou a pa fonksyone byen. Avèk bon metabolis, enèji ou resevwa a depanse prèske imedyatman, epi li pa sere tankou grès nan depo a.
Èske ou souvan santi ou alèt ak enèji?Moun ki gen metabolis ralanti souvan santi fatige ak akable.
Ou dijere manje vit?Moun ki gen yon bon metabolis ka anjeneral fè grandizè bon dijesyon. Souvan konstipasyon se souvan yon siyal ke yon bagay ki mal ak metabolis la.
Konbyen fwa e ki kantite ou manje? Èske ou souvan santi grangou ak manje anpil? Yon apeti bon anjeneral endike ke manje a byen vit pa kò a absòbe, e sa se yon siy metabolis rapid. Men, nan kou, sa a se pa yon rezon ki fè abandone bon nitrisyon ak yon vi aktif.
Remake byen ke metabolis twò vit, ki anpil nan rèv, se tou plen ak pwoblèm: li ka mennen nan lensomni, krent, pèdi pwa e menm kè ak pwoblèm veso sangen.
Ki jan yo etabli echanj ak manje?
Gen yon anpil nan pwodwi manje ki ka beneficye afekte metabolis la, pou egzanp:
- legim rich nan fib koryas (bètrav, seleri, chou, kawòt);
- vyann mèg (skinless fillett poul, bèf);
- vèt te, fwi Citrus, jenjanm;
- pwason rich fosfò (sitou lanmè);
- fwi ekzotik (zaboka, kokoye, bannann);
- vèt (Dill, pèsi, Basil).
Tcheke si ou fè erè nan manje konpòtman ki mennen nan yon ralentissement nesesè nan metabolis!
Nimewo erè 1. Gen twò kèk grès an sante nan rejim alimantè ou.
Enterese nan limyè ki make pwodwi yo? Asire w ke ou konsome ase asid gra asid yo te jwenn nan somon an menm oswa zaboka. Yo ede tou kenbe nivo ensilin nan limit nòmal epi anpeche metabolis la ralanti.
Erè # 2. Gen anpil manje trete ak manje pare nan rejim alimantè ou.
Ak anpil atansyon etidye etikèt yo, gen plis chans ou pral jwenn ke sik se yon pati nan menm pwodwi sa yo kote li pa ta dwe nan tout. Se li menm ki responsab so yo nan san glikoz. Pa bay kò ou yon coaster roulo manje. Apre yo tout, kò a konsidere diferans sa yo kòm yon siyal ke li lè yo estoke plis grès.
Erè # 3. Ou souvan inyore kriz grangou ak sote manje
Li enpòtan pa sèlman sa ou manje, men tou lè ou fè li (ou bezwen manje regilyèman epi an menm tan an). Nenpòt moun ki tann jouk vant lan kòmanse tòde kranp grangou (oswa menm inyore siyal yo nan kò) risk riske afekte to metabolik la. Pa gen anyen ki bon espere nan ka sa a. Omwen, atak brital yo nan grangou nan aswè yo, ki pa ka evite, yo definitivman pa enkli nan kategori nan "bon".
Pami kòz echèk nan pwosesis metabolik yo ka rele chanjman pathologie nan travay la nan glann adrenal, glann pitwitèr ak glann tiwoyid.
Anplis de sa, condition yo pou echèk gen ladan konfòmite ki pa Peye-a ak rejim alimantè a (manje sèk, souvan twòp, ki fè mal antouzyasm pou rejim strik), osi byen ke pòv eredite.
Genyen yon kantite siy ekstèn kote ou ka endepandamman aprann rekonèt pwoblèm ki gen nan katabolism ak anabolism:
- ensifizan oswa twòp pwa kò;
- fatig somatik ak anfle nan ekstremite yo anwo ak pi ba;
- plak klou ki fèb ak cheve frajil;
- po gratèl, akne, penti kap dekale, palè oswa wouj nan po an.
Si metabolis la se ekselan, Lè sa a, kò a yo pral mens, cheve ak klou fò, po san yo pa domaj kosmetik, ak byennèt bon.
