Egzèsis fizyoterapi pou dyabèt - egzèsis pou dyabetik

Syantifikman pwouve reyalite: regilye fè egzèsis nan dezyèm kalite dyabèt anpil fasilite kou a nan maladi a. Efè charj yo konparab nan fòs ak dwòg antidyabetik. Nan kou a nan syans, li te jwenn ke nan pasyan yo apre 4 mwa nan fòmasyon, se kontwòl sou dyabèt siyifikativman amelyore, pwa redwi, se sikilasyon san ogmante, epi li chans pou depresyon se redwi. Rezilta a pa depann anpil sou kalite egzèsis la, bagay prensipal la se ke gwoup misk prensipal yo patisipe. Menm regilye jimnastik nan kay la apwopriye. Li bezwen peye omwen mwatye yon èdtan nan yon jounen oswa yon èdtan chak lòt jou.

Enpòtans nan edikasyon fizik pou sante nan dyabetik

Egzèsis fizyoterapi yo se yon pati esansyèl nan tretman dyabèt ansanm ak rejim alimantè, medikaman ak pèdi pwa. Nan pasyan ki inyore sa a reyalite, pi wo sik nan san, pi souvan gen pwoblèm ak veso sangen ak tansyon wo.

Kouman charj sou kò a:

Dyabèt ak presyon monte yo pral yon bagay nan tan lontan an

• Nòmalizasyon sik -95%
• Eliminasyon tronbozi venn - 70%
• Eliminasyon yon batman kè fò -90%
• Debarase m de tansyon wo - 92%
• Ogmantasyon enèji pandan jounen an, amelyore dòmi lannwit -97%

1. Pandan travay, misk yo bezwen pi plis glikoz, se konsa nivo li yo nan san an kòmanse tonbe deja 15 minit apre kòmansman antrennman la.
2. Akòz bezwen an ogmante pou sik, rezistans ensilin diminye, premye fwa efè a nan rediksyon dire sou yon jou, piti piti vin konstan.
3. Avèk charj san patipri entans, misk grandi. Pi gwo volim yo, plis glikoz yo pral konsome, ak mwens la li pral rete nan san an.
4. Pandan egzèsis fizyoterapi yo depanse plis enèji, kidonk pwa pasyan an redwi piti piti.
5. Akòz yon diminisyon nan rezistans ensilin, pwodiksyon ensilin redwi, se chay la sou pankreya yo redwi, ak lavi sèvis li yo ap ogmante. Lè pa gen okenn eksè nan ensilin nan san an, se pwosesis la nan pèdi pwa fasilite.
6. Edikasyon fizik fè pwomosyon fòmasyon nan triptofan, se konsa apre yon antrennman ou yo toujou nan yon atitid bon. Regilye fè egzèsis amelyore sante mantal, dispans enkyetid ak tansyon nan pasyan ki gen dyabèt.
7. Charj yo ki lakòz akselerasyon an nan batman kè a tren sistèm nan kadyovaskilè. Elastik, ki byen kontrave veso yo vle di presyon nòmal ak mwens risk pou anjyopati.
8. Kantite lajan an nan enèji ogmante, santi a nan feblès ak konstan fatig disparèt, ak pèfòmans ogmante.
9. Bezwen pou ensilin diminye, ak dòz yo nan dwòg dyabèt lòt yo redwi. Si dyabèt la detekte a lè, sèlman rejim alimantè ak terapi fè egzèsis kapab ase pou konpanse pou li.

Egzèsis sekirite

Dezyèm kalite dyabèt la souvan afekte moun ki lwen espò. Yo nan lòd yo pa mal kò a te antrene, li nesesè yo kòmanse klas terapi fizik piti piti, lè l sèvi avèk prensip la nan "soti nan senp konplèks." Premyèman, egzèsis bezwen fè nan yon vitès dousman, siveyans ekzekisyon kòrèk la ak kondisyon ou. Piti piti ogmante mach la modere. Kritè pou efikasite chaj la se akselerasyon batman kè a, bon travay nan misk ak sante nòmal. Jou kap vini an ta dwe gen okenn santiman nan fatig. Si kò a pa gen tan refè sou lannwit, mach la ak kantite egzèsis yo ta dwe tanporèman redwi. Se yon ti kras doulè nan misk pèmèt.

Pa fè egzèsis nan fòs. Long (plizyè èdtan) klas sou wout pou yo kapasite fizik nan dyabèt melitu yo entèdi, menm jan yo mennen nan pwodiksyon an nan òmòn ki entèfere ak travay la nan ensilin, epi li se efè opoze a jwenn - sik ap grandi.

Edikasyon fizik pou dyabèt pèmèt nan nenpòt laj, nivo a nan egzèsis depann sèlman sou eta a nan sante. Fòmasyon se de preferans te pote soti swa nan lari a oswa nan yon zòn ki byen ayere. Pi bon moman pou klas yo se 2 èdtan apre yon repa. Pou anpeche sik tonbe nan nivo danjere, ralanti idrat kabòn yo ta dwe sou meni an.

Nan premye fòmasyon yo, li nesesè pou kontwole glikoz nan san an, li ta bon pou mezire li nan mitan sesyon an, apre li fin, apre 2 èdtan ak nan premye siy ipoglisemi yo. Ka yon diminisyon nan sik dwe rekonèt pa santi a nan grangou, entèn tranbleman de tè, sansasyon dezagreyab nan dwa yo.

Si se ipoglisemi konfime, ou bezwen sispann fòmasyon ak manje kèk idrat kabòn rapid - 100 g nan te dous oswa yon kib ki gen sik ladan. Risk pou yo tonbe glikoz se pi wo nan pasyan ki gen ensilin-depandan dyabèt.

Lè klas yo entèdi

Nenpòt malèz nan pwatrin lan, souf kout, maltèt, ak vètij mande pou yo sispann sesyon an jiskaske sentòm yo disparèt. Si ou nan jimnastik la, antrenè a ta dwe avèti sou dyabèt ou ak mezi ijans pou ipoglisemi.

Akòz gwo risk pou pye dyabetik, yo ta dwe ogmante atansyon yo nan chwa pou yo soulye pou klas yo. Chosèt koton epè, soulye espò espesyal obligatwa.

Atansyon: Apre chak antrennman, pye yo ap egzamine pou scuffs ak mak.

Egzèsis pou dyabetik

Aktivite fizik ki pi pito pou yon pasyan dyabetik ki pa te deja patisipe nan espò se mache ak monte bisiklèt. Entansite a nan egzèsis yo pou 2 premye semèn yo se limyè, Lè sa a, mwayen. Dire a nan fòmasyon an ta dwe grandi fèt san pwoblèm, ki soti nan 10 minit nan yon èdtan nan yon jounen. Frekans klas yo omwen 3 fwa pa semèn. Pou reyalize yon rediksyon pèsistan nan glisemi, entèval ant charj yo pa ta dwe depase 48 èdtan.

Opsyon Egzèsis pou dyabèt melitu, tout fè 10-15 fwa:

Chofe - 5 minit. Mache nan plas oswa nan yon sèk ak jenou leve soti vivan segondè, pwèstans kòrèk ak pou l respire (nan nen an, chak etap 2-3 - respire oswa rann souf).

1. Kòmanse pozisyon se kanpe. Mache variantes 10 etap sou zòtèy ak pinga'w.
2. SP kanpe, kenbe men pou sipò, chosèt sou yon ti ba oswa etap, pinga'w nan lè a. Monte sou zòtèy, tou de nan yon fwa oswa nan vire.
3. Kanpe IP, men bò kote yo. Nou vire ak men nou nan yon sèl, Lè sa a, nan lòt direksyon an.
4. San yo pa chanje IP, wotasyon nan koud la, Lè sa a, nan jwenti yo zepòl.
5. PI kanpe, bra bese devan pwatrin lan, vire kò a ak tèt kite ak dwa. Ranch ak janm yo pa enkli nan mouvman an.
6. PI chita, janm dwate epi divòse. Pliye altèrnans nan chak janm, eseye gen tan pwan pye a ak men ou.
7. SP kouche sou do l ', bra nan kote sa yo. Leve janm ou yo. Si ou pa kapab ogmante janm dwat, nou pliye yo yon ti kras nan jenou yo.
8. IP se menm bagay la. Leve janm yo dwat soti nan etaj la pa 30 cm ak travèse yo nan lè a ("sizo").
9. IP kanpe sou tout four. Dousman, san yo pa balance, nou leve janm nou variantes tounen.
10. PI sou vant lan, bra bese, manton sou men yo. Dousman ogmante pati a anwo nan kò a, bra gaye apa, retounen nan IP la. Yon vèsyon konplike nan fè egzèsis la se ak leve similtane nan janm dwat.

Yon seri senp egzèsis pou pasyan granmoun aje yo. Li kapab tou itilize pou dyabetik ak pòv kapasite fizik. Li se te pote soti chak jou.

Egzèsis fizyoterapi ak bodybar. Nan absans preparasyon, ou bezwen lejè a, yon sèl ak yon mwatye kokiy kilogram, yon plastik oswa an bwa bwa jimnastik. Tout egzèsis yo fèt tou dousman, san yo pa jerking ak super-efò, 15 fwa.

• IP kanpe, yon baton sou zepòl li, ki te fèt nan men l '. Vire nan kò a, basen ak janm rete an plas;
• IP kanpe, bodybar pi wo a sou bra deplase. Panche sou bò goch la ak dwa;
• Kanpe IP, men ak yon baton anba a. Nou bese pi devan, pandan w ap ogmante bwa a epi pote lam zepòl yo;
• SP kanpe, koki anlè sou bra deplwaye. Nou panche tounen, arching nan do a pi ba yo. Se yon sèl janm rale tounen. Nou retounen nan IP la, men avèk yon baton pou pi devan, chita, kanpe. Menm ak lòt pye a;
• PI sou do a, bra ak janm pwolonje. Leve manm yo, eseye manyen baton an ak pye nou yo.

Klas pye dyabèt

Egzèsis fizyoterapi pou pye ak dyabèt amelyore sikilasyon san nan pye yo, ogmante sansiblite yo. Klas yo ka fèt sèlman nan absans maladi ilsè twofik. IP chita sou kwen nan yon chèz, tounen dwat.

1. Wotasyon pye yo nan jwenti cheviy lan, nan toude direksyon yo.
2. Pinga'w sou planche a, chosèt leve soti vivan. Leve-pi ba chosèt, lè sa a ajoute mouvman sikilè. Pinga'w pa chire atè a.
3. Menm bagay la tou, sèlman chosèt sou planche a, pinga'w nan tèt la. Nou Thorne pinga'w yo.
4. Leve janm la, pwan janm la ak men ou epi eseye dwat li otan ke posib nan jenou an.
5. One Stop konplètman sou planche a. Zòtèy Bend-unbend.
6. One Stop sou planche a, premye nou leve pati a deyò nan pye a, Lè sa a, woule, ak anndan an leve.

Yon efè bon bay nan egzèsis ak yon boul ti wonn kawotchou. Yo woule li ak pye yo, peze li, peze li ak dwèt yo.

Massage ak masaj tèt yo

Anplis de egzèsis fizyoterapi pou dyabèt melitu, masaj ka itilize amelyore kondisyon pasyan an. Li se ki vize a korije chanjman pathologie nan pati ki pi frajil nan kò a - janm yo. Massage se kapab amelyore sikilasyon san nan branch yo, diminye doulè pandan neropsi, amelyore pasaj la nan yon enpilsyon ansanm fib nè, ak anpeche atropati. Ou pa ka masaj zòn ki gen mank de sikilasyon san, maladi ilsè twofik, enflamasyon.

Ou ka jwenn yon kou masaj nan sant dyabetik ak andokrinolojik, nan sanatoryom ki espesyalize nan tretman dyabèt la. Li enposib ale nan yon espesyalis ki pa abitye avèk spesifik yo nan maladi a, kòm aksyon amateur ka agrave kondisyon an nan pye yo. Se atansyon patikilye pandan masaj yo bay misk gwo ak zòn ki soufri soti nan yon mank de sikilasyon san plis pase lòt moun. Nan absans domaj nan po, etid la nan jwenti ak tisi mou nan pye a te ajoute.

Pou dyabèt, yo ta dwe bay masaj lakay yo 10 minit chak jou. Fè li apre pwosedi ijyèn. Po a nan pye yo ak estati ti towo bèf caresses (direksyon ki soti nan zòtèy yo leve), dousman fwote (nan yon sèk), Lè sa a, misk yo ap petri. Tout mouvman yo ta dwe pwòp, zong yo koupe kout. Doulè pa pèmèt. Apre yon masaj byen fèt, pye yo ta dwe vin cho.