Nitrisyon se yon eleman enpòtan nan nenpòt ki vi a sante moun nan. Li se nan enpòtans patikilye pou pasyan ki gen kalite 2 dyabèt, paske li se yon rejim alimantè ki an sante ki ka ede fè fas ak maladi sa a oswa, omwen, ralanti pwosesis yo inevitab nan kò an.
"Fè yon pwa ki an sante fè li pi fasil nan trete dyabèt tip 2, ki gen ladan kontwole sik nan san ou ak diminye risk pou yo konplikasyon. Sa ou manje se yon bagay enpòtan tou ede jere sentòm ou yo. Manje endèks glisemi ba yo se yon bon fason pou fè sa, tankou manje ki gen sik ba oswa idrat kabòn (ki vin sik) oswa manje ki kraze epi ki tou dousman elimine. renmen idrat kabòn oswa sik nan san an, "eksplike nitrisyonis ak kapasite espesyalis Cassandra Barnes.
Ki sa ki pwodwi yo gade pou
- Legim vèt fonse
Legim vèt fonse, tankou epina, chou, fize ak Cresson, gen anpil idrat kabòn ak kèk kalori, men anpil fib. Sa se, yo gen yon endèks glisemi trè ba epi ede kenbe yon nivo ki estab sik nan san. "Yo rich tou nan eleman nitritif antioksidan tankou flavonoid ak karotenoid - yo ka ede pwoteje yon moun soti nan kèk konplikasyon nan dyabèt ak maladi ki gen rapò ak, tankou maladi kè," eksplike nitrisyonis ak antrenè kapasite Cassandra Barnes.
Dyabèt ak presyon monte yo pral yon bagay nan tan lontan an
- Nòmalizasyon sik -95%
- Eliminasyon tronbozi venn - 70%
- Eliminasyon yon batman kè fò -90%
- Debarase m de tansyon wo - 92%
- Ogmantasyon enèji pandan jounen an, amelyore dòmi lannwit -97%
- Pwason gra
"Chwazi pwason gra tankou makr, somon, sadin ak aran. Yo se yon sous omega-3 grès ki diminye enflamasyon ak sipò sante kè, ki se trè enpòtan pou moun ki gen kalite dyabèt 2. Yo ka tou yon gwo sous vitamin. B12, ki se apovri pa kèk medikaman dyabèt ak se vital pou sèvo nou yo ak sistèm nève, enèji ak iminite, "eksplike nitrisyonis Cassandra Barnes.
Bay tèt ou yon ogmantasyon siplemantè nan enèji, ou ka tou eseye sipleman nitrisyonèl tankou CuraLin (//curalife.ru/). "CuraLin se yon espesyalman fòmile sipleman dyetetik ki gen dis remèd fèy ak Ekstrè plant ki tradisyonèlman yo itilize yo kenbe ensilin sansiblite ak ede kontwole nivo glikoz nan san. Men, si ou yo te trete pou dyabèt tip 2, konsilte doktè ou anvan ou kòmanse ... Sipleman, "di nitrisyonis ak antrenè Fitness Cassandra Barnes.
- Pwoteyin
Kòmanse chak repa ak yon ti kantite pwoteyin, tankou sa a ap prepare kò a pou manje pi lwen. Pwoteyin ralanti pwodiksyon ensilin lan, li ede balans nivo sik nan san epi li fè li posib pou li santi bon pou pi lontan ankò. "Eseye manje ze pou manje maten oswa ajoute poud pwoteyin sou yogout," konseye Pippa Campbell, antrenè nitrisyonèl ak pèdi pwa.
- Bè ak nwa
"Bè gen mwens sik pase lòt fwi ak yon endèks glisemi pi ba. Idealman, manje bè pwoteyin ki rich tankou mur, seriz, ramase. Yogout natirèl ak yon gwo kiyè grenn oswa nwa koupe se gwo tou. Li se yon bon dejene goute an sante, "konseye nitrisyonist Cassandra Barnes.
- Pòmdetè fri
"Fries franse yo wo anpil nan idrat kabòn, ak gwo twou san fon manje fri gen ladan konpoze toksik ki kontribye nan enflamasyon, ki ogmante risk pou yo maladi kè," eksplike Dr Wendy Denning. Pòmdetè ka ranplase ak pòmdetè dous, li gen yon eleman antioksidan segondè ak yon endèks glisemi ki ba.
- Bwason mou
"Sugar nan bwason estanda mou se, nan kou, rezon prensipal poukisa yo evite. Men, menm sik-gratis bwason sikre yo pi byen yo retire nan rejim alimantè a, kòm sik atifisyèl ak lòt aditif ki nan yo kapab tou gen yon efè danjere - menm kontribye nan ... plis pwa pran! " - eksplike nitrisyonis Cassandra Barnes.
- Evite ti goute pre-pake yo
"Ti goute pre-pake gen yon anpil nan idrat kabòn fasil dijèstibl ki ka ogmante sik nan san. Olye de sa, manje kawòt kri ak yon ti ponyen nan nwa kòm yon ti goute," Dr Wendy Denning sijere.
- Pen blan ak byen kwit ki fèt ak farin frans blan
"Ekskli pen blan ak farin frans blan byen kwit tankou patisri, pitza ak biskwit. Yo yo te fè soti nan farin rafine, byen vit dekonpoze nan sik ak kò a absòbe. An reyalite, kèk nan yo gen yon endèks glisemi pi wo (ki se, yo ogmante nivo sik. san pi vit) pase sik tab pi bon kalite! ", konseye nitrisyonis Cassandra Ambara. Yo ka ranplase yo ak lòt kalite grenn antye, tankou gato farin avw, pen ry fonse, sereyal, diri mawon oswa kinoa.
- Dejene sereyal
"Sereyal Dejene gen yon anpil nan idrat kabòn rafine ak sik ak kèk Macronutrients, grès ak pwoteyin. Olye de sa, manje 2 ze ak yon ti tranch nan pen griye konplè pou manje maten," Dr Wendy Denning konseye.
- Fwi sèk yo
"Fwi sèk ka gen ladan 3 fwa plis sik pase fwi fre, se konsa chwazi fwi fre yo paske yo gen yon anpil nan antioksidan," di Dr Wendy Denning.
