Ki sa ki manje pi vit metabolis?

Laj, move abitid, malnitrisyon kapab afekte to a metabolik ak ralanti metabolis la.

Nan vire, sa a lakòz pwoblèm sante, diminye iminite ak kontribye nan pran pwa. Genyen yon kantite mezi ki ka itilize pou restore metabolis ak amelyore byennèt.

Poukisa pi vit metabolis?

Yon metabolis bon pèmèt ou bay kò a ak enèji ak sibstans ki sou itil, men san yo pa depase rezèv grès ak depo kolestewòl sou miray ranpa yo vaskilè. Metabolis ral mennen nan rezilta opoze a. Nenpòt pwodwi manje depoze nan fòm liv anplis sou kote yo, epi yon moun santi l fatige, somnolans ak feblès nan misk yo.

Faktè sa yo kapab afekte metabolis:

1. Sèks Nan kò yon fanm, tout bagay se toujou pi dousman pase nan gason.
2. Chanjman ormon yo. Maladi andokrin yo kontribye nan yon diminisyon nan to metabolik.
3. Laj. Metabolism natirèlman ralanti pa 10% chak 10 ane apre 20 ane ki gen laj.
4. Faktè ereditè. Selon demografik, nan moun ki twò gwo, paran yo te twò gwo.
5. Tandans nan ki ba-kalori ekspresyon rejim. Grangou se estrès pou kò a, kote li reponn pa ralanti desann metabolis ak ap eseye stock moute plis selil grès.

Metabolis ka akselere avèk èd nan mezi sa yo:

• evite entèval long ant repa yo;
• manje omwen senk fwa pa jou;
• pa eskli manje maten;
• asiyen tan pou fòmasyon espò, bay preferans cardio charj;
• obsève balans dlo;
• manje manje idrat kabòn nan maten, epi kite pwoteyin pou dine;
• renmen yon douch kontras ak naje - pwosedi dlo pafètman dispèse san ak pi vit metabolis.

Yo kwè ke tanperati ki wo ka amelyore pwosesis metabolik yo. Se poutèt sa, vizite yon beny oswa sona ka efektivman ede nan batay la kont pwa depase.

Pwodwi Akselerasyon Metabolis la

Ou ka afekte akselerasyon nan metabolis tou senpleman pa ajoute bwason ak asyèt soti nan engredyan ki ogmante metabolis nan rejim alimantè a. Pou fè sa, ou bezwen konnen ki pwodwi amelyore metabolik pousantaj.

Pwa. Pwa wouj gen sibstans ki amelyore metabolis:

• fib - amelyore dijesyon epi li bay yon santiman nan plen,;
• lanmidon rezistan - netwaye trip yo ak detwi mikroflor patojèn;
• pwoteyin - nesesè pou konstriksyon tisi nan misk ak eksitan detwi selil grès yo;
• fè - akselere boule grès ak nòmal sikilasyon san;
• Vitamin B ak zenk - estimile pwodiksyon testostewòn nesesè pou fòmasyon nan misk.

Seleri. Yo kwè ke seleri pa gen kalori nan tout. Sa a se pa konsa pou sa. Se jis ke enèji a pase nan kò a sou dijere zèb sa a se pi gran pase kontni kalori li yo.

Itilize seleri nan salad oswa kòm yon ti goute, menm nan konbinezon ak plis manje ki gen anpil kalori, redwi posiblite pou twòp, amelyore dijesyon epi bay rapid lipid selil pann. Remake efè a akablan, li se pi bon yo manje seleri sezonman ak jenjanm oswa kannèl.

Bè. Manje bon gou ki afekte to metabolik enkli bè, espesyalman franbwazye. Franbwaz se yon ti kalori epi li gen anzim fwi ki bay rapid repons nan selil lipid yo. 100 g nan bè manje anvan manje ap ede dijere manje gra ak anpeche depozisyon an nan rezèv grès.

Chokola. Li gen ladan Manyezyòm, ki nòmal metabolis idrat kabòn. Manyezyòm bay pwodiksyon an nan adiponectin - yon òmòn ki stimul boule nan grès.

Sa a sèlman aplike nan chokola nwa ki gen omwen 70% kakawo. Sa pa vle di ke chokola ta dwe aktivman enkli nan meni ou, men yon ti moso nan pwodwi a ap ogmante atitid ou epi yo gen yon efè benefisye sou metabolis si ou manje l 'yon fwa nan yon jounen.

Curry. Se efikasite nan Curry eksplike pa konbinezon a nan sa yo pwisan grès-boule epis santi bon tankou jenjanm, timerik ak pwav cho nan sa a epis. Itilize regilye Curry nan pwosesis pou kwit manje a pral pèmèt ou akselere metabolis la ak pèdi pwa.

Cinnamon ede rapidman santi plen. Si ou ajoute sa a epis a asyèt, Lè sa a, chans pou twòp ap diminye. Anplis de sa, kannèl afekte metabolis, bese konsantrasyon nan sik nan san an, ak reprim anvi pou bagay dous. Li se ase yo sèvi ak chak jou yon trimès ti kiyè nan fèy santi bon.

Bouyon zo. Pou yon metabolis bon, de kondisyon yo dwe satisfè: bon absòpsyon nan eleman nitritif ak eskresyon nan pwodwi pouri anba nan kò a. Li kapab kontwole kolagen an. Ak kolagen an, ansanm ak pwoteyin ak mineral, yo jwenn nan bouyon zo yo.

Alg. Alg ak lòt alg ta dwe boule regilyèman, men pa plis pase twa fwa yon semèn.

Alg se moun rich nan yòd, ki amelyore fonksyone nan glann tiwoyid epi li gen yon efè benefisye sou metabolis. Men, yon eksè de yòd ka lakòz anpwazonnman ak gaz.

Lwil Coconut. Ajoute lwil kokoye pandan kwit manje oswa lè l sèvi avèk li fre ka boure kò ou ak asid gra sante. Sa a pral ede amelyore fonksyon tiwoyid ak pi vit metabolis.

Apple sidr vinèg Ede kenbe nivo sik nan san ki akseptab. Yon lòt pwopriyete benefisye nan vinèg se kapasite li nan estimile pwodiksyon an nan ji dijestif nan vant lan, ki amelyore dijesyon. Pi vit pwosesis yo metabolik, li se rekòmande sezon salad ak yon melanj de vinèg pòm sidr, siwo myèl ak ji sitwon, ak adisyon nan pwav kayèn ak kannèl.

Chadèk byen yon fwi popilè ki ede goumen depase rezèv grès.

Asid ascorbic ak fib ki genyen nan chadèk, amelyore iminite ak amelyore dijesyon. Anplis de sa, se chadèk patisipe aktivman nan metabolis idrat kabòn.

Kafe. Abi nan kafe fò negatif afekte sistèm nan kadyovaskilè, men itilize nan yon tas koup bwè aromat pou chak jou pral bay enèji ki nesesè pou fòmasyon espò epi yo pral ede amelyore pwosesis metabolik.

Pwason. Bon metabolis mande pou grès. Men, an sante grès, tankou omega-3 asid gra. Gen anpil nan yo nan pwason somon. Se poutèt sa, fè aranjman pou fè yon jou pwason yon koup de fwa nan yon semèn, ou ka pi vit pwosesis metabolik, nòmalize nivo glikoz ak elimine efè estrès.

Piman choou pito, kapsaisin ki genyen ladan li ede siprime apeti e li bay yon santiman plen. Akselere konsomasyon enèji, ki mennen nan boule a rapid nan kalori ak selil grès. Ou ka ajoute pwav cho nan kou yo an premye, nan salad oswa sandwich, men li se rekòmande fè sa chak jou.

Green te. Yon bwason ki an sante ak tonik tankou te vèt kase grès ak amelyore metabolis.

Nan pati ak 3 kilogram pou chak ane, li se ase yo bwè twa oswa kat mug nan bwè a chak jou ak galat a epigallacatechin ki nan te a ap ede kenbe ekselan fòm fizik.

Latiki. Vyann mèg se yon sous ekselan nan pwoteyin pou bati tisi nan misk. Ak jan ou konnen, se yon gwo kantite lajan nan kalori depanse sou dijesyon an nan manje pwoteyin, ki kontribye nan pèdi pwa rapid.

Melon dlo. Li gen ladan arginin - yon asid amine ki akselere dekonpozisyon nan grès. Men, gen yon anpil nan sik nan li, kidonk, ou pa ta dwe abize bè juicy ak dous, pou pèdi pwa li se ase yo manje pa plis pase yon koup la moso.

Epina. Youn nan eleman ki nan epina se Manganèz. Sa a sibstans amelyore konpozisyon san ak fòs zo, nòmal sistèm nève a ak fonksyon tiwoyid, e li gen efè favorab sou fonksyon seksyèl ak aktivite nan sèvo. Ak nan kou, li kontribye nan dekonpozisyon an akselere nan grès.

Dlo nesesè pou operasyon ki estab nan tout òganis lan. Li akselere pwosesis metabolik, diminye apeti e efase toksin ak toksin. Yon ase nòmal dlo chak jou ka kalkile si ou miltipliye pwa ou pa 30. Ou bezwen bwè kantite lajan sa a dlo nan gram pandan jounen an, ogmante volim nan pa yon koup la linèt nan jou ki cho ak pandan efò entans fizik.

Diri Brown ak farin avw. Pwodwi grenn antye ak fibre ekipman pou farin avw nan kò a, ki pran yon anpil nan enèji dijere.

Anplis de sa, sereyal boure pou yon tan long, asire antretyen nan nivo glikoz akseptab ak fè moute pou mank nan vitamin ak mineral.

Pwodwi letye. Defisi kalsyòm siyifikativman inibit metabolis. Manje pwodwi letye ak yon pousantaj ki ba nan grès yon koup de fwa nan yon jou ka pi vit metabolis pa plis pase 60%.

Moutad, refor ak jenjanm. Itilize aktif nan preparasyon pou moutad, jenjanm ak refor pral ede etabli dijesyon epi di orevwa liv anplis. Gen jenjanm depi lontan te li te ye kòm yon pwodwi ki stimul pann nan grès ak akselere metabolis.

Li gen yon anzim ki amelyore sikilasyon san an epi ki ede boure tisi misk ak oksijèn. Moutad ka itilize kòm yon brevaj oswa te fè soti nan grenn moutad perfusion (1 ti kiyè. Grenn pou chak 250 ml dlo), yo bwè 50 ml kat fwa nan yon jounen.

Pòm yo rich nan vitamin, mineral ak fib. Espesyalman se yon anpil nan fib yo te jwenn nan kale la.

Li netwaye trip yo, amelyore dijesyon epi bay yon santitid sasyete pou yon tan long, kidonk li trè itil pou itilize pòm pou ti goute ant repa prensipal yo.

Anplis de sa, fwi sa yo gen ladan yon gwo kantite lajan pou fè, ki ede amelyore sikilasyon san ak retabli metabolik pousantaj.

Chou. Nenpòt kalite chou yo pral anpil valè nan batay la kont pwa depase, paske li se konsa moun rich nan fib. Yon atansyon patikilye ta dwe peye bwokoli ak choukrout.

Bwokoli se yon sous vitamin A ak K, ki nesesè pou metabolis pwoteyin ak konstriksyon nouvo selil yo. Li gen ladan l tou asid ascorbic ak kalsyòm, san yo pa ki li enposib reyalize san enteripsyon operasyon nan sistèm entèn yo. Bwokoli aktivman boule grès ak ede elimine toksin nan kò a.

Asid laktik ki nan choukrout se stimulator a pi byen nan pwosesis metabolik, reprim mikroflor patojèn nan trip yo ak ogmante defans kò a.

Diven woujNatirèlman, refere a bwason ki gen alkòl, men 100 ml nan bwè a nan dine pral ede pi vit metabolis la.

Diven an gen resveratrol - yon sibstans ki bloke reseptè selil lipid yo epi anpeche depo rezèv grès yo.

Anplis de sa, resveratrol ogmante pwodiksyon pwoteyin ak stimul pann an grès.

Remèd fèyki amelyore boule grès yo tou kapab afekte ralanti metabolis:

• orti - diminye santiman grangou;
• jinsang - amelyore dijesyon ak reprim apeti;
• pisanli - retabli selil fwa ak satures ak vitamin;
• bwa pou ak Barden - tankou yon due stimul sistèm dijestif la ak diminye apeti.

Perfusion yo ak dekoksyon nan kasis ak fèy genyen frèz, leve sovaj ak origan te montre tèt yo parfe. Sa yo remèd fèy ka moulu ansanm oswa separeman, bè ROWAN ka ajoute epi pran chak jou olye pou yo te byen vit diminye pwa kò.

Vitamin B. Mank nan nenpòt ki vitamin ap afekte sante, men li se yon mank de vitamin B2 ki pral pwovoke yon ralentissement nan metabolis ak mennen nan anemi. Pa ase B1 ap lakòz feblès nan misk ak ventilations nève. Apre sa, yo akselere metabolis la ak ogmante defans kò a vitamin B9 ak B12.

Overklokin rejim alimantè

Dyetetisyen Haley Pomroy devlope yon rejim alimantè ki pi vit pwosesis yo metabolik nan kò a. Ki jan li travay? Se rejim alimantè a ki fèt pou 4 semèn ak nan moman sa a ou ta dwe abandone sik, pwodwi letye, mayi, kafe ak alkòl. Li rekòmande pou kòmanse avèk itilizasyon manje idrat kabòn, lè sa a chanje nan pwoteyin, epi konbine pwoteyin, grès ak idrat kabòn, divize nòm chak jou pwodwi yo nan ti pòsyon epi manje plizyè fwa nan yon jounen.

Premye semèn nan divize an 3 faz, chak nan ki gen rekòmandasyon pwòp li yo:

1. Premye 2 jou yo, se fonksyonnman adrenal retabli ak estrès estrès soulaje. Jou sa yo, manje maten, manje midi, ak dine ta dwe konpoze de asyèt sereyal, ak fwi yo boule nan ti goute an premye ak dezyèm lan.
2. Nan pwochen 2 jou misk la bati. Senk fwa yon repa tou se nesesè nan faz sa a. Sereyal ak fwi yo ranplase pa legim, vyann ak asyèt pwason, se sa ki, pou de jou, manje sèlman pwoteyin ak fib.
3. 3 dènye jou yo nan premye semèn nan yo ki vize a ranfòse travay la nan veso yo kè ak san. Manje 5 fwa nan yon jounen. Meni an gen ladan asyèt sereyal ak asyèt fwidmè, salad soti nan legim fre, sezonman ak bè, nwa, grenn, fwi ak legum.

Dezyèm semèn nan konplètman repete faz yo nan premye la. Men koulye a, ou bezwen konekte travay sikolojik sou tèt ou: rekonsidere laperèz ou a, debarase m de kilpabilite ak soulaje tansyon nève.

Nan twazyèm semèn lan, yo ajoute kèk règ:

• entèval ki genyen ant repa yo pa pi long pase 4 èdtan;
• 5 manje konplè nan yon jounen;
• bwè omwen 8 linèt dlo chak jou;
• manje maten pa pita pase 30 minit apre reveye.

Katriyèm semèn lan pa diferan de ansyen yo. Nan moman sa a, pwosesis metabolik refè, ak selil grès divize nan vitès maksimòm.

Videyo Rejim Haley Pomeroy:

Prensip sa yo nan nitrisyon dwe respekte toujou ap:

• Manje manje nan kay ki fèt ak pwodwi natirèl
• manje maten apre 30 mwens nan moman sa a nan leve;
• refize kafe, lespri, mayi, pwodwi soya, sik ak sèl;
• pran yon konplèks nan vitamin;
• aktivite fizik pou kòmanse demi èdtan apre ou fin manje.

Apwòch sa a nitrisyon, konbine avèk yon vi aktif, pral ede kenbe yon to metabolik segondè, ekselan sante ak ekselan kondisyon fizik.

Rezèv grès yo pral piti piti fonn, veso sangen ap ranfòse ak klè nan kolestewòl, kòm yon rezilta nan ki sikilasyon san ak nitrisyon ògàn pral amelyore. Tout bagay sa a pral asire travay la kowòdone nan tout sistèm entèn epi yo pral kontribye nan ekselan byennèt.