Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Pwodwi:
- ze poul - 6 pcs;
- zonyon wouj - yon ti Navèt;
- bwokoli - 200 g;
- pòmdetè - 100 g;
- fwomaj difisil - 50 g;
- lwil oliv - 2 ti kuiyè. l;
- sèl, yon ti kras tè nwa pwav kòm vle.
Kwit manje:
- Chofe fou a (250 ° C).
- Divize bwokoli nan enfloresans ti, vire pòmdetè yo an kib, tise byen koupe zonyon an. Sèl tout bagay, sezon ak lwil oliv ak melanje.
- Mete nan yon plat ki apwopriye boulanjri, kwit pou 10 minit sou etajè a tèt nan fou an. Pandan tan sa a, ou ka melanje yon fwa.
- Lè sa a, retire legim yo ak pèmèt yo fre pou demi èdtan yon. Pa kite nan fou a!
- Drive ze kri nan mas la legim, brase tout bagay, lis, voye ak fwomaj griye. Ankò, voye fòm lan nan dife pou chofe fou a ak jis swiv jiskaske ze yo kòmanse pli. Si ou vle, ou ka voye ak tè ak pwav nwa anvan sèvi.
Li sanble 6 pòsyon. Kontni kalori chak se 233 kilokalori. 11 g nan pwoteyin, 12 g nan grès, 20 g nan idrat kabòn.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
