PòM KWIT NAN FOU AK NWA

Send

Pwodwi:

de pòm medyòm;
yon nouvo fig frans;
yon sèl zoranj;
yon gwo kiyè kraze nwa kajou;
mwatye yon ti kiyè nan tè kannèl.

Kwit manje:

Avèk pòm la lave, koupe bouchon an tèt yo, mete sou kote, li pral vini an sou la men byento. Retire am yo nan pòm.
Avèk yon zoranj, retire mwatye yon gwo kiyè nan zès. Peze ji a nan kaka a, vide yon sèl gwo kiyè nan yon bòl separe, pwosesis kantite lajan ki rete nan pòm sa yo ke yo pa "rouye".
Tise byen koupe pye fig frans yo san yo pa kale nan yon bòl ak ji zoranj, mete nwa kraze, kannèl, zès, melanje byen.
Stuff chak pòm byen. Kouvri ak yon kouvèti, mete sou yon fèy boulanjri grese, kwit nan fou a pou apeprè 40 minit sou yon chalè medyòm.
Pòm pare yo ta dwe mou, fasil pèse ak yon toothpick.

Kanpe soti ji pou dyabetik se pi bon pa konsome, sa yo, se kalori siplemantè. Yon pòm kwit gen apeprè 1 g pwoteyin, 3 g grès, 30 g idrat kabòn ak 143 kilokalori.

Send