Lide a nan "flak lannwit" fè apèl a anpil nan moun ki te eseye li. Poukisa bay bon an?
Vèsyon jodi a se trè bon gou, li gen ladan krèm nwa, ki se byen wo-kalori. Men, pa enkyete sou li, paske ou pral jwenn yon manje maten remoute kouraj, epi ou ka depanse kalori pandan jounen an.
Resèt la gen ladan flak soya ke ou pa ka itilize.
Engredyan yo
- 50 gram flak soya;
- 2 gwo kiyè nan eritrit;
- 100 gram nwayo koupe;
- 150 ml lèt nwazèt;
- 1 papay;
- 2 gwo kiyè nan Chia grenn;
- 200 gram yogout grèk.
Engredyan pou resèt la yo fèt pou 2 oswa 3 pòsyon.
Valè enèji
Se kontni kalori kalkile pou chak 100 gram nan plat la fini.
| Kcal | kj | Kaboyidrat | Grès | Ekirèy |
| 136 | 569 | 5.5 g | 9.8 g | 4.9 g |
Kwit manje
1.
Koupe papay la nan mitan an epi retire grenn yo. Mach ak yon blenndè.
2.
Chofe lèt la avlin nan yon ti marmite epi ajoute nwazèt yo tè, brase toutan. Tou depan de konsistans a vle, ou ka eksperyans ak kantite lajan an nan nwa tè. Pote mas la nan yon bouyi ak sikre ak eritritol oswa yon lòt siro ki nan chwa ou. Lè sa a, kite krèm nan fre.
3.
Konbine grenn Chia, soya flak ak yogout grèk epi kite yo vin anfle pandan apeprè 10 minit. Lè sa a, melanje kouray. Yon edulkoran ka ajoute kòm vle. Plat nou an se yon trete reyèl pou dan an dous.
4.
Pran yon vè desè oswa bokal òdinè nan chwa ou ak mete engredyan yo nan kouch. Premyèman, nwazèt krèm, Lè sa a, yogout grèk ak grenn ak flak soya ak nan fen mouslin papay. Refrijere nan mitan lannwit ak manje pou manje maten yo.
Nou swete ou yon gwo kòmansman jounen an ak manje maten enteresan sa a!
