Vaniy-kefir flak rapid ak franbwazye ak pitit pitit chanv

E ankò li lè yo pale sou yon desè dou pou manje maten, ki pral pran anpil ti tan yo prepare. Pifò moun ki depanse anpil enèji sou fanmi ak travay, se konsa yo pa gen opòtinite pou yo fè gwo efò pou yo prepare manje maten pou demen. Pou rezoud pwoblèm sa a, resèt vanilla-kefir nou an flak bon nèt.

Preparasyon desè sa a rapid epi li pa egzije efò espesyal. Jis melanje yon koup nan engredyan yo, epi kite yo lannwit lan nan frijidè a - ak manje maten yo pare nan denmen maten. Lè sa a, li rete sèlman nan rale soti desè a, epi fè kafe oswa te.

Ou konnen

Grenn chanv se yon batri reyèl ki pral chaje ou ak sante, gen tout nesesè asid amine yo ak se yon gwo sous pwoteyin.

Anplis de sa, grenn sa yo gen anpil lòt vitamin sante ak eleman nitritif.

Yo ka ajoute nan sereyal, salad, sereyal, asyèt vyann fri - sèlman imajinasyon ou sèvi kòm yon fwontyè.

Kwit ak plezi!

Engredyan yo

• Flak soya, 50 gr.
• Vanilla Pod (Fwi)
• Eritritol, 2 gwo kiyè
• Chia grenn ak grenn chanv, 2 gwo kiyè chak
• Kefir, 200 ml.
• Franbwazye, 0.1 kg. (fre oswa jele)

Kantite engredyan yo baze sou 2 pòsyon. Preliminè preparasyon nan eleman yo pran apeprè 10 minit. Apre kwit manje, ka sereyal la dwe manje imedyatman, men pou bon sant la pi bon ak gou li se toujou rekòmande yo mete yo nan frijidè a lannwit lan pou ke tout engredyan yo byen satire.

Valè nitrisyonèl

Apwoksimatif valè nitrisyonèl pou chak 0.1 kg. pwodwi se:

Resèt Videyo

Etap pou kwit manje

1. Pran yon vè desè mwayen gwosè, vide kefir, vide eritritol.

Ide: Pou pi bon fonn eritritol nan krèm frèt, ou ka moulen l 'nan yon faktori kafe piti. Eritrit Ground pral melanje byen anba mas yo mande yo. Pou sa, yon senp ti kafe moulen, pou egzanp, soti nan Clatronic, se apwopriye.

2. Add grenn chia ak melanje byen ankò. Pandan ke grenn yo vin anfle, ou bezwen koupe gous la vaniy ansanm ak rale soti grenn yo.

Si sa nesesè, olye pou yo grenn, ou ka itilize vaniy ekstrè oswa yon lòt ranplasan. Grenn (ekstrè) ta dwe vide nan kefir ak melanje byen.

3. Ajoute flak soya ak franbwazye. Kite franbwazye sou tèt kòm yon dekorasyon, voye chanv sou tèt.

Fè. Fèmen kouvèti an vè desè ak refrijere lannwit lan.

Bon apeti ak yon bon kòmansman jounen an!