Chili kon carne

Chili kon carne te toujou youn nan asyèt pi renmen m 'yo. Se konsa, li te ye anvan plezi mwen pou yon rejim alimantè ki ba-karb epi li toujou rete.

Chili kon carne fasil pou prepare, epi ou ka tou vini ak varyasyon divès kalite sa a plat. Resèt jodi a se pou moun ki pa vle yo dwe nan kwizin la pou yon tan long. Kwit manje li trè vit.

Anplis de sa, ou ka prepare tchili pou nenpòt ki dégéné. Chili kon carne se menm pi bon si kwit ak kite lannwit lan.

Engredyan yo

• 500 gram vyann bèf tè;
• 500 gram pwa;
• 250 ml bouyon vyann bèf;
• 250 gram tomat san po;
• 250 gram tomat pasif;
• 2 galik lay;
• 1 zonyon;
• 1 gwo kiyè keratin tomat;
• 1 gwo kiyè lwil oliv;
• 1 ti kiyè origan;
• 1 ti kiyè dous Paprika;
• 1 ti kiyè nan Paprika cho;
• 1 ti kiyè ti flak;
• 1/2 yon ti kiyè kimen;
• sèl ak pwav.

Engredyan yo fèt pou apeprè 6 pòsyon. Preparasyon pran 15 minit. Tan pou kwit manje se 30 minit.

Valè enèji

Se kontni kalori kalkile pou chak 100 gram nan plat la fini.

Kwit manje

1.

Pran yon chodyè fri ak sote vyann lan mens ak yon ti kras lwil oliv. Brase vyann ak yon spatul pandan waf la.

Peel zonyon an ak lay ak koupe an kib. Add zonyon an premye, Lè sa a, lay nan vyann lan mens ak sote.

2.

Add keratin nan tomat, fri yon ti kras, ak Lè sa a, ranpli tout bagay ak bouyon vyann bèf. Sezon chili kon carne ak Paprika, grenn kamarad, flè tchili, origan, sèl ak pwav gou.

3.

Add tomat yo chili a ak mitone pou 20 minit.

4.

Rense pwa yo anba dlo frèt epi chofe yo nan yon marmite.

Si ou vle oswa depann sou gravite a nan rejim alimantè a, ou ka ajoute mayi nan plat la. Bon apeti!