Èske w konnen bon muesli birker ansyen an? Paran yo ki te deja gade apre tèt yo ak sante nan timoun yo regilyèman prepare bircher muzli. Li te nan moman sa a ke yon madichon ak imilyan "grenn jaden-manje" parèt.
Manje yo pa te nan tout fre. Men, kòm li k ap pase ak anpil bagay, yo jis bezwen jwenn yon non fre, nan pifò ka yo li ta dwe Anglo-Ameriken, e kounye a, - sa a se deja yon plat alamòd.
Sa a te rive ak muzli birker renmen anpil nou an. Koulye a, yo li te ye kòm Oats pase nwit. Li son pi modèn ak pi fre. Oke, li pa pral yon sipriz nenpòt moun ki tout moun ki gen sousi pou sante yo jodi a te remèt Oat pase nwit.
Tout moun? Oke, se pa tout moun. Yon ti kominote - sipòtè ki ba-karb yo - refize yon vèsyon sante ak souvan bon gou nan muzli birher, tanpri padonnen m 'avwan lannwit lan. Ki sa ki nesesè yo kwit manje avwan lannwit lan? Dwa! Farin avwàn.
E pou anpil idrat kabòn, farin avw nan yon rejim alimantè ki ba-karb lakòz ogmante swe, pal, ak move rèv. Gen kèk menm rapòte ba-karb forè metwopoliten ki entwitif reponn ak yon reflè mòso rete lwen yo.
Se konsa, ke mwen pa ta dwe akize de sa ki lakòz blesi posib oswa alontèm domaj, mwen tou senpleman ranplase farin avw a terib, ki se pi souvan yo te jwenn nan sache, ak soya. Depi flak yo se tradui kòm "flak", olye pou yo Oat pase nwit yo te rele pa m 'Flakes Pase nwit. Sa a ki jan senp li kapab. 😉
PS: Si gen yon moun isit la ki ta renmen voye m 'nan dezè a pou flak soya, Lè sa a, kite nan vapè ak kiltive yon lòt altènativ ki ba-karb avwan flak. 🙂
Epi, koulye a nou swete ou yon tan bèl. Pi bon concerne, Andy ak Diana.
Pou yon enpresyon premye, nou te prepare yon resèt videyo pou ou ankò.
Engredyan yo
- 125 g (fre oswa byen fon nan frizè);
- 100 ml lèt pasterize ak yon fraksyon mas masiv nan 3.5%;
- 100 g maskarpon;
- 1 gwo kiyè eritid;
- 1 gwo kiyè kannèl;
- 2 gwo kiyè nan Chia grenn;
- 50 g flak soya;
- 4 gwo kiyè nan fwomaj Cottage ak yon kontni grès nan 40%;
- nwa koupe yo chwazi nan (sou yon sèl gwo kiyè).
Kantite engredyan pou resèt ba-karb sa a fèt pou 2-3 pòsyon. Kwit manje pran apeprè 15 minit.
Valè nitrisyonèl
Valè yo nitrisyonèl yo se apwoksimatif epi yo endike pou chak 100 g nan yon pwodwi ki ba-karb.
| kcal | kj | Kaboyidrat | Grès | Ekirèy |
| 190 | 796 | 4.8 g | 14.4 g | 8.5 g |
Resèt Videyo
Metòd pou kwit manje
1.
Lave ramase yo epi divize an de. Pran yon ti bòl epi mete li mwatye ramase yo, lèt, maskarpon, eritritol ak kannèl.
Engredyan pou flak pase nwit
Moulen tout bagay ak yon blenndè anba dlo nan yon eta pure. Ou kapab tou itilize yon mixer konvansyonèl oswa manje prosesè pou sa. 😉
2.
Koulye a, ajoute grenn chia ak flak soya ak melanje byen. Grenn Chia ak sereyal yo ap kòmanse anfle, epi n ap kontinye nan pwochen etap la.
Brase nan Chia grenn ak flak soya
3.
Koulye a, pran yon vaz oswa yon vè ka epi ranpli li ak fwomaj Cottage pou 1 cm, sa a se sou 3 gwo kiyè.
Premyèman, yon kouch fwomaj kotaj ...
Kouch kap vini an se mas mitil ou ak flak soya ak grenn Chia. Mwen kite mas la anfle pandan apeprè 10 minit epi melanje detanzantan konsa li epesi byen.
Lè sa a, vini kouch nan dezyèm - chia-blueberry mas ...
Koulye a, yon lòt kouch fwomaj Cottage sou tèt.
kiyè nan katriyèm nan fwomaj Cottage sou Flakes pase nwit ...
4.
Lè sa a, ajoute ramase ki rete yo ak nwa koupe kòm topping.
Antèt ak ramase ak nwa mens
Fèmen kouvèti a ak nan frijidè lannwit lan. Flakes Pase nwit yo pare, epi ou gen yon bon dejene ak sante sou tab ou. Ak san konte, karb ki ba. 🙂
