Ou vle pèdi pwa, men renmen pen oswa ou pa ka fè san yo pa pen pi renmen ou pou manje maten? Lè sa a, ba-karb pwoteyin pen se altènatif la bon pou ou.
Jiska dènyèman, pwoteyin pen oswa woulo yo te yon sekrè pou moun ki vizite chanm nan kapasite ak vle amelyore fòm yo.
Lè sa a, pwoteyin pen yo te kòmanse parèt nan anpil rejim idrat kabòn ki ba, e menm endistri a manje pran pwodiksyon li yo.
Nou te fè yon seleksyon nan pi bon resèt nou yo pou pen pwoteyin ak woulo e nou pral kontan si ou pran nenpòt nan yo nan nòt ou.
Kwit pen tèt ou oswa achte? - Ki sa ki yo gade pou
Kòm yon règ, lavi tèt li vin obstak nan pi gwo nan pèdi pwa. Nou menm, nou te gen gwo pwoblèm ak sa. Nou pa te toujou gen motivasyon ki pi wo a. Men, travay, fanmi ak zanmi te kapab sispann tout tantativ nan boujon an.
Akòz mank de tan, anpil prefere resort pwodwi fini yo epi achte pen nan yon boulanjri. Di w plis, nou menm tou nou te achte ba-karb pen nan boulanje a. Men koulye a, nou te konplètman abandone opsyon sa a ak pito pase yon ti tan sou boulanjri li. Gen plizyè rezon pou sa:
- Anpil kalite pen pwoteyin gen ladan aditif, tankou améliorant gou;
- Pri a pou chak kilogram se nòmalman byen wo;
- Gwo pen pwoteyin nan yon boulanjri se raman bon gou;
- Souvan, achte pen pwoteyin gen plis idrat kabòn pase kwit pou kont li;
- Anpil pwodiktè pen tronpe sou kliyan yo.
Nou reyalize ke presyon tan pa egziste, gen tou senpleman yon move alokasyon ak planifikasyon nan tan, osi byen ke priyorite ki kòrèk la nan pwòp nou yo. Gen ti tan-manjeur ke nou pa menm remake nan vit-ritm chak jou lavi nou. Yo ka entènèt la, yon smartphone oswa yon òdinatè.
Byen kèk moun pase plizyè èdtan chak jou sou Facebook, sou WhatsApp oswa jwe jwèt. Nou se asire w ke ou konprann ki sa ki nan poto ak ou gen tou manjeur tan. Eseye elimine yo epi pran tan nan kwit ba-karb pen, ale nan antrennman, oswa manje avèk kalm.
Li pa travay, li pa ede ... pa bay manti nan tèt ou, sa a se jis yon kesyon de volonte! Koulye a, kite a deplase sou sijè prensipal la nan atik sa a - ki ba-karb resèt pou pen ak woulo.
Kroustiyan pen
Se pen ki ba-kalori fèt pou moun ki pa vle manje pwodwi bèt. An menm tan an, li pa gen Gluten ak se apwopriye pou moun ki gen yon sansiblite nan eleman sa a. Pwa nan woulo liv la fini se sou 1100 gram.
Resèt: kroustiyan pen
Chia ak pen flè
Grenn Chia yo se yon engredyan bèl bagay ki apwopriye pou kwit manje ki an sante, ki pa gen anpil karb. Nou rekòmande sa yo pen pou manje maten yo. Yo trè popilè ak moun ki swiv yon rejim alimantè ki ba-kalori. Asire ou ke ou eseye li!
Recette: Chia Et tournesol pen
Crispbread
Crispbreads yo pa souvan yo te jwenn sou tab la dine nan yon fanmi òdinè, men yo se gwo kòm yon ti goute. Woulo pen yo prepare trè vit, ak gras a len, yo tou trè an sante. Jis koupe grenn pye koton swa yo nan yon moulen kafe, melanje ak engredyan ki rete yo ak kwit nan mikwo ond lan pou 5 minit.
Resèt: Crispbread
Plain pwoteyin pen
Pou malaksaj farin sa a nan pen pwoteyin, ou pral bezwen sèlman 10 minit, ki ou ka jwenn nan lavi chak jou ou.
Kwit nan fou a pou yon lòt 45 minit, epi ou ka jwi bon gou pen, ki gen sèlman 4.4 g nan idrat kabòn ak 21.5 g nan pwoteyin. Li te vin yon frape reyèl nan mitan resèt nou an!
Resèt: Senp Pwoteyin
Pen ki gen tout pwoteyin
Adisyon an nan nwa antye fè farin lan reyèlman bon plat epi ajoute varyete nan rejim alimantè a, ak kontni an pwoteyin segondè ede yo rete nan fòm.
Pen nwazèl sa a rich anpil nan pwoteyin epi ki ba nan idrat kabòn. Se farin lan petri pou 10 minit ak kwit nan fou a pou 45 minit. Pwodwi fini an gen sèlman 4.7 g idrat kabòn pou chak 100 g pen ak 16.8 g pwoteyin.
Resèt: Whole Hazelnit Pwoteyin Pen
Pwoteyin kupkèyk ak grenn joumou
Trè satisfè, apwopriye pou asyèt tou de sale, Piquant ak dous. Yon gwo opsyon kòm yon plat pou kont li pou manje maten oswa dine
Grenn joumou anfòm parfe nan gou a nan farin lan. Yon kupkèyk gen yon gwo kantite lajan pou pwoteyin ak idrat kabòn ki ba, li vire soti trè juicy. Kwit nan fou nan jis 40 minit. Kòm yon pati nan 21.2 g nan pwoteyin ak 5.9 g nan idrat kabòn pou chak 100 g nan pen fini.
Resèt: kupkèyk Pwoteyin ak grenn joumou
Kupkèyk ak grenn tounsòl
Kèk idrat kabòn ak bon gou!
Anplis de grenn joumou, grenn tounsòl yo popilè kòm yon ranpli pou farin. Se gato kwit nan 40 minit epi li gen sèlman 4.1 g nan idrat kabòn pou chak 100 g ak 16.5 g nan pwoteyin.
Resèt: Grenn tounsòl Cupcake
Pen ak nwa ak pouse ble
Pen pwoteyin sa a ak nwazèt ak nwaye bon gou! Pou amater ki renmen gou a nan ledven fre nan farin lan. Pen Pwoteyin gen 5.7 g nan idrat kabòn ak 12.3 g nan pwoteyin pou chak 100 g.
Resèt: Pen ak Pistach ak pouse Wheat
Sugar gratis Bannann kupkèyk
Segondè pwoteyin
Yon kupkèyk ti gen 24.8 g pwoteyin ak 9.9 g idrat kabòn pou chak 100 g. Ka kontni pwoteyin la ogmante menm plis: ranplase bannann ak poud pwoteyin bannann, epi ou jwenn yon bonm pwoteyin reyèl.
Resèt: Muffin Bannann san sik
Woulo Cinnamon
Pafè ak fwomaj ki gen lèt
Woulo Cinnamon se chanpyon absoli nan gou, ki pral vire apatman w lan nan yon paradi reyèl santi bon. Si ou renmen yon bagay espesyal pou manje maten, asire ou eseye patisri sa a. Nou sèten ou pral renmen li.
Resèt: Cinnamon pen
Fwomaj Cottage mini pen
Fwomaj fre, konfiti fwi oswa siwo myèl yo apwopriye pou yo.
Minyati pen pwoteyin gen yon anpil nan pwoteyin. Akòz fwomaj Cottage, yo gen yon gou modere ki ale byen ak divès kalite pwopaje. Li pral yon manje maten trè bon gou!
Resèt: pen Mini ak fwomaj Cottage
Pye koton sere Grenn
Gluten gratis
Variant lin nou an se pa sèlman ki ba nan kalori ak pwoteyin, men tou, Gluten gratis. Pye koton swa pye gen 6 g nan idrat kabòn ak 16 g nan pwoteyin pou chak 100 g.
Resèt: pen len
Chia Pan
Super Manje - Chia Grenn
Pou boulanjri, ou bezwen sèlman yon engredyan kèk, li gen yon anpil nan pwoteyin ak yon konpozisyon absoliman ba-karb. Si ou itilize yon poud boulanjri apwopriye, pen an ka menm gen Gluten gratis. Li gen 5 g idrat kabòn ak 16.6 g pwoteyin pou chak 100 g.
Resèt: Pen Chia
Sandwich Muffin
Pen yo byen vit nan fou ak fè trè bon gou.
Petèt yon bagay se pi bon pase frèch konn kwit nan fou pen santi bon pou manje maten? Men, si yo genyen tou yon anpil nan pwoteyin? Kòm yon pati nan tout la 27.4 g nan pwoteyin pou chak 100 g ak sèlman 4.1 g nan idrat kabòn. Yo apwopriye pou nenpòt ki ranpli.
Resèt: Sandwich Mèfin
Chokola ak pen vanil
Pafè desè kalori
Frè nan fou kwi chokola-vaniy gen yon bon sant bèl bagay ak savoureuse pase nenpòt gato. Li gen sèlman 5.2 g nan idrat kabòn pou chak 100 gram ak 18.6 g nan pwoteyin.
Fwomaj ak lay pen
Fre soti nan fou a
Opsyon sa a se menm jan ak Cannabis pen Rustic. Li ale byen ak babekyou oswa kòm yon adjwen nan fondu bon gou. Mèsi a farin chanv, se gou a ranfòse ak yon gwo kantite lajan pou pwoteyin te ajoute. Vrèman bon gou ki ba-karb pen.
Quick pen ak grenn tounsòl
Trè rapid pou kwit manje mikwo ond
Sa yo ba-karb, -wo pwoteyin woulo pen se ideyal lè ou kouri nan maten an. Yo kwit nan jis 5 minit nan mikwo ond lan. Konpozisyon an pou chak 100 g nan kont pwodwi yo fini pou 9.8 g nan idrat kabòn ak 15.8 g nan pwoteyin.
Resèt: Quick pen ak grenn tounsòl
Poukisa li pi bon kwit tèt ou
Ou konnen ki engredyan ou mete nan farin lan
Pa gen améliorant gou oswa aditif siplemantè
Pa gen moun k'ap kopye, pen pwoteyin ou se aktyèlman pen pwoteyin
Pen endijèn anpil bon gou
Sous: //lowcarbkompendium.com/eiweissbrot-rezepte-low-carb-brot-rezepte-7332/
