Ki sa ki sereyal ak sereyal pi ba kolestewòl nan kò imen an?

Kolestewòl se youn nan kalite alkòl gra ke sentetiz nan fwa a oswa antre nan kò a ak manje.

Nivo nòmal li se nesesè yo kenbe pwosesis vital, ak depase provok devlopman nan divès maladi. Valè nan ranje a nan 3.6 5.2 mmol pou chak lit yo konsidere kòm normatif.

Li ta dwe remake ke moun ki gen laj, nivo a nan nòmal la ka piti piti ogmante. Si endikatè yo kòmanse depase 6.2 mmol / L, risk pou yo devlope ateroskleroz siyifikativman ogmante.

Avèk yon eksè de kolestewòl nan san an, li akimile nan atè yo, fusion nan plakèt. Akimilasyon sa yo entèfere ak mouvman an nòmal nan san, etwat lumèn lan nan veso sangen. Kòm yon rezilta nan sa a, grangou oksijèn rive, kantite lajan ensifizan nan san antre nan tisi yo ak ògàn yo.

Kolestewòl, ki se nan limit nòmal, fè yon kantite fonksyon enpòtan:

1. kreye manbràn pwoteksyon pou selil yo;
2. kontwole nivo nan kristalize nan kabòn;
3. stimul pwodiksyon asid kòlè;
4. ankouraje sentèz vitamin D;
5. amelyore metabolis;
6. yon pati nan djenn myeline a, ki kouvri tèminezon nè yo;
7. kontribye nan nòmalizasyon nan nivo ormon;
8. ede fwa a nan pwodiksyon asid gra.

An menm tan an, kantite lajan an nan kolestewòl nesesè pou kò a se nan yon nivo san patipri ki ba. Se poutèt sa, se surabondans li yo souvan obsève, ki afekte travay la nan kè an. Yon gwo konsantrasyon nan kolestewòl ka deklanche aparans nan:

• Maladi kè akòz ensidan oksijèn an grangou.
• Tronboz vaskilè.
• Konjesyon Serebral oswa kriz kadyak.
• Maladi kè koronè.
• Renal ak fwa echèk.
• Maladi alzayme a.

Anplis de sa, yon nivo kolestewòl twò wo provok devlopman nan venn varis, tronboflebit ak tansyon wo.

Li ta dwe vin chonje ki kolestewòl ki ba, tankou depase li yo, se poze danje pou pou kò an. Pou egzanp, kolestewòl ki nesesè pou ti bebe pou devlopman nòmal nan sèvo a, pwodiksyon an nan òmòn sèten, ak iminite.

Rejim pou kenbe kolestewòl nòmal

Bese kolestewòl epi kenbe li nan yon nivo nòmal posib ak yon rejim alimantè sèten.

Règ prensipal la nan yon rejim alimantè tankou se ke grès fèk ap rantre pa ta dwe depase trant pousan nan rejim alimantè a chak jou.

Nan ka sa a, li nesesè bay preferans grès ki nan pwason oswa nwa, li se yo ki kapab pi ba kolestewòl.

Koreksyon Nitrisyon souvan ede pou fè pou evite pran divès kalite medikaman.

Prensip yo dwe swiv yo nan lòd yo piti piti bese kolestewòl:

1. Evite bè oswa magarin. Olye de sa, li pi bon pou patisipe nan lwil legim - oliv, mayi, len oswa flè solèy. Pousantaj nan chak jou yo ta dwe apeprè 30 gram.
2. Chwazi vyann ki mens.
3. Pou yon tan long, li te kwè ke nan prezans plakèt kolestewòl li se entèdi yo manje ze. Pou dat, li te syantifikman pwouve ke pwodui sa a nan modération ede fonn kolestewòl nan kò a. Pousantaj maksimòm ki akseptab la se yon ze chak jou.
4. Yo nan lòd yo Geri veso yo nan kò a ta dwe resevwa ase fib. Manje ki wo nan li - kawòt, pòm, chou. Mèsi a fib plant, jiska kenz pousan nan kolestewòl elimine nan kò a. Pou dat, kanpay "senk legim yo pandan jounen an", ki se apeprè 400 gram, se popilè.

Sereyal Whole grenn pral ede pi ba kolestewòl, menm jan yo rich yo pa sèlman nan fib, men tou, nan mayezyòm. Asyèt sa yo favorableman afekte fonksyone nan tout aparèy la gastwoentestinal ak Geri veso yo.

Ki sereyal pi bon kolestewòl pi ba?

Twa lidè yo se avwan, lòj ak mayi. Bon kolestewòl yo jwenn nan anpil sereyal, ki se poukisa yo dwe prezan chak jou nan rejim alimantè a nan chak moun.

Gen tab espesyal ki ede kòrèkteman konpoze yon meni chak jou ak yon rejim alimantè ki vize a diminye kolestewòl.

Farin avwàn ak kolestewòl segondè

Ekspè medikal ak nutrisyonist souvan rekòmande manje sereyal pi ba kolestewòl.

Farin avwàn konsidere kòm pi itil nan mitan lòt sereyal.

Li okipe yon plas espesyal nan rejim alimantè a nan moun ki gen kolestewòl segondè, sik nan san segondè, nan prezans pwa depase.

Pwopriyete yo benefis nan farin avw bay manti nan konpozisyon inik li yo:

• fib ak idrat kabòn konplèks;
• Vitamin B, ak E, K, PP;
• eleman mikwo ak macro - potasyòm, mayezyòm, sodyòm, klorin, fosfò, fè, yòd ak lòt moun;
• asid gra poliensature;
• asid amine.

Se poutèt sa farin avwàn ak farin frans yo ekstrèman itil pa sèlman pi ba kolestewòl, men tou, yo kenbe sante. Si ou regilyèman manje farin avw, ou ka fè moute pou Defisi a nan vitamin ak mineral, nòmalize sik ak kolestewòl nivo. Yon ti pòsyon nan labouyl sa yo pral ede kenbe yon santiman nan sasyete pou yon tan long.

Li ta dwe remake ke moun ki farin avw gen kapasite nan pi ba nivo nan kolestewòl "move", san yo pa afekte "bon la".

Labouyl ak kolestewòl yo se lènmi enjèg, men reyalize efè ki nesesè ki ka geri ou, sèten règleman yo ta dwe swiv.

Premye a tout, ou bezwen chwazi sereyal grenn antye sèlman, pa pare-fè sereyal. Anplis de sa, li nesesè abandone sik, lèt ak bè.

Pou yon gou pi entans ak bèl, li se pi bon ajoute yon kwiyere nan siwo myèl oswa fwi.

Lòti labouyl kòm youn nan fason ki pi ba kolestewòl

Lòj ruch yo te fè soti nan lòj, parèt nan pwosesis la nan kraze li.

Konpozisyon chimik moun rich sa a sereyal fè labouyl lòj itil espesyalman pou kò a.

Se mou ak san gou kroup fasil absòbe kò a, enèji.

Pwopriyete itil nan labouyl lòj yo jan sa a:

1. Kenbe nivo ki nesesè nan emoglobin.
2. Eliminasyon move kolestewòl nan san an.
3. Ranfòse ak pou pirifye veso sangen yo.
4. Soulaje kranp ak doulè nan vant ak nan trip.
5. Retire likid depase nan kò a.
6. Ofri misk ki nesesè yo ak kwasans nan zo yo.
7. Anpeche aje.
8. Anpeche pèt vizyon nan dyabèt la.
9. Normalizes pwa, amelyore pwosesis metabolik nan kò an.
10. Li pran pati nan ematopoyis la.

Lopital lòj rich sou vitamin B, A, D, E ak PP. Li gen yon gwo kantite fosfò, potasyòm, kalsyòm, fè ak Manyezyòm.

Se pou rezon sa, yon plat prepare sou dlo yo pral yon prevansyon ekselan nan kansè, anpeche aparans nan plakèt kolestewòl, elimine gonfleman, prezève sante ak jèn.

Konplèks la nan vitamin ak mineral ki fè pati labouyl lòj pral pote benefis nye pou tout kò a.

Ki sa ki itilite nan gravyee mayi?

Ki lòt labouyl ki pral ede diminye kolestewòl? Youn nan sereyal yo fasil dijèstiblize ak an sante se mayi.

Gras ak konpozisyon ekilibre li yo, yo se yo ki pami premye yo dwe bay timoun piti eseye. Mayi mayi rich anpil nan fib plant, fib, vitamin ak mineral. Endèks glisemi li a se byen ba, se konsa ke li souvan vin tounen yon pwodwi endispansab pou moun ki gen dyabèt.

Labouyl mayi se moun rich nan vitamin A, C, PP ak E, potasyòm, kalsyòm, mayezyòm ak fosfò. Li gen ladan tou asid folik, fè, vitamin B12, ak Selenyòm. Akòz prezans nan karotenoid, itilize nan regilye nan gravyee mayi ede anpeche kansè nan nan fwa a ak nan lestomak, maladi kè.

Polènte diminye nivo a kolestewòl move, va netwaye veso sangen ak amelyore fonksyone nan tout sistèm kadyovaskilè. Kontrèman ak lòt sereyal, pwosesis pwosesis la ak vire l 'nan flak oswa farin frans pa diminye kantite lajan an nan pwopriyete benefisye li yo.

Regilye itilize polèn la pral afekte kondisyon tout òganis lan:

Manje labouyl kontribye nan:

• ranfòse iminite;
• amelyore kondisyon po a, cheve ak zong yo;
• nòmalizasyon nan tout aparèy la gastwoentestinal;
• amelyore fonksyon kè, netwayaj veso sangen;

Anplis de sa, eleman yo nan labouyl kontribye nan retire elèv la nan toksin ak sibstans ki sou toksik nan kò an.

Ki sa ki manje ka ede bese nivo move kolestewòl ou yo dekri nan videyo a nan atik sa a.