Ki jan yo manje kiwi pou kolestewòl?

Itilize nan kiwi ak kolestewòl segondè montre yon rezilta trè bon, siyifikativman diminye nivo sa a eleman nan plasma san.

Istwa a nan itilize nan sa a fwi pou rezon medsin se byen enteresan. An jeneral, fwi a kiwi se, soti nan pwen de vi nan Botanik, yon Berry, rezilta a nan seleksyon, elvaj nan varyete kiltive nan sa yo rele "grozeye Chinwa a" - Actinidia, yon delika, pye bwa ki tankou pye rezen ki gen orijin Chinwa.

Anpil nan yo te angaje nan tantativ vire ti fwi enkwayab nan fwi a prezan, men syantis nan New Zeland te pran plon an. Se poutèt sa, li te resevwa tankou yon non, fwi a pubescent te trè menm jan ak senbòl la ak fyète nasyonal nan peyi a - Chick a nan yon zwazo kiwi ti. By wout la, te non "pèch la makak" pran rasin nan Lachin tèt li.

Jodi a, kiwi ap grandi nan komèsan gwo nan New Zeland tèt li, menm jan tou nan peyi Itali, Lagrès, Chili ak anpil lòt peyi yo.

Chak fwi se jis yon depo ti eleman nitritif.

Li gen ladan:

• vitamin - A, E, gwoup B, ki gen ladan asid folik (B9);
• piridoksin (B6);
• PP;
• Vitamin C se plizyè fwa plis pase nan fwi Citrus.

Eleman tras:

1. Potasyòm
2. Kalsyòm
3. Fosfò
4. Manyezyòm
5. Zenk
6. Manganèz
7. Iron
8. Sodyòm.
9. Yòd.

Prezante tou yo se fib dyetetik, Omega-3 asid gra, antioksidan, anzim la actinidin ki kraze pwoteyin, ak lutein ki prezève vizyon. Men, kapasite prensipal la nan kiwi se kapasite nan pi ba kolestewòl. Vrè, pou sa a ou bezwen konsome pwodwi a regilyèman epi altène li ak lòt manje an sante.

Ki sa ki kolestewòl move?

Kolestewòl (kolestewòl) se yon sibstans ki tankou grès ki enpòtan pou konstriksyon nan manbràn selilè ak sentèz nan òmòn sèten nan kò imen an. Sa se, lavi san yo pa kolestewòl enposib, ak kò a li menm pwodui jiska 80% nan sibstans sa a. Rès 20% a soti nan manje.

Transpò, se transfè molekil sa yo nan veso sangen pa lipoprotein - konplèks nan konekte ak pwoteyin ak grès.

Ba lipoprotein dansite - LDL - yo konsidere kòm "move" yo, yo transpòte yon molekil kolestewòl nan tout ògàn yo, epi si gen yon eksè nan yo, nivo a kolestewòl nan san an leve, epi, kòm yon rezilta, risk pou yo maladi danjere - kardyovaskulèr maladi kè, ateroskleroz, kriz kè, konjesyon serebral ak yo. konsekans grav.

Lipoprotein dansite segondè - HDL - yo se "bon", se konsa yo pale, delivre depase kolestewòl nan fwa a, kote li detwi ak imedyatman elimine nan aparèy dijestif la. Balans apwopriye nan sibstans sa yo ak asire bon jan metabolis grès, ki se kle nan anpil aspè nan sante.

Vyolasyon sa a balans se pi souvan rezilta a nan yon vi move - yon eksè de grès ak idrat kabòn nan rejim alimantè a, mank aktivite fizik, pran pwa, fimen, ak konsomasyon alkòl. Li enpòtan tou:

• predispozisyon konjenital nan maladi metabolis lipid, ki gen ladan nan sèten gwoup etnik, tankou nan, di, peyi Zend ak Bangladèch;
• sèks ak laj - pi souvan yon ogmantasyon nan nivo lipid "move" yo obsève nan gason, epi avèk laj, chans pou maladi nan tout gwoup yo ogmante;
• dyabèt, kèk maladi glann tiwoyid, fwa ak ren, kèk maladi "fi".

Vyolasyon metabolis lipid ka difisil pou devine nan aparans yon moun. Sepandan, souvan tèt fè mal, fatig, enstabilite emosyonèl, yon tandans pran pwa, souf kout, malèz nan zòn nan kè yo se yon okazyon vizite yon doktè epi pran yon detaye tès san biochimik.

Nivo kolestewòl la, dapre konklizyon yo nan, pou egzanp, UK sèvis la sante nasyonal, pa ta dwe depase 6 mmol / l - deja tankou yon konsantrasyon ogmante risk pou yo maladi ki anwo yo. Nivo a akseptab se jiska 5 mmol. Ak pi plis ak pi souvan, sitou avèk laj, kesyon an rive - ki sa yo fè yo pote lipis metabolis nan nòmal?

Rejim kòm yon remèd pou kolestewòl

Youn nan fason prensipal nòmalize metabolis lipid la se swiv yon rejim alimantè.

Pi souvan, doktè yo, lè yo detekte nivo kolestewòl ki wo nan kò a, preskri manje rejim alimantè bay pasyan ki gen manje ki pa genyen oswa ki genyen yon kantite minimòm kolestewòl.

Chanjman nan rejim alimantè ak fòm estabilize metabolis kolestewòl enkli prensip sa yo:

1. Redui kantite lajan an chak jou nan kalori.
2. Ogmante aktivite fizik, jwe espò.
3. Eksklizyon oswa restriksyon grav nan grès bèt.
4. Ogmante a nan pataje nan meni nan "dwa" grès yo legim ak poliensature asid gra.
5. Kite fimen, alkòl, anpil kafe.
6. Anrichisman nan rejim alimantè a ak fwi, legim, grenn ak lòt pwodwi ki rich anpil nan fib ak yon varyete de vitamin ak mineral.

Li se atik ki sot pase a sou lis la ki merite atansyon espesyal. Nan li, yo ta dwe kote a pri dwe bay kiwi.

Kiwi pou kolestewòl se yon asistan endispansab. Li te deja mansyone pi wo a sou sibstans ki endispansab pou sante, men mwen ta renmen mansyone kèk eleman nan sa a "chanpyon" separeman.

Asid ascorbic, vitamin C - ranfòse mi yo nan veso sangen yo ak stimul sistèm iminitè a, se sèlman yon sèl fwi ki gen to a chak jou nan asid ascorbic pou yon granmoun;

Vitamin E se yon antioksidan rekonèt, amelyore sikilasyon san an, diminye chans tronboz, "anile" pwosesis aje, gen yon efè patikilyèman benefisye sou sistèm repwodiksyon fanm nan, men pou moun li tou aji kòm yon pwofilaktik pou bese testostewòn;

Potasyòm - san li, ase fonksyon kè ak prevansyon nan maladi nan sistèm nan kadyovaskilè yo se enposib;

Kalsyòm, mayezyòm, zenk, fosfò - amelyore metabolis selil, rezistans estrès ak aparèy gastwoentestinal la;

Anzim - kontni anwo nan sèten anzim akselere boule grès, diminye kontni an nan "move" konplèks lipid epi li fè pwomosyon sentèz kolagen an .. Sou baz la nan kiwi, nan kosmetoloji yo pwodwi dekale natirèl, skrub ak mask, ki, nan adisyon a netwayaj gwo twou san fon, li dou, tou boure po a ak vitamin;

Fib - ede boule grès ak diminye glikoz nan san, amelyore fonksyon entestinal la, se patisipe dirèkteman nan bese kolestewòl epi redwi posiblite pou devlope sèten kalite kansè.

Konbinezon an nan konpoze itil nan sa a Berry amelyore aktivite mantal ak fizik, amelyore konsantrasyon.

Separeman, li ta dwe mansyone ke pou timoun yo li se jis yon "bonm" nan vitamin, ki pral amelyore apeti ak dijesyon, ranfòse iminite, pwoteje kont enfeksyon, epi yo gen yon efè benefisye sou vizyon, aktivite mantal ak aktivite fizik.

Fwi yo pote benefis yo menm pandan gwosès - yo estabilize balans lan dlo-sèl, anpeche aparans nan èdèm ak devlopman nan anemi nan fanm ansent.

Kiwi - yon medikaman bon gou

Ki jan yo pran kiwi ak kolestewòl segondè?

Resèt la se senp.

Enteresan, etid grav nan kiwi nan mond lan yo te pote soti repete, ak yon gwo kantite patisipan yo, pou egzanp, nan Nòvèj an 2004, ak rezilta yo yo apeprè menm jan an.

Pi bon efè lè w ap itilize kiwi, kèlkeswa sèks ak laj popilasyon etidye a, te reyalize si:

• Dire a nan konsomasyon chak jou nan kiwi yo nan lòd yo pi ba kolestewòl te omwen 2-3 mwa.
• Nimewo a nan fwi boule pou chak jou se soti nan de a kat moso.
• Fwi yo dwe lave ak manje byen ak kale la.
• Pran kiwi kòm yon medikaman 30-40 minit anvan ou manje.

Asire w ke w kenbe nan tèt ou ke pwopriyete yo benefisye nan fwi a yo pa pèdi nan pwosesis la tretman chalè - ki vle di ou ka sèvi ak konfiti, jams ak lòt pwodwi ki sanble nan kiwi, ajoute li nan salad, bagay ki pa gen sik ladan pou dyabetik, marinad ak asyèt vyann. Li se pi bon ki estoke nan frèt la, natirèlman, ou bezwen pran fwi mi san domaj, boul ak mwazi.

Tankou nenpòt ki pwodwi, itilize nan kiwi gen limit li yo ak kontr.

Akòz kontni ki wo nan anzim yo, li pa vo konsome anpil nan sa yo fwi pou moun ki gen ilsè gastric nan vant lan ak duodenom, ak doulè, ak maladi enflamatwa nan trip yo ti ak gwo.

Limit ak kontr pou manje fwi

Kiwi gen yon efè laksatif modere, Se poutèt sa, menm ak anpwazònman minè ak maladi nan poupou a, li ka ogmante pèt likid ak lakòz dezidratasyon.

Akòz gwo kantite lajan nan dlo nan bè yo - prèske 80% nan konpozisyon an - yo siyifikativman chaje sistèm nan urin, ak nan ka ta gen pwoblèm grav ak ren yo, ou ta dwe evite pran yo pou yon tan long.

Kiwi ka aji kòm yon allergen ak pwovoke gratèl sou po, anfle nan larenks la, lang ak lòt reyaksyon alèjik. Se poutèt sa, ou ta dwe kòmanse sèvi ak li avèk prekosyon ak nan pòsyon piti.

Ou ta dwe toujou sonje ke nenpòt tretman yo ta dwe te pote soti apre li pale ak yon doktè ak anba sipèvizyon l 'yo. Kiwi se pa pwodwi a sèlman popilè nan medikaman popilè ki ede pi ba kolestewòl; Yon efè ekselan se tentur nan lay, te vèt, CRANBERRIES, chadèk ak sereyal.

Li pa toujou posib pou rezoud pwoblèm lan ak kolestewòl sèlman avèk remèd popilè - souvan ou pa ka fè san yo pa preskri dwòg nan gwoup la statin. Ou bezwen atantif sou sante ou, regilyèman sibi egzamen medikal ak pran tès ki nesesè yo. Men, menm remèd ki pi efikas pa pral travay si ou pa swiv prensip debaz yo nan yon mòdvi an sante, sètadi:

1. Pa overeat;
2. deplase anpil;
3. bwè anpil dlo;
4. trete lavi pozitivman ak optimis.

Li enpòtan tou regilyèman sibi yon egzamen medikal ak manje jan rekòmande nan doktè ou.

Pwopriyete itil ak danjere nan kiwi yo diskite nan videyo a nan atik sa a.