Tansyon wo se kounye a yon maladi jistis komen ki afekte anpil moun. Si pi bonè maladi sa a depase 50 ane, jèn moun yo deja soufri maladi sa a.
Kèlkeswa ki taktik tretman tansyon wo doktè ou a, baz pou bon sante se koreksyon an nan rejim alimantè a ak orè a repa. Pafwa sentòm twoub ka elimine pou yon tan long ak jis yon byen òganize, rejim alimantè ki an sante.
Tout moun konnen ki jan difisil li se bwa nan yon rejim alimantè sou jou ferye, espesyalman ak abitid la ki te fòme nan yon fèt tradisyonèl abondan. Se poutèt sa, apre eksè nouvèl ane a, anpil pasyan ipèrtansif fini nan lopital la ak yon deteryorasyon byen file nan byennèt.
Anvan konprann sa ki bon pou ipèrtansif, ou bezwen kreye yon rejim alimantè rasyonèl. Apre yo tout, li se li ki moun ki se baz la nan nenpòt ki rejim alimantè efikas. Pou fè sa, ou bezwen etabli yon repa senk-sis-repa nan pòsyon ti 200-250 g chak 2.5-3 èdtan. Nan ka sa a, dènye a nan yo ta dwe ranpli omwen 4 èdtan anvan yo dòmi. Se konsa, li posib pou fè pou evite yon santiman konstan nan grangou ak suralimantasyon, ki egzije pou dijesyon ranfòse, epi ak li yon foul anplis nan san ak yon chaj siplemantè sou kè an.
Meni pou pasyan ipèrtansif pou nouvo ane a ka gen ladan pwodwi sa yo:
- Divès kalite vyann mèg, ki enkli ladan bèf, bèt volay san po, lapen vyann.
- Seafood nan tout kalite.
- Pwason ki ba-grès lanmè ak rivyè.
- Avwan, Buckwheat, pèl lòj, sere diri.
- Tout kalite legim - blan, chou, Brussels jèrm, joumou, tomat, konkonm, zukèini, berejenn, bètrav, kawòt, leti, zonyon, lay, vèt. Pòmdetè yo gen dwa nan kantite ti.
- Varyete fwi yo. Ou ka manje nenpòt fwi Citrus, CRANBERRIES, lingonberries, Korint, seriz, pòm, pwa, anana. Nan kantite limite, bannann ak rezen dous yo rekòmande.
Asyèt fèstivite pou tansyon wo pou nouvo ane a ka trè divès, remoute kouraj ak an sante. Yo nan lòd yo kenbe bon sante, pa sèlman nan jou fèt la, men tou apre li, ou ta dwe konfòme yo ak rekòmandasyon sa yo:
- Li nesesè pou limite konsomasyon sèl la pou yon maksimòm, depi sodyòm, ki se eleman prensipal li yo, konsève dlo nan kò a. Sa a kontribye nan yon ogmantasyon nan volim nan sikile san ak yon ogmantasyon nan presyon, ki ka mennen nan yon kriz ipèrtansif. Nòmal la nan konsomasyon sèl se 3-4 gram chak jou. Kantite lajan sa a deja jwenn nan manje òdinè rejim alimantè chak jou. Sa vle di, sèl pa nesesè pou fè sèl;
- Refize fò te, kafe ak, sa ki pi enpòtan - alkòl nan tout manifestasyon li yo. Men, te vèt te pou ipèrtansif yo montre nan nenpòt ki kantite. Mèsi a gwo kantite flavonoid ki genyen nan li, li fasilman dekonpoze kolestewòl danjere, ogmante Elastisite a nan veso sangen ak gen yon efè benefisye sou tansyon;
- Manje ti repa
- Limite itilizasyon manje ki se grès majorite nan orijin bèt. Men sa yo enkli vyann gra, eu ze, bè. Itilize pwodwi sa yo provoke blokaj veso sangen pa kolestewòl plak la, ki se youn nan kòz tansyon wo. Poul, kodenn oswa bèf ki kwit san lwil se meyè chwa pou ipertèsi;
- Ogmante konsomasyon legim. Pifò legim yo rich nan fib, ki se poukisa yo ka bese kolestewòl san epi anpeche absòpsyon li yo. Anplis de sa, fib nan legim fè li posib yo kenbe yon santiman nan sasyete pou yon tan long ak eskli suralimantasyon;
- Redwi konsomasyon sik. Pasyan yo ipèrtansif bezwen limite kòm anpil jan idrat kabòn posib dijèstibl nan rejim alimantè a, ki sispann meprize pran pwa.
Pa gen evènman fèstivite ka fè san yo pa asyèt cho sou tab la. Gen plizyè règ ki ta dwe swiv lè w ap prepare asyèt cho:
- Manje yo pi byen prepare san torréfaction. Ou ka kwit manje, kwit oswa vapè;
- Lè ou kwit manje ragou, sèvi ak yon kantite lajan minimòm nan lwil legim, nou pa ajoute okenn lwil bèt ak grès;
- Sèvi ak sèl ti kras posib. Li se pi bon yon ti kras sèl plat la, li mete yon Shaker sèl sou tab la, se konsa ke moun ki vle ka ajoute sèl tèt yo. Chwa ki pi bon se sèvi ak ji sitwon, ki rekòmande pou voye plat la.
Gen yon gran varyete resèt ki pral kostim tou de pasyan ipèrtansif ak tout lòt moun:
- Konje poul ki gen anpil grès, ki kwit ak pòmdetè;
- Bèf nan sòs legim ak ji sitwon. Vapè diri mawon ak fèy santi bon se pafè kòm yon plat bò;
- Pwason fou-fou ak bouyon legim tankou yon plat bò;
- Tete poul ranmase ak pòm ak fwomaj;
- Bann bèf bèf ak chou;
- Gwo pwason casserole. Prepare ak yon kantite lajan minimòm de pòmdetè ak legim lòt;
- Vyann bouyi nan sòs dous ak tounen;
- Bèf ak boure piman ak Buckwheat kòm yon plat bò;
- Èskalop vapè nan vyann kodenn, ak yon plat bò nan diri sovaj oswa yon kodenn kwit nan fou;
- Poul konpòte ak anana.
Objektif prensipal nan antre frèt sèvi tab la se nan estimile apeti anvan yo manje asyèt prensipal. Se poutèt sa yo ta dwe trè limyè ak gen yon ti kantite kalori. Sepandan, gras a itilize nan mayonèz, lwil legim, prezans nan gra, fimen, epi pafwa fri engredyan nan konpozisyon an, ti goute ka diman dwe rele ti goute.
Apre yo fin manje yo pandan jou ferye yo, nou toujou jere yo manje yon plat cho, e menm plis pase yon sèl. Lè sa a, nou sezi poukisa gen pwoblèm ak vant lan ak nan fwa, kote pwa a depase soti nan ak maladi ki mache avèk li yo, ki gen ladan tansyon wo.
Opsyon ki pi optimal pou ti goute frèt pou moun ki soufri tansyon wo yo se sa yo:
- Salad ak poul ak leti. Yon sòs limyè lay se pafè kòm yon abiye;
- Fresh konkonb ak chou sòs salad. Ou ka ajoute tranche poul bouyi;
- Sòs salad bètrav ak nwa ak lay;
- Sòs salad kawòt ak radi, remèd fèy ak grenn wowoli, ki sezonman ak vinèg;
- Tomat boure ak fwomaj mou ak remèd fèy;
- Seafood salad ak tomat;
- Alimantasyon "Herring anba yon rad fouri;
- Latiki oswa lòt woulo vyann mèg.
Tout Desè pou ipotetik yo prepare ak yon adisyon minim nan sik, ak kèk san li nan tout. Kondisyon prensipal la pou preparasyon an nan Desè se absans la nan krèm gra ak dous nan engredyan yo.
- Asòti fwi.
- Confiture fwi.
- Fwi pastille.
- Pòm kwit nan fou ak lètkaye ranpli.
- Strawberry mouslin.
- Kade kase ak fwi sèk.
- Prun ak nwaye nan sòs krèm tounen.
- Fwi konpòte: pòm, pwa.
Yon avantou pou pasyan ipèrtansif se yon rejè konplè sou bwason ki gen alkòl.
Tout bwason ki gen dwa pou moun ki gen tansyon wo yo ta dwe prepare ak sik minim ou te ajoute: Hibiscus te, seriz ak bwason seriz, frèch prije prese san yo pa ajoute sik, milkshake, secrete fwi konpòte, bouyon rosehip.
Kidonk, tansyon wo se pa yon rezon pou anpeche tèt ou nan yon fèt fèt. San prejije pou sante ak konsekans dezagreyab pou kò a, ou ka mete yon tab rich, paske resèt pou nouvo ane a pou pasyan ipèrtansif yo byen divès.
