De pli zan pli, moun ki panse osijè de yon rejim alimantè ekilibre ak apwopriye, ki se ki vize pa sèlman nan saturating kò a ak vitamin ak mineral, men tou, kenbe yon pwa sante. Nutrisyonist rekòmande chwazi manje ki baze sou endèks glisemi yo (GI). Se endikatè sa a itilize souvan pa moun ki gen sik nan san segondè, menm jan tou moun ki vle redwi pwa yo. Nan kulturism, atlèt kapab tou swiv yon rejim alimantè endèks glisemi.
Endèks sa a pral montre kouman vit glikoz antre nan san an apre konsome yon bwè an patikilye oswa pwodwi. Lè ou konnen endèks la glisemi, nou ka konkli sa ki idrat kabòn manje a gen ladan. Rapidman kraze idrat kabòn yo pa benefisye kò a, vire nan depo grès ak yon ti tan satisfè santi nan grangou. Pwodwi sa yo gen ladan chokola, pwodwi farin, sik.
Sijè sa a nan yon rejim alimantè ki bon ki enpòtan nan moman sa a, se konsa chak moun jis bezwen konnen ki sa ki pi bon - siwo myèl oswa sik, se li posib yo manje siwo myèl ak yon rejim alimantè, benefis li yo ak domaj posib nan kò a, endikatè ki glisemi nan yon pwodwi apik. Yon rejim alimantè tou dekri nan ki itilize nan siwo myèl pèmèt.
Glycemic endèks nan siwo myèl
Difisil a fann idrat kabòn, ki chaje kò a ak enèji pou yon tan long ak bay yon santiman nan sasyete, yo konsidere yo dwe moun ki gen pousantaj rive nan 49 inite (ba). Li akseptab pou enkli manje ak bwason ki gen yon endèks 50 - 69 inite (mwayèn) nan rejim alimantè yon moun òdinè. Men, pou moun ki soufri soti nan yon konsantrasyon ogmante nan glikoz nan san an, li nesesè limite kategori sa a nan pwodwi nan meni an, manje sèlman 100 gram de fwa nan yon semèn ak yon endèks mwayèn. Manje ak bwè ak yon nòt nan 70 inite ak pi wo a (segondè) yo pa rekòmande pou nenpòt ki kategori moun ki. Bagay la se ke manje sa yo kontribye nan fòmasyon nan pwa depase kò.
Endèks la ka afekte pa tretman an chalè nan pwodwi yo, Lè sa a, rezo a apre bouyi oswa fri pwodwi a pral chanje endikatè li yo. Men, sa a se eksepsyon a olye ke règ la. Se konsa, kawòt kri ak bètrav gen yon endikatè ki ba, men apre pase nan tretman chalè, legim sa yo gen yon valè de 85 inite.
Gen yon lòt règ pou ogmante GI - pèt la nan fib ak fwi nan fwi ak bè. Sa rive si ji ak nèktar yo te fè nan men yo. Lè sa a, menm yon ji te fè soti nan yon fwi ki gen yon endèks ki ba pral gen yon GI segondè.
Endèks sik nan san se 70 inite. An menm tan an, tankou yon pwodwi pa gen okenn pwopriyete benefisye nan tout, kontrèman ak siwo myèl. Siwo myèl se yon sik redui, kidonk si li se "sik", Lè sa a, ou pa ta dwe itilize li nan manje.
Endikatè yo nan varyete diferan nan siwo myèl:
- endèks la siwo myèl zakasya se 35 inite;
- Pine endèks siwo myèl se 25 inite;
- endèks la siwo myèl Buckwheat (Buckwheat) se 55 inite;
- to a nan siwo myèl LINDEN se 55 inite;
- endèks la nan siwo myèl ekaliptis se 50 inite.
Siwo myèl gen mwens kalori pase sik. Nan 100 gram sik, 398 kilokalori, ak siwo myèl gen yon kontni maksimòm kalori pou chak 100 gram nan pwodwi jiska 327 kilokalori.
Deja sou baz endikatè glisemi, nou ka konkli ke ranplase sik ak siwo myèl yo pral yon solisyon rasyonèl.
Pou ranplase sik ak siwo myèl
Premye bagay yo sonje se ke sik pa gen okenn sibstans ki sou benefisye. Men, siwo myèl te lontan te pi popilè pou pwopriyete geri li yo, se lajman ki itilize nan medikaman popilè e li gen yon kantite eleman esansyèl esansyèl ki gen yon efè benefisye sou kò an. Se pa pou pa gen anyen ki itilize siwo myèl nan rejim alimantè a, li ede kò a ranplir rezèv la vitamin.
Mal la nan sikre nye - li se CALORIC, men li pa boure kò a ak enèji. Anplis de sa, li gen yon efè trè negatif sou sante moun ki gen yon konsantrasyon wo nan glikoz nan san an ak rezistans ensilin. Anplis de sa, sik kontribye nan pran pwa.
Konsomasyon regilye nan siwo myèl bay avantaj nye - rezistans kò a nan divès kalite enfeksyon ak bakteri ogmante, enflamasyon se soulajman ak pwosesis la rekiperasyon ale pi vit apre maladi ak entèvansyon chirijikal.
Siwo myèl ak yon rejim alimantè tou se valab paske li se anpil fwa pi dous pase sik. Pou pwouve deklarasyon sa a se byen senp - nan yon sèl kiyè desè nan pwodwi a apike sou 55 kalori, ak nan sik 50 kilokalori. Men, bagay la se ke li se pi fasil reyalize dous ak siwo myèl, paske li se pi dous. Li sanble ke yon jou yon moun ki boule siwo myèl olye pou yo sik, resevwa mwatye kalori yo.
Siwo myèl gen mineral sa yo benefisyè sa yo:
- potasyòm
- fliyò;
- fosfò;
- mayezyòm
- manganèz;
- zenk;
- kwiv
- fè
- cobalt;
- chrome
Epitou, pwodwi a se yon bon jan kalite-yo ak pwodwi apik natirèl epi li se moun rich nan yon kantite vitamin, nan mitan ki nan limit ki pi gwo:
- provitamin A (retinol);
- Vitamin B;
- Vitamin C
- Vitamin E
- vitamin K;
- vitamin PP.
Ranplasman ak siwo myèl se tou ki enpòtan pou andokrin maladi. Se konsa, dyabetik souvan mande kesyon an - se li posib siwo myèl ak terapi rejim alimantè.
Wi, se pwodwi sa a apikol pèmèt yo boule pa moun ki gen sikre san regilyèman segondè, men pa plis pase yon sèl gwo kiyè pou chak jou.
Pwopriyete pozitif nan siwo myèl
Menm lè li vo eksplore aspè yo negatif nan pwodwi a apikol, erezman pa gen anpil nan yo. Li ka koze domaj nan ka entolerans endividyèl nan pwodwi an. Epitou nan dyabèt, si yon moun gen twòp resèpsyon siwo myèl pou chak jou, ki se, plis pase yon sèl gwo kiyè.
Li pèmèt yo ranplase sik ak siwo myèl pou nenpòt ki kategori moun ki yo, eksepte pou timoun ki poko gen twa zan ki gen laj. Yo ka devlope reyaksyon alèjik yo.
Siwo myèl espesyalman gen anpil valè nan rejim alimantè a akòz akselerasyon an nan pwosesis metabolik yo. Gen lontan yo te yon preskripsyon pou pèdi pwa ki baze sou yon pwodwi apikol. Li nesesè pou melanje ji sitwon, ekaliptis siwo myèl ak dlo, pran li sou yon lestomak vid mwatye yon èdtan anvan ou manje de fwa nan yon jounen. Nan de semèn ou pral wè yon bon rezilta.
Nenpòt ki kalite siwo myèl gen yon efè pozitif sou kò a, bay aksyon sa yo:
- rezistans kò a nan yon genus diferan nan mikwòb, bakteri ak enfeksyon ogmante;
- diminye pwosesis enflamatwa;
- saturates kò a ak vitamin ak mineral;
- akselere pwosesis metabolik;
- trankilizasyon sistèm nève a;
- ede ak venn varis si losyon yo te fè soti nan li;
- retire move kolestewòl ak bloke akimilasyon nan nouvo;
- Li se yon antioksidan pwisan, ralanti pwosesis la aje ak retire radikal lou;
- siwo myèl propoli amelyore puisans;
- Li se yon antibyotik natirèl ki bloke kwasans mikwòb ak bakteri.
Gade nan tout avantaj ki genyen nan lè l sèvi avèk yon pwodwi apikol, nou ka san danje di ke ranplase sik ak siwo myèl se pi plis pase rekòmande.
Rejim ak siwo myèl
Se pa tout rejim alimantè yo pèmèt yo manje siwo myèl, ak nan anpil jeneralman itilize nan manje ki sen an sante. Yo dwe jete yon sistèm pouvwa konsa imedyatman. Premyerman, li dezekilib ak depouy kò a nan anpil sibstans ki sou vital. Dezyèmman, li pral afekte travay la nan fonksyon kò divès kalite - bese tansyon, bese iminite ak pèdi règ ou.
Nan moman sa a prezan, ki pi popilè a ak nan menm tan an rejim alimantè ki itil sou endèks la glisemi. Seleksyon an nan pwodwi se byen vaste, ki pèmèt ou kwit manje asyèt chak jou. Sou tankou yon rejim alimantè, pèdi pwa pratikman pa gen okenn ventilations, depi lis la nan manje ki entèdi se ti. Rezilta yo pral vizib nan kat jou, epi nan de semèn, ak efò fizik modere, ou ka pèdi jiska sèt kilogram.
Se konsa, rejim alimantè a se glisemi ki vize pa sèlman nan diminye pwa, men tou nòmal nivo glikoz nan san, ogmante sistèm iminitè a ak nòmalize san presyon. Chak jou ou bezwen manje manje tou de plant ak orijin bèt.
Souvan pèdi pwa mande kesyon an - se li posib yo itilize bagay dous sou sistèm manje sa a. Natirèlman, repons lan se wi, si yo kwit san yo pa ajoute sik, bè ak farin ble. Li pi bon pou kwit manje konfitur, jele ak fwi konfiti ak bè ak yon endèks glisemi ki ba - pòm, pwa, makro, pèch, fwi Citrus, Korint wouj ak nwa.
Nan videyo a nan atik sa a, yo bay rekòmandasyon pou chwazi natirèl siwo myèl.
