Edikasyon fizik se youn nan kondisyon ki pi enpòtan pou tretman siksè nan dyabèt tip 2. Regilye aktivite fizik ede pi vit metabolis la, pèdi liv siplemantè e li enpòtan sitou pou ogmante sansiblite nan tisi nan ensilin, siyifikativman diminye rezistans ensilin.
Sepandan, li enpòtan yo konprann ke se pa tout espò yo egalman itil pou dyabèt, ki ta dwe konsidere lè chwazi egzèsis fizik. Fè egzèsis ideyal pou yon dyabetik ta dwe gen yon efè restoratif epi bay pasyan an plezi.
Nenpòt espò feblès oswa twomatik ta dwe konplètman eskli nan dyabèt. Epitou, youn pa ta dwe patisipe nan egzèsis leve pwa ki vize a ogmante mas nan misk. Fè egzèsis aerobic tankou djògin oswa naje se pi benefik pou dyabèt.
Sepandan, monte bisiklèt se kalite ki pi itil nan aktivite fizik pou dyabèt, e gen de rezon pou sa a: premyèman, yon bisiklèt kontribye nan pi aktif pèdi pwa ak bese glikoz nan san pase djògin oswa mache, ak dezyèmman, monte bisiklèt se pi plis enteresan. pase jis fè edikasyon fizik.
Kouman pou itilize yon bisiklèt pou dyabèt
Se konsa, sa ki itilize nan yon bisiklèt pou dyabèt tip 2? Kòm te note pi wo a, monte bisiklèt ede fasil pèdi pwa ak kenbe bon fòm fizik. Men, menm jan enpòtan, li kontribye nan yon rediksyon enpòtan nan anvi pou suralimantasyon, espesyalman idrat kabòn manje.
Sa a se akòz lefèt ke pandan espò aktif, espesyalman kòm enteresan tankou yon bisiklèt, yon gwo kantite òmòn nan kontantman - andorfin - yo pwodwi nan kò imen an. Se konsa, aktivite fizik ede fè fas ak estrès ak vini soti nan yon antrennman, pasyan an santi l plis kalm ak kontanta.
Sa a pwoteje l 'soti nan dezi a "konfiti" pwoblèm li yo ak bagay dous, bato, pen oswa bonbon, ki se yon lòt sous li te ye nan andorfin. Men, pasyan an montre gwo enterè nan manje pwoteyin sante yo, ki se nesesè yo retabli kò a apre fòmasyon aktif epi yo pa sispann meprize yon ogmantasyon nan sik nan san.
Benefis ki genyen nan yon bisiklèt pou dyabèt tip 2:
- Bisiklèt la bay kò a ak yon chaj aerobic aktif, ki ede ranfòse sistèm nan kadyovaskilè, boure selil yo kò ak oksijèn ak akselere eliminasyon an nan toksin ak toksin akòz swe entans;
- Yon diminisyon make nan nivo sik nan san natirèlman san sik dwòg-bese oswa piki ensilin;
- Lè wap monte bisiklèt, tout gwoup misk yo ap travay, sa ki pèmèt ou ranfòse janm ou yo, bra w yo, ak tounen lakay ou ak yon sèl egzèsis. Sa a pa sèlman gen yon efè ranfòsman jeneral sou kò a, men pèmèt ou boule la pou maksimòm kantite kalori ak akselere pèdi pwa;
- Nan jis 1 èdtan nan vit monte bisiklèt, pasyan an ka depanse apeprè 1000 kilomèt. Sa a se pi plis pase mache oswa djògin;
- Pifò nan pasyan ki gen dyabèt tip 2 yo twò gwo e Se poutèt sa pa ka angaje yo nan espò ki mete yon souch grav sou jwenti yo, tankou kouri oswa sote. Sepandan, monte yon bisiklèt bay travay misk entans san yo pa risk pou yo aksidan jwenti;
Kontrèman ak aktivite popilè jodi a nan koulwa espò, monte bisiklèt toujou pran plas nan lè a fre, ki se trè benefik pou kò a;
Efè bisiklèt sou rezistans ensilin
Akòz lefèt ke tout gwoup nan misk yo patisipe nan monte bisiklèt, li ede siyifikativman ogmante sansiblite a nan tisi entèn ensilin. Sa a pèmèt ou efikasman goumen ak rezistans ensilin, ki se kòz prensipal dyabèt tip 2.
Singularité a nan monte bisiklèt se ke, kontrèman ak kouri oswa naje, li pa sèlman ranfòse veso yo kè ak san, men tou ede bati tisi nan misk. Li se konbinezon a nan de aksyon sa yo nan bisiklèt la sou kò a ki ede nan pi bon fason yo goumen dyabèt, siyifikativman ogmante sansiblite nan selil yo ensilin.
Li enpòtan mete aksan isit la ki rezistans ensilin devlope nan yon moun nan yon moman lè nivo nan tisi greseu nan vant la siyifikativman depase kantite fib nan misk. Se konsa, tretman an nan dyabèt tip 2 se diminye kò grès ak ogmante mas nan misk, ki ede reyalize monte bisiklèt.
An menm tan an, efikasite nan monte bisiklèt diminye sik nan san ak ogmante sentèz la ensilin pwòp se prèske 10 fwa pi wo pase sa yo ki an sik popilè-bese dwòg tankou Siofor oswa Glucofage. Men, kontrèman ak tablèt, monte bisiklèt pa gen efè segondè oswa kontr grav.
Li ta dwe te note ke reyèlman aparan rezilta pozitif soti nan monte bisiklèt pa rive imedyatman, men sèlman apre plizyè semèn nan fòmasyon regilye. Men, tout efò yo te pase sou ap jwe espò yo pral rekonpanse doubleman, kòm sou tan yo pral pèmèt pasyan an konplètman abandone piki ensilin ak mennen yon vi plen véritable.
Preparasyon ensilin yo trè danjere nan dyabèt nan dezyèm fòm lan menm jan yo kontribye nan koleksyon an nan pwa depase kò ak ensi sèlman amelyore ensansibilite nan selil kò a ensilin pwòp yo. Se poutèt sa pou
tretman siksè nan maladi sa a, li enpòtan konplètman sispann piki ensilin, ki ka reyalize ki gen ladan lè l sèvi avèk yon bisiklèt.
Nan 90% nan ka yo, pasyan dyagnostike ak dyabèt tip 2 resort nan piki ensilin pa tèlman paske nan gwo bezwen, men paske yo te repiyans yo konfòme yo ak yon rejim strik ki ba-karb ak fè egzèsis regilyèman. Men, li se eleman sa yo nan tretman an ki ka mennen nan prèske konplè geri pasyan an.
Men, si pasyan an te deja gen piki ensilin nan terapi ki ka geri l 'yo, Lè sa a, li kategorikman pa rekòmande anile yo lannwit lan.
Li nesesè piti piti diminye dòz la nan dwòg la kòm monte bisiklèt ap diminye konsantrasyon nan glikoz nan san an epi ogmante sansiblite nan selil yo ensilin pwòp yo.
Ki jan fè monte bisiklèt ak dyabèt
Espò aktif ak dyabèt tip 2 ka lakòz yon ogmantasyon nan sik nan san. Sa a se akòz lefèt ke pandan efò entans fizik nan òmòn yo estrès kò imen - adrenalin ak kortisol kòmanse dwe sekrete.
Sa yo òmòn estimile pwodiksyon an nan glikojèn nan selil fwa, ki, lè li antre nan san an, se konvèti nan glikoz. Sa rive nan konmansman an anpil nan antrennman la epi li nesesè bay kò a ak enèji ase.
Men, si egzèsis fizyoterapi sa a pou dyabèt melitu se long ak ki vize a devlope andirans, Lè sa a, depase glikoz nan san an ap byen vit boule deyò epi yo pa pral lakòz pasyan an nenpòt ki mal.
Se kalite aktivite fizik ki bay yon moun ki monte bisiklèt.
Règ pou espò nan dyabèt:
- Si pasyan an gen nenpòt konplikasyon ki te koze pa dyabèt, Lè sa a, tout restriksyon ki gen rapò ta dwe entèdi respekte;
- Pou monte bisiklèt, ou ta dwe chwazi kote trankil tou pre kay la, yon pak oswa plante forè se ideyal;
- Pou espò, sèten èdtan yo ta dwe resevwa lajan ak entèdi swiv orè sa a;
- Monte bisiklèt yo ta dwe fè omwen chak lòt jou, e menm pi bon 6 fwa yon semèn;
- Dire nan klas yo ta dwe omwen mwatye yon èdtan, sepandan, èdtan antrennman yo konsidere kòm pi efikas la;
- Ou bezwen kòmanse fòmasyon ak monte nan yon apante modere, piti piti ogmante vitès, ki pral ede pi byen prepare kò a pou estrès ak pwoteje tèt ou kont blesi;
- Pèfòmans klas toujou bezwen "santi". Si pasyan an santi li bon, Lè sa a, entansite a ta dwe redwi ak kantite lajan an nan fòmasyon yo ta dwe redwi.
Ak bagay ki pi enpòtan se fè egzèsis regilye nan dyabèt melitu, ki eksklizyon antrennman sote ak repo long ant klas yo. Souvan pasyan yo, ki gen reyalize yon amelyorasyon aparan nan kondisyon yo, pèdi enterè nan monte bisiklèt, an konsideran ke yo pa bezwen aktivite fizik ankò.
Sepandan, li ta dwe mete aksan sou ki efè a pozitif nan aktivite fizik dire sèlman pou 2 semèn, apre yo fin ki nivo sik la retounen nan nivo anvan li yo ak pasyan an ankò bezwen piki ensilin.
Videyo a nan atik sa a bay rekòmandasyon sou ki jan yo mete kanpe bisiklèt ou.
