Bon jan kalite a ak ritm nan lavi yon moun apre deteksyon an nan dyabèt melit varye anpil, men prezans nan yon maladi kwonik se pa nan tout yon rezon pou refize aktivite fizik ak aktivite lavi abityèl. Li posib ak nesesè yo jwe espò ak andokrin patoloji: kondisyon prensipal la se, ansanm ak doktè ou, yo chwazi ki kalite apwopriye nan espò ki pa ka gen yon enpak negatif sou kou a nan dyabèt.
Dyabèt: ki jan maladi a afekte kò a
Nenpòt aktivite fizik toujou afekte pwosesis fizyolojik yo nan kò imen an. Pandan espò, chay la prensipal tonbe sou sistèm nan kadyovaskilè ak metabolis. Anba kondisyon nòmal, tout ògàn ak sistèm fè fas ak kondisyon ki ogmante san yo pa difikilte espesyal, men kont background nan nan dyabèt, pwoblèm sa yo rive:
• chanjman patolojik nan ti veso (anjyopati), kontribiye nan pwoblèm san koule nenpòt kote nan kò imen an;
• ogmantasyon nan san presyon;
• tandans bouche veso yo ak kayo san ki gen gwo risk pou atak kadyak ak konjesyon serebral;
• vyolasyon idrokar, grès ak dlo-mineral metabolis ak yon gwo pwobabilite pou pran pwa san kontwòl.
Dyabèt konplike dramatikman limite chwa yon moun nan nan espò, men kont background nan nan yon kondisyon rekonpanse ak siveyans regilye nan sik nan san, ou ka jwe espò pa chwazi fè egzèsis modere.
Espò kontr nan dyabèt
Nan dyabèt, espò ak fè egzèsis ak yon gwo entansite nan fè egzèsis ak risk pou yo blese grav yo kontr. Restriksyon yo espesyalman strik nan prezans konplikasyon (retinopati, nefropati, ansefalit, polinewopati). Espò sa yo entèdi akseptab:
- Gaming (foutbòl, Hockey, baskètbòl, handball, bezbòl);
- Pouvwa (Altewofili, kulturism, nenpòt kalite masyal);
- Konpetitif (long-distans kouri oswa kwa-peyi ski, kwa-peyi ski, segondè-vitès monte bisiklèt, sote ak jimnastik espò, nenpòt kalite tout-alantou, vitès artistik).
Nan etap egzamen an ak seleksyon nan yon opsyon tretman, li nesesè konsilte yon endocrinologist sou chwa a nan opsyon fè egzèsis, paske ak dyabèt tip 2, egzèsis espò ap ede kontwole nivo glikoz nan san.
Opsyon pou espò pou dyabetik
Lè w ap chwazi yon kalite aktivite fizik, ou dwe premye konsantre sou konsèy la ak rekòmandasyon nan yon doktè. Pa bezwen chase dosye ak ewoyikman simonte difikilte. Li pi bon pou angaje nan espò sa yo:
• Opsyon Byennèt pou djògin, mache, ski ak monte bisiklèt (kat opsyon ki pi bon chaj);
• monte cheval;
• naje;
• zaviwon;
• opsyon jwèt (volebòl, tenis, Badminton, gòlf);
• patinaj sou glas;
• danse;
• gwoup kalite kapasite (yoga, pilat).
Yon efè siyifikatif pozitif pou pwosesis metabolik kont background nan nan fè egzèsis modere yo pral sijè a kondisyon sa yo:
• regilarite (klas omwen 3 fwa pa semèn);
• dire chak fòmasyon pa dwe mwens pase 30 minit;
• regilye kontwòl sik;
• swiv rejim alimantè doktè w la rekòmande.
Egzèsis: Benefis Dyabèt
Modera prononse espò aktivite an vyolasyon nan metabolis idrat kabòn pral ede yo rezoud pwoblèm sa yo:
• ogmante ensilin rezistans (tout selil nan kò a sou background nan nan aktivite fizik reponn pi byen ak pi vit ak ti dòz ensilin);
• amelyorasyon nan pwosesis metabolik ak posiblite pou diminye pwa kò ak restorasyon nan maladi metabolik;
• sipòte travay nan veso yo kè ak san lè w ap itilize aktivite fizik ak efè nan cardio fòmasyon.
Egzakteman chwazi egzèsis espò pou dyabèt ede kontwole sik nan san, ogmante vitalite ak pozitivman afekte eta psiko-emosyonèl yon moun.
Dyabèt siksè dyabèt la revele pandan egzamen an se pa yon rezon ki fè abandone ritm abityèl lavi a. Nan chak sitiyasyon espesifik, yo dwe chwa a nan aktivite fizik dwe apwoche endividyèlman: nan pifò ka yo, espesyalman chwazi ak modere nan entansite egzèsis ka fè yon pati enpòtan ak efikas nan terapi kou a nan dyabèt.
