Kounye a, gen yon varyete san patipri lajè nan tout kalite pratik pou l respire ki pozitivman ak beneficye afekte tout ògàn yo nan yon moun, kontribye nan rekiperasyon yo ak fonksyone nòmal.
Pami yo, ki pi popilè nan yo se jimnastik la respiratwa nan A. Strelnikova N., ki te devlope nan 30-40s yo nan dènye syèk lan retabli vwa a chante. Anplis de sa, yon gwoup san patipri byen li te ye nan egzèsis pou l respire ansyen se kigong, ki te parèt sou baz Alchim Taoist ak Boudis pratik ki fèt ak objektif la nan gerizon.
Nan prezans maladi nan sistèm dijestif la, doktè fòtman pa rekòmande pou sèvi ak lou efò fizik. Ou pa kapab ale nan jimnastik la, pratike leve pwa, vitès djògin. Sa a se akòz lefèt ke ògàn nan malad deja gen difikilte nan travay, ak chaj twòp sou li pa pral mennen nan anyen ki bon.
Nan moman sa a nan vin pi grav nan maladi a, yon moun eksperyans doulè. Nan moman sa a, se itilize nan fè egzèsis fizik entèdi. Apre peryòd sa a, ou ka eseye fè egzèsis pou pankreya yo.
Egzèsis senp jimnastik, ki ede amelyore travay la nan tout kò a, se byen efikas nan pankreatit, kolesistit, ak maladi nan fwa.
Yo ka fè lakay yo, yo ede amelyore kondisyon dyabèt la epi yo gen yon kantite jistis pozitif.
Depi pankreya la sitiye dèyè vant lan ak gwo trip, aji sou li se byen difisil.
Pou amelyore kondisyon pasyan an, yo itilize egzèsis pou l respire espesyal, ak ki se nenpòt fòmasyon fizik konbine.
Lè w ap fè egzèsis, li enpòtan yo dwe nan yon eta kalm ak pozisyon konfòtab. Yon seri apwoksimatif ekzèsis ki dwe itilize pou pankreatit sanble tankou sa a:
- Planèt la leve, li chofe kò a tout antye, ki yo te pote soti lè l sèvi avèk ralanti mache pou 1-3 minit;
- Men dèyè tèt la, nou mache sou zòtèy yo pou apeprè 2 minit;
- Nou kontinye pou avanse pou pi dousman, pandan y ap ogmante pye a nan chak etap ak redwi li nan jenou an. Sou toude pye yo, fè apeprè 14-16 reprezantan;
- Gaye nan bra pi devan ak nan toude direksyon yo, pandan y ap kontinye deplase;
- Soti nan yon pozisyon kanpe, men sou zepòl, ralanti ralanti nan zepòl yo pi devan ak dèyè;
- Bay manti sou do ou ak men ou leve, variantes ogmante janm ou yo. Pou chak - 5-6 repetisyon;
- Yon lòt fwa ankò ralanti ap mache, ki pral ranpli jimnastik la.
Egzèsis sa yo itil ak absoliman senp ki fè moute terapi fè egzèsis pou pankreatit kwonik pral ede amelyore kondisyon an jeneral nan pasyan an.
Nan absans posibilite pou ekzekisyon konstan yo, ou ka itilize mache chak jou.
Egzèsis respirasyon pankreyas ka fèt nan yon varyete fason.
Li se responsab pou eksite saturation nan kò a ak oksijèn, ki kreye yon foto favorab pou rekiperasyon nan pasyan an.
An menm tan, frekans ak regilarite nan klas enpòtan. Yon lòt non pou jimnastik sa yo se pankreyas masaj. Pwogram sa a konsiste de plizyè aksyon:
- Premye ou bezwen pran yon ase souf pwofon ak rann souf, rale vant lan nan kolòn vètebral la epi kenbe souf ou pou yon ti tan;
- Apre pwochen rale a ak ekzalasyon, vant lan dwe gonfle ak souf ki te fèt ankò;
- Nan mitan yon gwo souf, fè yon ti kanpe, epi kontinye respire. Apre sa, gonfle vant lan nan twa konte, ak nan sis, trase l 'nan tèt ou kòm anpil ke posib. Fini egzèsis la, gonfle vant lan, ak Lè sa a, retire ak vitès nan pi gran. Apre sa, detann misk yo epi repete tout bagay depi nan konmansman plizyè fwa;
- Lè eksal, trase nan misk ab yo, kenbe souf ou pou yon ti tan. Sou enspirasyon, fòtman gonfle vant lan, sou ekzalasyon - rale li tounen nan kolòn vètebral la.
Tout egzèsis yo ta dwe fèt san doulè, ak nan ka ta gen fatig, leson an dwe ranpli.
Egzèsis la "vakyòm" se byen komen nan moman sa a, nan ki gen yon ekzalasyon maksimòm ak retrè similtane nan vant la.
Yon avantou pou masaj sa a se prezans nan yon lestomak vid ak trip.
Kòmanse ak 8-10 fwa, piti piti ogmante kantite yo.
Li se youn nan varyete de respiratwa jimnastik, ki se fè nan yon lòd sèten e li gen plizyè etap:
- Yon long ak gwo souf nan ki se lè plen an premye nan vant la pi ba, Lè sa a, nan mitan, ak nan fen anwo a;
- Fè tout faz ki te fèt nan premye etap nan rann souf la ak nan lòd la ranvèse;
- San yo pa respire, fè kat mouvman tete ki imite pou l respire. Nan ka sa a, misk ki nan laprès la ta dwe rilaks;
- Kenbe souf ou, sere boulon laprès nan vant, kòmanse nan seksyon anwo a, ak Lè sa a, avèk fòs pouse pi ba vant la leve.
Chak egzèsis fèt soti nan 4 a 16 fwa, pandan ke li enpòtan pou kontwole pwòp ou byennèt ak, ak nenpòt ki sansasyon alèz, imedyatman sispann fè egzèsis la.
Kòm ou konnen, aplikasyon an nan teknik yoga kontribye nan gerizon an rapid ak restorasyon nan tisi pankreyas, pou elimine pou nan brûlures, noze, vomisman ak pankreatit, konstipasyon ak lòt moman dezagreyab konsènan aparèy la gastwoentestinal.
Li enpòtan pou kondwi klas nan maten an, pa pita pase twa èdtan anvan yon repa, nan yon zòn ki byen ayere.
Azana prensipal yo ke yo te itilize kòm egzèsis pou l respire pou pankreatit:
- Uddiyabandha - fè pandan y ap kanpe, janm yon ti kras koube nan jenou yo, kò yon ti kras panche pi devan, pla sou jenou yo. Sou ekzalasyon, se manton an bourade nan pwatrin lan, Lè sa a, misk yo nan vant yo nye. Sou enspirasyon, nou retounen nan pozisyon an kòmanse;
- Panavamuktasana - kouche sou planche a ak janm pwolonje pou pi devan, ou bezwen gen tan pwan yon jenou ak tou de men, pandan y ap exhaling, rale li nan pwatrin ou. Kenbe souf ou. Apre sa, repete tout bagay ak dezyèm janm an. Lè sa a, rale tou de jenou sou pwatrin lan, epi, san yo pa detache men ou, fè mouvman nan tèt la, nan kote sa yo ak tounen lakay ou.
- Balasana - soti nan yon pozisyon sou jenou l 'yo rann souf, pandan y ap bese basen li nan etaj la. Men se pla desann ak detire pi devan.
Lè w ap itilize respiratwa jimnastik, li nesesè yo swiv rekòmandasyon doktè a, konbine li ak yon rejim alimantè byen konstwi pou pankreatit kwonik ak itilizasyon medikaman doktè preskri. Edikasyon fizik pou maladi sa a pa dire plis pase 20 minit ak san yo pa fini fini ak rekiperasyon, nan ki li nesesè kouche sou do ou, konplètman dekontrakte.
Egzèsis sa yo ki pral ede nòmalize pankreyas la dekri nan videyo a nan atik sa a.
