Egzèsis nan dyabèt melitu (egzèsis fizyoterapi)

Chak jou aktivite fizik ede ranfòse kò imen an. Egzèsis fizyoterapi pou dyabèt melitu yo itil espesyalman. Amelyore aktivite fizik amelyore emotivite a nan reseptè ensilin, siyifikativman diminye glikoz nan san. Aksyon sa yo pral pèmèt pasyan an diminye dòz ensilin ak dwòg ipoglisemi yo.

Regilye fè egzèsis stimul metabolis pwoteyin, pèdi pwa ak diminye risk pou yo devlope maladi vaskilè ki asosye ak kalite 1 ak tip 2 dyabèt. Men, menm jan ak pran medikaman, ou bezwen swiv règleman ki pi senp lan nan egzèsis fizyoterapi, otreman ipoglisemi ka devlope.

Règ debaz pou dyabetik nan edikasyon fizik

1. Avèk nenpòt aktivite fizik ogmante (danse, naje) ou bezwen chak 30 minit. Anplis de sa konsome 1 XE. (pòm, tranch pen)
2. Ak aktivite fizik trè entans (travay nan peyi a, kan), ou ta dwe redwi dòz la nan ensilin pa 20-50%.
3. Si ipoglisemi rive, li nesesè pou konpanse pou li ak idrat kabòn yo, ki se fasil absòbe nan kò a (ji, bwè dous).

Enpòtan! Ka Egzèsis pou kalite 1 ak dyabèt tip 2 dwe te pote soti ak yon nivo redwi nan sik nan san an, paske kont background nan nan yon nivo ogmante, fè egzèsis ogmante konsantrasyon nan glikoz nan san an.

Chak pasyan ta dwe konnen ke ak yon endèks sik nan 15 mmol / L oswa pi wo, se nenpòt aktivite fizik entèdi.

Distribisyon aktivite fizik la se yon faktè esansyèl pou pasyan ki gen dyabèt. Yo ta dwe fè yon orè. Pa egzanp:

• jimnastik maten;
• egzèsis ki pi difisil yo ka fè apre 1-2 èdtan apre yon repa (yon pwobabilite ki ba nan ipoglisemi);
• yon distribisyon pwopòsyonèl nan egzèsis fizik pou chak jou (pou kontwole kou nan dyabèt tip 1 ak tip 2).

Egzèsis fizyoterapi pou dyabèt melit tip 1 ak 2, aplikasyon an

1. Yon apwòch endividyèl nan chak pasyan lè w ap chwazi aktivite fizik pran an kont karakteristik fizyolojik (laj, sante, kapasite nan kò a).
2. Konfòmite avèk rejim fòmasyon an (chak jou nan yon sèten entèval tan) enpòtan sitou pou pasyan ki gen dyabèt tip 1.
3. Gradyèl ogmantasyon nan kantite ak apante de chay la. Lòd nan ekzekisyon se soti nan limyè a pi konplèks. Li enpòtan pou pa ankonbre kò a, pasyan an pa ta dwe fatige.
4. Edikasyon fizik ta dwe fèt ak bon konpansasyon pou dyabèt.

Li enteresan pou konsidere espò nitrisyon pou dyabetik tip 1 ak tip 2. Anvan ou kòmanse yon antrennman nan nenpòt ki konpleksite, si wi ou non mache sou tèren an oswa djògin, ou dwe premye detèmine sik nan san ak pran yon pòsyon siplemantè nan manje (yon sandwich, fwomaj oswa yon vè lèt).

Avèk pwolonje efò fizik, ou ta dwe pran plis manje ki gen anpil kalori epi bese dòz ensilin, pou evite yon fò n bès nan glikoz nan san an.

Nimewo a nan moun ki ta pito pwodwi espò ap ogmante rapidman. Sa yo dyabetik seryezman patisipe nan espò. Pou konvenyans nan itilizatè yo, magazen sou entènèt yo te kreye kote ou ka fasilman achte espò nitrisyon.

Men, ou pa ta dwe panse ke tankou yon repa ka ranplase yon repa nòmal.

Nenpòt efò fizik akonpaye pa yon gwo pèt likid.

Pou anpeche dezidratasyon, ou ta dwe bwè dlo (ji, konpot, bwason fwi), tou de anvan ak apre fè egzèsis.

Tout antrennman ka divize an twa etap difikilte:

1. Planèt la. Anba enfliyans chay la sou kò a, yon chofaj jeneral nan kò a rive, ki dire apeprè 5 minit. Pwosesis sa a ka gen ladan squats, egzèsis pou senti a anwo a, charj zepòl ak mache nan plas li.
2. Efè estimilasyon. Sa depann de efò ki vize a sistèm kadyovaskilè a epi li se sou the sou pèfòmans nan antrennman la tout antye. Dire a nan peryòd sa a se soti nan 20 a 30 minit. Li gen ladan naje, djògin, mache ak plis ankò.
3. Resesyon. Pandan peryòd sa a, mach la nan fòmasyon ralanti, kò a refwadi desann, epi li dire 5 minit. Pandan peryòd sa a nan tan, ou ta dwe fè yon tranzisyon byen soti nan kouri mache, egzèsis pou tors la ak bra. Pandan tan sa a, kò a piti piti retounen nan nòmal.

Entansite a nan aktivite fizik nan kategori laj diferan yo ta dwe divize. Pasyan ki gen dyabèt melitus 1 kalite nan yon laj jèn ta dwe fè egzèsis pi difisil pase pasyan granmoun aje.

Si moun ki pi gran benefisye de mache ak kèk kouche nan egzèsis, pou pi piti jwèt nan yon ekip yo akseptab, tankou foutbòl, volebòl, baskètbòl. Sepandan, pran pati nan konpetisyon se kontr, menm jan yo pral mande pou yon limit nan fòs fizik ak enèji.

Pami lòt bagay, fòmasyon fizik gen yon efè benefisye sou sistèm nève a, fonksyonalite a ki sibi gwo chanjman patolojik nan dyabèt sikre. Jimnastik chak jou ankouraje liberasyon an nan andorfin ak konpoze menm jan an, gras a ki pasyan an kòmanse fè eksperyans yon sans natirèl nan plezi ak kè kontan nan lavi.

Kalite 2 pasyan dyabèt ki enplike nan espò avèk siksè pèdi pwa, amelyore emotivite glikoz, ki ede diminye dòz la nan sik ki bese dwòg oswa menm konplètman abandone yo. Kondisyon jeneral nan kò a amelyore, animasyon nan mouvman ak enterè nan lavi parèt.

Pa gen okenn obstak pou kòmanse edikasyon fizik (terapi pou fè egzèsis). Ni laj pasyan an ni tan nan ane a. Sèlman bagay reyèlman nesesè a se motivasyon, yon objektif ki byen klè pou ou. Mèsi a egzèsis regilye, ou ka amelyore siyifikativman sante ou - sa a yo ta dwe nimewo objektif 1.

Nan premye 7-10 jou yo, li pral byen difisil pou yon moun ki pa antrene pa pèdi antouzyasm li, paske kondisyon yon pasyan ki gen dyabèt ka deteryore sevè. Sepandan, apre 2-3 semèn sitiyasyon an ap radikalman chanje.

Jeneral byennèt ak pèfòmans pral amelyore siyifikativman, pousantaj sik nan san ak pipi ap diminye.

Pa gen mwens enpòtan, pou tip 1 ak tip 2 dyabetik, se pwosedi dlo. Depi dyabetik yo sansib a divès maladi po, li nesesè pran yon beny oswa douch osi souvan sa posib, espesyalman apre fè egzèsis.

Si sa pa posib, siye avèk dlo tyèd. Doktè rekòmande lè l sèvi avèk yon pH-net savon, ki pratikman pa irite po la.

Lè w ap chwazi rad pou edikasyon fizik, yo ta dwe peye atansyon espesyal sou soulye yo. Li ta dwe san yo pa kouti nan ki graj, mou ak konfòtab. Sa a se nesesè yo nan lòd pwoteje po a soti nan blesi ak scuffs.

Mèt, tankou kò a, yo ta dwe lave ak dlo tyèd epi savon net, ak Lè sa a, byen siye zòn nan ant dwèt yo.

Pa bezwen bezwen pè yo jwe espò, malgre maladi a. Terapi pou egzèsis pou dyabèt se yon lòt ti etap nan rekiperasyon an. Malgre ke dyabèt pa ka geri, ou ka aprann viv avèk li. Apre yo tout, espò se sante, ak sante se lavi!

Yon tab sou konsomasyon enèji lè fè egzèsis fizik.