Kòm ou konnen, kolestewòl se yon eleman olye enpòtan nan san an, san yo pa ki fonksyone nan nòmal nan ògàn ak sistèm enposib. Pou tout benefis ki genyen nan sibstans sa a, yon eksè de li se tou trè endezirab, ansanm ak yon diminisyon twòp. Li enpòtan nan nenpòt sitiyasyon pou yo eseye kenbe balans lan nan yon sibstans ki tankou grès, men anpil nan yo ka pa konnen ki jan yo fè sa, retire depase kolestewòl nan kò a.
Ki sa ki kolestewòl?
Kolestewòl yo ta dwe konprann tankou yon solisyon solubl nan yon nati gra. Li bay fonksyònman kòrèk ak plen kò imen an. Sibstans ki sou la se yon pati nan prèske tout manbràn selilè, men se pi gwo kantite lajan li note nan nè (newòn), epi li se kolestewòl ki kontribye nan pwodiksyon an nan òmòn sèten.
Kò a li menm se kapab pwodwi sou 80 pousan nan kolestewòl, ak rès la gen yo dwe jwenn nan manje. Si kantite lajan an nan sibstans ki sou nan kò a se nan excès, Lè sa a, chans pou devlope ateroskleroz se wo.
Sa a se maladi grav nan kò a karakterize pa fòmasyon an aktif nan plakèt sou tout mi veso. Apre yon tan, yo ka ogmante siyifikativman nan gwosè ak volim, konsa ki mennen ale nan obstrue nan Caves a nan veso sangen. Yon pwosesis konsa mennen nan chanjman trè negatif nan byennèt pasyan an, boul san, ki ka mennen nan yon lanmò toudenkou.
Pou anpeche sitiyasyon sa yo, li enpòtan pou kapab retire depase kolestewòl nan kò ou. Sa a ka fè bay nòmalizasyon nan nitrisyon. Li se tankou yon etap ki pral vin kle pou kòmanse pote kò a tounen nan nòmal ak kenbe yon sibstans ki tankou grès nan mak pi gwo li yo.
Ki jan yo manje ak kolestewòl segondè?
Kolestewòl ka benefisye ak danjere. Li se soti nan danjere a (ba-dansite kolestewòl) ke youn ta dwe debarase m de, ranplase li ak yon sibstans ki wo dansite. Kolestewòl itil nan gwo kantite yo te jwenn nan varyete gra nan pwason:
- ton
- Makro
- aran.
Li se byen posib yo peye sa yo varyete pwason de fwa nan yon semèn, men pa plis pase 100 gram. Anba kondisyon an nan konsomasyon sa yo pa twò souvan, yo pral san an ap konsève nan yon eta dilye, ki fè li posib amelyore foto a nan maladi a. Kòm yon rezilta nan aktivite a nan kolestewòl bon, boul nan san nan venn yo ak atè pa pral rive, ak san yo pral kapab sikile nan veso yo san yo pa obstak, sepandan, ou pral gen ak anpil atansyon chwazi pwodwi tout tan an.
Pa gen mwens itil pou yon kolestewòl-febli òganis yo nwa nan nenpòt kalite. Malgre kontni an grès olye segondè, nwa yo se yon sous nan asid monounsaturated gra, ki gen yon efè benefisye sou eta a nan san an ak patant li yo.
Grès sa yo pa vle di danjere e pote sèlman benefis, men sijè a dòz strik nan pwodwi an. Doktè rekòmande pou manje 30 gram nwa 5 fwa nan yon semèn. Pistach yo ka diferan:
- nwaye;
- Pistache;
- bwa sèd;
- kajou;
- forè.
Li pa pral initil yo itilize grenn wowoli, pye koton swa oswa flè solèy, sa yo, se pwodwi ki retire kolestewòl, men toujou nan eta natirèl yo. Ou pa ka fri grenn!
Ka yon aktivite nòmal ak plen véritable ap asire pa enklizyon nan lwil legim nan rejim alimantè a. Li pi bon yo sispann chwa a sou sa yo: len, oliv, soya, wowoli. Sa yo varyete lwil valab yo ta dwe boule nan fòm natirèl yo, menm jan yo kapab retire kolestewòl. Klasman ou pa ka fri anyen sou yo, paske sa a pral gen yon efè negatif pa sèlman sou veso yo, men tou sou tout sistèm dijestif la ak nòmal la nan kolestewòl nan fanm nan san an, pou egzanp, li pral definitivman ap pi wo.
Li pral bon sezon asyèt deja kwit ak grès tankou natirèl, espesyalman salad legim. Anplis de sa, li nesesè souvan gen ladan grenn oliv ak pwodwi soya ki baze sou nan rejim alimantè a. Yo pral pote benefis yo nan kò sèlman, epi yo ka retire kolestewòl.
Pou retire kolestewòl depase, ou ka e yo ta dwe manje koryas fib, ak chak jou. Li ka jwenn nan pwodwi sa yo:
- Bran;
- grenn tounsòl;
- pwa;
- Legim fre
- fwi.
Li enpòtan anpil pou enkli pwodwi sa yo nan rejim alimantè a chak jou, paske yo kontribye pa sèlman nan retire elèv la nan kolestewòl nesesè, men tou, mennen trip yo nan yon eta nòmal.
Nou pa dwe bliye sou pèktin. Li retire tou yon sibstans ki tankou grès nan kò a. Pèktin se yon anpil nan tout kalite fwi Citrus, flè solèy, pòm, detach melon dlo. Eleman sa a trè enpòtan ede etabli metabolis nan kò a ak elimine toksin. Anplis de sa, pèktin, retire sèl nan metal lou.
Tout pwodwi ki gen pèktin ka manje nan kantite san limit bay moun ki ap viv nan megalopol ak vil ki gen yon endistri devlope nan fòm lan nan antrepriz anpil endistriyèl.
Pou yon nivo ideyal nan kolestewòl, li nesesè abandone grès lou, pou egzanp, sa yo jwenn nan vyann (vyann bèf ak mouton). Toujou gen limite konsomasyon:
- lèt antye;
- krèm tounen;
- fwomaj;
- krèm
- bè.
Yo pral ranplase vyann gra rasyonèl pa yon zwazo san.
Rejim pou bwè pou kolestewòl ki wo
Nan kesyon an nan retire kolestewòl, ji ki baze sou terapi pral itil, epi yo ka legim, Berry oswa fwi. Benefis maksimòm lan pral pote ji anana, zoranj ak chadèk. Si ou ajoute yon sitwon ti kras nan ji a nan lèt la, Lè sa a, efè a sou kò a ap ogmante anpil fwa.
Li pral bon yo sèvi ak ji soti nan bètrav ak kawòt, men se sèlman nan ka kote pa gen okenn ensifizans fwa. Pou maladi nan kò a, ou ka kòmanse pran likid sa yo ak ti komèsan, pou egzanp, yon ti kiyè, chak fwa ogmante dòz la.
Pwopriyete inik nan te vèt. Si ou bwè li nan limit rezonab, Lè sa a, benefis yo pral anpil valè. Sa yo te pa sèlman retire move kolestewòl, men tou, ede diminye pwa.
Te efikasite nan tretman ak dlo mineral tou te note, men se sèlman avèk pèmisyon nan doktè a ale.
Fason popilè yo debarase m de move kolestewòl
Li enpòtan pou itilize manje sa yo ki retire kolestewòl nesesè. Si nou pale sou remèd popilè yo reyalize objektif sa yo, Lè sa a, yon anpil nan fwi ak remèd fèy yo kapab byen vit ak efikasite ede debarase m de kolestewòl dansite ki ba, ki sepesis san an ak mennen nan fòmasyon nan tronbozi.
Linden pyebwa. Sa a koulè medsin ka gen yon efè geri sou yon moun. Pou fè sa, li nesesè yo vire flè seche nan poud lè l sèvi avèk yon moulen kafe oswa mòtye. Se farin frans lan ki kapab lakòz yo pran twa fwa nan yon jounen pou yon ti kiyè. Dire a nan terapi sa yo se 1 mwa.
Apre tan sa a, ou ka pran yon repo 14 jou epi imedyatman kòmanse yon lòt kou mwa-lontan nan pran LINDEN nan komèsan yo menm. Sa a pral ede ranfòse mi yo nan veso sangen, nòmalize fonksyone nan nan fwa a, osi byen ke nan blad pipi a fyèl. Pou fè sa, se koulè a Linden an melanje ak choleretic dwòg ak boule nan kou antye nan 14 jou. Remèd fèy sa yo gen ladan:
- stigma mayi;
- tansy;
- pikan lèt;
- imòtèl.
Pwa Pa gen okenn fason mwens popilè yo retire kolestewòl yo pral itilize nan pwa sa a (ou ka ranplase li ak pwa frans). Ou pral bezwen pran mwatye yon vè pwa epi ranpli li ak dlo pou nwit la tout antye. Nan denmen maten, chanje dlo a, vide soda boulanjri sou pwent an nan kouto a ak kwit jiskaske pare. Apre sa, sèvi ak pwa yo 2 fwa. Duration nan kou a se 3 semèn.
Dandelion rasin. Rasin cheche ak fè nan farin frans yo bezwen. Yo pa sèlman pi ba kolestewòl, men tou, ka retire sibstans ki sou toksik nan kò a. Chak fwa anvan ou manje, ou ta dwe pran yon ti kiyè nan pwodwi a, ak kou a nan tretman yo pral sis mwa. Si ou konsyaman gen rapò ak tankou yon metòd, Lè sa a, apre tan an espesifye, yo pral yon amelyorasyon klè santi yo.
Seleri Li nan sou tij l 'yo. Yo dwe koupe yo epi yo tranpe l 'nan dlo bouyi pou literalman kèk minit. Next, pye yo bezwen rale soti, vide ak grenn wowoli, sèl ak sezon ak lwil oliv nan fè ekstraksyon nan premye frèt. Rezilta a se yon ase satisfezan ak bon plat. Li pèmèt yo sèvi ak li nan nenpòt ki lè, espesyalman si ou vle boure kò a. Moun ki soufri tansyon ba yo ta dwe evite manje sa yo.
Kolestewòl wo ka mennen nan yon nivo nòmal sèlman akòz kontwòl nitrisyon, epi si ou konnen ki manje ki gen anpil kolestewòl. Si sa a se fè, kantite lajan an nan plakèt kolestewòl ap redwi, ak aparisyon nan nouvo yo ka anpeche. Ka rezilta sa a kapab reyalize pa kreye yon meni balanse pou chak jou.
Li se pi bon yo pa manje bèt blende yo (sa yo, se krevèt, kribich, langouste). Li pral bon limite bè-grès bè ak vyann wouj. Li pi bon pou patisipe nan pwason dlo sale oswa fwidmè. Li se nan yo ke sa ki ekri nan kolestewòl-divilge sibstans ki sou se byen ase. Legim ak pwason ka boule san restriksyon, ki pral vin yon avantou pou retire kolestewòl nan san an. Anplis de sa, pwason ak legim yo se yon prevansyon ekselan nan kè ak vaskilè maladi.
Kontwòl kalite nivo kolestewòl ou senp. Pou fè sa, li pral byen ase yo bay vèn san pou yon analiz ki apwopriye, ki pral avèk presizyon montre nivo nan kolestewòl nan san an nan moman sa a kounye a.
