Pou yon lavi plen ak dyabèt, li nesesè pou respekte rekòmandasyon yo nan yon doktè yo epi yo dwe asire w ke ou chwazi seri ki apwopriye a nan aktivite fizik.
Yon rejim alimantè ki gen dyabèt tip 2 ak obezite ka byen kapab. Yon meni echantiyon ka jwenn anba a.
Se sèlman yon balans rezonab ki nesesè, yon repons adekwa alè nan chanjman ki fèt nan kò an. Se konsa, ki jan diminye pwa nan dyabèt?
Bon rezilta ka reyalize pa entèdi prensip yo nan nitrisyon apwopriye. Baz yo se rejim nan ak meni an dwa pou dyabèt tip 2 ak obezite.
Rejim alimantè a pou pasyan ki gen dyabèt tip 2 ak obezite enplike nan pwen sa yo:
- obsève ba kalori;
- apre yo fin manje, anpeche yon ogmantasyon nan nivo sik.
Moun sa yo ki soufri nan kalite 2 dyabèt, ki jere pèdi pwa, ansanm debarase m de sik nan san, segondè kolestewòl, ak tansyon yo notables diminye.
Nòmal la chak jou nan manje yo ta dwe divize an 5-6 resèpsyon. Sa a pral ede yo defèt santi nan grangou, nòmalize nivo sik, epi redwi risk pou yo ipoglisemi. Tout bagay trè endividyèl isit la, ou bezwen koute reyaksyon yo nan kò ou.
Rejim alimantè 8
Rejim pou dyabèt tip 2 (pou pèdi pwa) enplike nan yon rejim alimantè ki fòme ak plizyè manje limyè, esklizyon nan idrat kabòn senp.Rejim alimantè a pou dyabèt tip 2 ak obezite se iponatrium, hypocaloric. Kontni nan pwoteyin se ase. Se klori sodyòm amelyore apeti eskli, menm jan se likid gratis (jiska 1.8 lit pa jou).
Retire manje fri, kraze, manje koupe nan rejim alimantè a. Tretman chalè nan fòm lan nan bouyi, konpòte, boulanjri nan fou a pèmèt. Absoli entèdiksyon sou bwason ki gen alkòl, limite konsomasyon sèl. Jou san manje yo prezante lè pasyan an kapab sèlman vyann, pwodwi letye oswa fwi.
Pwodwi yo pèmèt yo
Ki sa yo manje ak dyabèt tip 2 ak obezite:
- pen.Dwe gen RYE, ble ak Bran. Pwodwi farin frans koryal sèlman, pa depase nòmal la nan 150 g;
- soup. Vejetaryen, ak adisyon nan yon ti kantite sereyal. Yon fwa nan yon semèn li posib sou bouyon vyann;
- asyèt bò. Dapre doktè yo, Buckwheat ki konsidere kòm labouyl ki pi itil pou dyabetik, lòj ak pèl lò yo rekòmande tou. Pa manje pen ak farin avwann oswa pasta;
- ze yo. Yon koup chak jou. Omlèt ak legim sezon an;
- pwason, vyann, bèt volay. Nou pèmèt yo vyann bèf, vyann kochon - entèdi, osi byen ke sosis vyann bèf. 150 g nan yon moso antye konn kwit nan fou nan bèt volay bèf, oswa lapen pèmèt. Nenpòt fwidmè oswa pwason - pa plis pase sa a nòmal;
- pwodwi letye. Ba grès. Yon vè antye oswa tounen lèt pou chak jou se ase, fwomaj kotaj ak krèm mèg tounen, fwomaj modere, ranplase bè ak legim;
- ti goute, asyèt frèt. Fresh, legim bouyi, kavya nan men yo, vyann jle, pwason. Seafood, ba-grès salad Kam. Pwason sale, legim marinated yo penetre;
- fwi bwason. Fwi, ji yo, konpot san bon, jele ak mous sugarless. Dlo jiska 1 lit pou chak jou (pa soda), kafe, te, dekoksyon èrbal, rosehip ki itil;
- epis santi bon, sòs. Timerik, kannèl, ak vaniy yo gen dwa. Gravy se te fè sou dekoksyon nan legim, bouyon, ou ka ajoute nenpòt ki vèt.
Pwodwi entèdi
2000 - ki kantite kalori pou chak jou, ki bay yon rejim alimantè pou pèdi pwa ak kalite 2 dyabèt. Meni an pasyan pa ta dwe gen ladan pwodwi sa yo:
- pen blan trè bon pou sante, nenpòt ki patisri kote gen bè, patisri soufle;
- bouyon rich, legim soup, likid asyèt letye ak pasta, diri, smoul;
- gastronomik ak vyann grès, manje nan bwat, vyann fimen, nenpòt ki sosis, tout pwason lwil;
- grès fwomaj kotaj, krèm, fwomaj sale sale ki gen yon gwo pousantaj nan kontni grès;
- rezen, bannann, fwi ki pi seche;
- ji soti nan fwi dous, chokola ak kakawo, kvas, alkòl.
Egzanp meni
Yon kèk egzanp sou sa ki yon rejim alimantè pou dyabèt tip 2 yo ta dwe. Meni yo ka echanje, men kantite kalori boule se pa plis pase 2000.
Creole
Apeprè pale, sa a se yon rejim alimantè pou dyabèt tip 2 san yo pa obezite. Sèvi ak rejim alimantè ki anba a, peristalis ak metabolis aktive. Pi bon rezilta yo kapab reyalize ak yon ogmantasyon similtane nan aktivite motè. Mwens sèl, bwason ki gen sik gratis.
Lendi:
- fwomaj Cottage ak siwo myèl ak bè;
- chou konpòte, bouyi vyann, te èrbal;
- yon ti pòmdetè konn kwit nan fou, yon moso pwason, te;
- lannwit pa plis pase yon vè kefir, yogout.
Madi:
- fwomaj kotaj ki pa gen anpil grès, kafe ak lèt;
- soup legim, yon dezyèm vinegrèt, voye ak ji sitwon, krèl vapè, vèt te;
- fre ze, casserole legim ak pòm, konpòte;
- lèt tounen.
Mèkredi:
- fwomaj ki pa gen anpil grès ak yon sèl tranch pen ry, chou frize, kode ze, kafe;
- soup bètrav, plat bò legim ak bouyon, yon vè ji tomat;
- bouyi poul, epè joumou pure soup, vèt te;
- kefir.
Jedi:
- legim chou woulo ak yon patty pwason, te;
- borsch sou stock poul, pen nwa, fwomaj, te;
- vyann bèf ak grif Buckwheat, konpòte;
- lèt.
Vandredi:
- pòmdetè bouyi ak pwason kwit, kafe;
- vejetaryen borsch, krichle vapè ki soti nan bèt volay, konpòte;
- fwomaj kotaj, te;
- yogout.
Samdi:
- sòs salad konkonb, ou ka degoute yon ti kras lwil legim, ba-grès Kam, yogout;
- soup djondjon, vyann vyann ak kawòt konpòte, jele fwi san sik;
- sandwich fwomaj, bouyon legim, konpòte;
- kefir.
Dimanch:
- bouyi vyann bèf, yon ti kantite fwi, te;
- bouyon legim, peny vyann, ji chadèk;
- fwomaj ak pen, bouyon soti nan leve ranch;
- kefir.
Pou obezite
Yon rejim alimantè pou dyabèt tip 2 ak obezite pou yon semèn ki enplike restriksyon pi sevè sou kontni an kalori nan manje boule.
Meni an pa ta dwe depase yon endikatè 1300 kcal / jou. Pwoteyin yo pèmèt jiska 80 g, grès jiska 70 g, idrat kabòn - 80.
Avèk yon wo degre de obezite, restriksyon yo menm pi sevè. Yon rejim alimantè sa a se sikolojikman konplèks; pasyan ki gen konplikasyon kadyovaskilè yo pi byen anba sipèvizyon medikal. Pwa pral ale piti piti epi san danje. Yo ta dwe kantite lajan an nan aktivite fizik dwe rekòmande pa yon doktè. Nòt nitrisyonèl.
Lendi:
- salad kawòt, hercules, te;
- pòm ak te;
- borsch, sòs salad, bouyon legim, pen;
- zoranj ak te;
- casserole fwomaj kotaj, yon ti ponyen nan pwa fre, te;
- kefir.
Madi:
- sòs salad chou, pwason, yon tranch pen nwa, te;
- legim vapè, te;
- soup legim ak poul bouyi, pòm, konpòte;
- fwomaj, yon bouyon rosehip;
- krich vapè ak pen;
- kefir.
Mèkredi:
- Buckwheat, fwomaj kotaj ki pa gen anpil grès, te;
- vyann bouyi, legim konpòte, konpòte;
- yon pòm;
- boulèt boulèt, legim konpòte ak pen, sovaj leve;
- yogout.
Jedi:
- bètrav pwa, diri, fwomaj, kafe;
- chadèk
- soup pwason, poul ak kavya kalbas, limonad endijèn;
- coleslaw, te;
- labouyl Buckwheat, legim kri oswa bouyi, pen, te;
- lèt.
Vandredi:
- kawòt grat ak pòm, fwomaj Cottage, pen, te;
- pòm, konpòte;
- soup legim, goulach ak kavya soti nan legim, pen, konpòte;
- sòs salad fwi, te;
- labouyl pitimi ak lèt, pen, te;
- kefir.
Samdi:
- Hercules nan lèt, kawòt grat, pen, kafe;
- chadèk ak te;
- soup ak vèrmiseli, fwa konpòte ak diri bouyi, pen, fwi konpòte;
- sòs salad fwi; dlo san gaz;
- kavya kalbas, labouyl lòj, pen, te
- kefir.
Dimanch:
- labouyl Buckwheat ak bètrav konpòte, fwomaj ki gen anpil grès, pen, te;
- pòm, te;
- soup ak pwa, pilaf sou poul, obè nan konpòte, pen, ji seriz;
- chadèk oswa zoranj, te;
- sòs salad legim, pate vyann, labouyl joumou, pen, konpòte;
- kefir.
Vitamin esansyèl pou rejim alimantè
Anpil moun ki gen dyabèt bezwen plis konsomasyon nan vitamin ak mineral. Avèk pipi souvan ansanm ak pipi, sibstans ki itil ki ka fonn nan dlo yo pèdi, ak yon defisyans nan pifò nan yo akimile nan kò a. Tout kalite konplikasyon ak rejim alimantè febli travay la nan sèten ògàn ak iminite.
Li ta dwe vin chonje ke vitamin yo te pran nan kou ak sèlman kòm dirije pa yon doktè:
- vitamin e - endike pou katarat, kontwole tansyon, ede ranfòse veso sangen yo, kanpe sou pwoteksyon selil yo;
- gwoup B - afekte metabolis glikoz, ankouraje sikilasyon san, ede sistèm nève a, relanse tisi yo, nan konbinezon ak mayezyòm ogmante ensigabilite ensilin, ede redwi depandans sou li;
- vitamin D - afekte pozitivman devlopman zo ak tisi nan misk;
- C, P, E epi sitou gwoup B - yo mande pou domaj souvan nan miray ranpa a nan vaskilè nan je yo nan dyabetik.
Asid òganik ak Ekstrè plant ajoute nan konplèks yo pou kontribiye pou prevansyon de konplikasyon ak amelyore metabolis glikoz.
Konbinezon an nan rejim alimantè ak espò
Nenpòt dwòg ak sipleman vitamin yo pa kapab afekte entèraksyon an nan selil ak ensilin nan limit ki menm jan ak aktivite fizik.
Egzèsis se 10 fwa pi efikas pase dwòg.
Misyon ki antrene bezwen mwens ensilin pase grès. Yon kantite ki pi piti nan òmòn nan nan san an pa kontribye nan depo a nan grès. Anpil mwa nan edikasyon fizik ki pèsistan ede jwenn lwen soti nan li.
Pi itil yo naje, monte bisiklèt ak ski, zaviwon ak djògin, lèt la se itil espesyalman. Pa gen mwens enpòtan yo se egzèsis fòs, Cardio fòmasyon. Se travay la nan kè a ak veso sangen estabilize, san presyon retounen nan nòmal.
Videyo ki gen rapò
Sou karakteristik nitrisyonèl dyabèt tip 2 ak obezite nan videyo a:
