KI SA KI SEREYAL KA MANJE AK DYABèT TIP 2: ENDèKS GLISEMI NAN SEREYAL AK PWOPRIYETE BENEFISYE YO

Send

Dyabèt se yon maladi grav andokrinyen, ki manifeste nan depandans ensilin, ki se prèske enposib refè soti nan.

Ou ka amelyore byennèt pasyan an epi sispann devlopman sentòm yo si li respekte tout rekòmandasyon doktè a epi entèdi respekte yon rejim alimantè toupatou nan lavi li, elimine tout idrat kabòn rapid nan rejim alimantè a.

Pou kenbe nivo nesesè nan glikoz nan san an, dyabetik bezwen fè yon rejim alimantè sitou nan idrat kabòn konplèks (alontèm), Se poutèt sa, divès kalite sereyal yo pral yon eleman enpòtan nan nitrisyon pasyan an.

Labouyl pou yon tan long satures ak enèji ak pi fò nan sibstans ki sou yo ki nesesè pou fonksyone nan nòmal nan kò an. Sepandan, anvan blokaj moute ak sereyal, pasyan an ta dwe chèche konnen ki sa sereyal ka manje ak dyabèt tip 2, osi byen ke ak kalite 1 maladi, ak ki jan yo kwit yo kòrèkteman.

Benefis yo

Labouyl, tankou yon plat, se engredyan ki pi enpòtan nan ki se sereyal, bouyi nan dlo oswa nan lèt, ki enkli nan rejim alimantè a nan tout moun ki konfòme yo ak yon mòdvi an sante yo epi yo kontwole nitrisyon apwopriye.

Sereyal yo itilize nan preparasyon an nan plat la gen ladan yon konpozisyon inik nan sibstans ki sou itil, ki gen ladan idrat kabòn konplèks, ki fè yo dijere pa kò a pi long pase lòt kalite manje, ki se poukisa se glikoz la lage tou dousman absòbe nan san an epi yo pa lakòz yon ogmantasyon byen file nan nivo glikoz.

Se poutèt sa ou bezwen konnen ki sa ki sereyal pou dyabèt ka itilize, paske yo se baz rejim alimantè a nan yon moun ki gen iminite fèb.

Anvan prepare labouyl pou yon dyabetik, ou bezwen chèche konnen endikatè a nan efè a nan sereyal apre yo fin itilize li sou nivo nan glikoz nan san an, ki te rele endèks la glisemi.

Rejim pou dyabèt

Depi li enposib manje sereyal sèlman nan lòd yo sipòte yon kò malad, li nesesè divèsifye rejim alimantè a.

Lè konpile yon meni chak jou, ou bezwen konfòme yo ak rapò a nan sibstans ki sou òganik - 16% manje pwoteyin, 24% grès, 60% idrat kabòn konplèks, ak règleman sa yo:

baz nan nitrisyon yo ta dwe pwodwi ki gen yon gwo kantite lajan nan fib nan orijin plant yo, ki pa konplètman dijere nan vant lan epi yo pa absòbe nan miray la entesten. Pi rich fib sa yo ak aksesib a nenpòt moun ki gen ladan pwa vèt, chou, zukèini, tomat, konkonm, radi, kèk kalite leti, Bran, kale kale ak farin avw, joumou, dyondyon;
pwodwi vyann nan vyann bèf, poul ak lapen kapab sèlman manje bouyi;
soup yo bouyi nan bouyon legim;
fwomaj Cottage rekòmande pou boule chak jou nan nenpòt fòm jiska 100 - 200 gram;
jiska 5 linèt nan tout likid pa jou, ki gen ladan soup;
Apeprè 200 gram pou chak jou ka boule nan pen ak pasta.

Manje ki gen fib dyetetik ta dwe fè moute 50% nan rejim alimantè a chak jou nan yon dyabetik, grenn ak sereyal reprezante dezyèm mwatye nan kontni an manje total.

Karakteristik kwit manje

Labouyl pou dyabèt tip 2 ak dyabèt tip 1 pral itil si yo prepare nan konfòmite ak sèten règleman:

nan yon sèl repa, pasyan an ka manje sou 200 gram (5 - 6 gwo kiyè) nan labouyl;
Anvan prepare plat la, sereyal yo pou li lave ak franje. Pwosesis la retire kouch nan tèt, ki gen yon anpil lanmidon, ki se pa itil pou yon òganis malad;
Ou pa ka ajoute sik, men apre konsiltasyon ak doktè ou ou ka mete yon ti kiyè nan siwo myèl;
Korije labouyl pou yon dyabetik nesesè sèlman nan dlo. Ou ka ajoute yon ti lèt anvan ou bwè.

Nutrisyonist ak doktè rekòmande pou pa prezève sereyal prezève tout sibstans ki sou itil ak nourisan, men tranpe yo nan dlo oswa kefir.

Pitimi

Si nou pale sou ki kalite sereyal ou ka manje ak dyabèt, ou ta dwe kòmanse ak pitimi. Apre yo tout, youn nan sereyal yo ki gen yon endèks glisemi ki ba, ki se 40, se pitimi, Se poutèt sa li se plat la ki baze sou li ke doktè rekòmande ki gen ladan moun ki gen dyabèt nan rejim alimantè a.

Anplis de sa, labouyl pitimi se moun rich nan sibstans ki sou itil:

pwoteyin estabilize metabolis kolestewòl yo ak estimile metabolis grès nan fwa a;
Manganèz nòmal pwa;
potasyòm ak mayezyòm nòmalize travay sistèm kadyovaskilè a;
fib pèktin, lanmidon ak fib plant konplike pwosesis la nan absòpsyon nan idrat kabòn nan san an;
vitamin (gwoup B, asid folik ak nikotinik) nòmalize tout pwosesis metabolik fòmasyon kò ak san.

Se labouyl pitimi prepare sou dlo san yo pa adisyon a nan lòt engredyan ak bè.

Itilize souvan nan labouyl pitimi nan ka ki ra ka mennen nan konstipasyon.

Buckwheat

Doktè ak nutrisyonist rekòmande pou dyabetik konsome labouyl Buckwheat chak jou, paske Buckwheat gen yon endèks glisemi ki ba - 50 - ak yon konpozisyon etonan moun rich nan vitamin ak lòt eleman nitritif itil:

asid amine sipòte aktivite vital nan tout sistèm kò yo epi bay enèji misk yo;
eleman tras (mayezyòm, fè, kalsyòm, yòd) nòmalize epi ogmante iminite;
flavonoid yo sipòte iminite antitumor nan kò a ak anpeche obezite fwa.

Pou kwit labouyl Buckwheat, sereyal pa bezwen kwit, ou ka vide l 'ak dlo cho oswa kefir, kite li pase nwit ak pou labouyl manje maten yo pral pare. Se Buckwheat vèt, ki ka pouse endepandamman nan kay la, yo konsidere ki itil espesyalman pou moun ki gen dyabèt.

Pafwa Buckwheat lakòz reyaksyon alèjik ki te koze pa yon kontni segondè nan asid amine ak entolerans endividyèl yo.

Lòj ak lòj

Pearl lòj ak labouyl lòj yo ki idantik nan konpozisyon, paske tou de sereyal yo jwenn nan grenn lòj: lòj se tè pa fanm k'ap pile, epi li se lòj la kraze. Sepandan, sa yo sereyal gen yon endèks glisemi diferan - pèl lò (GI - 22) kraze desann ankò pandan dijesyon ak Se poutèt sa li se pi enpòtan pou yon rejim alimantè dyabetik. Ak endèks la glisemi nan lòj labouyl se sou 35 inite.

Lòj ak pèl lòj - sereyal ki itil pou dyabèt, paske yo gen ladan eleman sa yo tras:

asid amine lisin ralanti pwosesis aje nan kò a;
vitamin A, gwoup B, E, PP amelyore kondisyon po a;
gluten fè pwomosyon pou retire elèv la rapidman nan sibstans danjere nan kò a;
fib plant boure kò a ak pwoteyin.

Lòj labouyl yo ta dwe itilize avèk prekosyon nan moun ki tendans pwoblèm dijestif ak flatulans.

Mayi

Mayi ede nòmalize metabolis lipid nan kò an.

Mayi pa ka rekòmande pou itilize pa moun ki gen dyabèt nan nenpòt ki kalite, paske li gen yon endèks glisemi segondè - 70, ki ogmante pandan kwit manje si engredyan adisyonèl (bè, lèt) yo te ajoute.

Anpil moun konfonn gravye mayi ak stigma mayi, ki sipòte kondisyon an jeneral nan kò a ak pi ba nivo sik nan san, ki yo vann nan famasi a ak yo vrèman rekòmande kòm yon pati nan dyabèt terapi.

Ka labouyl mayi dwe prepare dyabetik nan ka ra apre konsiltasyon avèk doktè ou.

Ble

Groats Wheat ak yon endèks glisemi 45 ka prezan nan rejim alimantè a nan yon pasyan dyabèt pa sèlman kòm labouyl, men tou, kòm Bran.

Konpozisyon sa a sereyal gen yon gwo kantite fib plant ak pèktin, ki kontribye nan eskresyon nan nòmal bilyèr, fonksyone nan trip la ak ensi anpeche depozisyon nan grès.

Pi itil la se labouyl soti nan jèrme ble.

Len

Pitit pitit ki soti nan len se te fè pou dyabèt tip 2 ak tip 1 gen omega-3-6 asid gra, ki ogmante emotivite nan tisi kò ak misk absòpsyon ensilin, epi yo ka prezan nan rejim alimantè a nan yon dyabetik.

Pye koton kri labouyl "sispann dyabèt"

Li se tou yon pati nan pwodwi ki fèt espesyalman pou prevansyon dyabèt, paske li gen yon sibstans ki sanble ak ensilin moun. Ak endèks la glisemi nan pye koton swa labouyl se sèlman 35 inite.

Pwa

Si nou pale sou ki kalite labouyl ou ka manje ak sik nan san segondè, ou pa ka ede men mansyone pwa.

Pwa frans yo, tankou lòt legum, yo konsidere youn nan manje prensipal yo nan rejim alimantè a nan yon dyabetik.

Li gen yon endèks glisemi ki ba 35 epi li gen arginin asid amine a, ki ede kò a absòbe ensilin. Labouyl pwa yo ta dwe bouyi nan dlo, ajoute sèl nan gou.

Précédemment, pwa bezwen tranpe nan dlo pou anfle.

Manna

Se pa sèlman endezirab nan rejim alimantè a nan yon moun ki gen dyabèt, men li se tou senpleman danjere paske li sèvi kòm yon sous idrat kabòn vit ki ogmante sik nan san. Anplis, nan smoul gen pratikman pa gen fib ak fib.

Rice

Rice ka nan plizyè kalite - poli blan, sovaj, mawon, basmati ak mawon. Manje diri blan se souvan danjere menm nan yon moun ki an sante, paske li gen yon endèks glisemi 90 epi yo ka pwovoke ogmantasyon pwa.

Nan rejim alimantè a nan yon dyabetik, ou ka prezante labouyl diri soti nan mawon, varyete sovaj ak basmati, ki gen anpil sibstans ki sou itil:

asid folik nòmal metabolis;
B, E, PP vitamin ranfòse miray ranpa yo nan veso sangen;
fib plant ede debarase m de kolestewòl, toksin ak toksin.

Anvan kwit manje, diri yo ta dwe tranpe nan dlo frèt pou plizyè èdtan.

Ki kalite sereyal mwen ka manje ak dyabèt tip 2?

Kalite 2 dyabèt se fòm ki pi komen nan maladi sa a, ki se karakterize pa yon diminisyon nan kapasite kò a yo absòbe glikoz. Pasyan an pa toujou bezwen terapi ensilin, men san yon rejim alimantè, soulajman sentòm se pa posib.

Si nou pale sou ki kalite sereyal yo itil yo pou dyabèt tip 2, Lè sa a, se pasyan an rekòmande yo enkli pwa, Buckwheat, farin avw, ak labouyl ble nan rejim alimantè a.

Yo kwit soti nan sereyal ki gen yon gwo kantite fib plant, fib, epi yo gen yon endèks glisemi ki ba.

Videyo ki gen rapò

Ki kalite labouyl mwen ka manje ak dyabèt tip 2, epi ki pa? Ou ka jwenn soti nan videyo sa a:

An jeneral, konbinezon dyabèt ak sereyal akseptab, epi pafwa trè itil. Konfòme yo nan yon rejim alimantè, yon pasyan ki gen dyabèt ka toujou fè moute yon rejim alimantè olye divès ak bon gou. An menm tan an, li nesesè pran an kont karakteristik yo ki konpozisyon ak metòd pou prepare chak sereyal yo nan lòd jwenn benefis maksimòm nan soti nan li epi yo pa aksidantèlman ogmante nivo sik nan san.

Send