Soti nan anfans, yo eseye pénétrer nan nou Basics yo nan nitrisyon apwopriye. Ak byen ke teyorikman nou konnen yo byen, nan pratik nou raman obsève yo.
Ki imedyatman mennen nan pwoblèm sante anpil. An patikilye, sik twòp nan san. Sepandan, ka sa a devyasyon dwe korije.
Li nesesè pou chanje fason lavi a, amelyore kilti nitrisyon, fè yon meni apwoksimatif ak sik nan san an pou yon semèn, epi fè kèk egzèsis fizik. Apre yon tan, sa a ap vin fòm ou.
Karakteristik jeneral maladi a ak sentòm yo
Yon ogmantasyon nan sik nan san ki fèt kòm yon rezilta nan dezòd nan metabolis idrat kabòn. Ensilin, ki se pwodwi yo retire glikoz depase nan kò a, se swa pa sentetiz oswa se pwodwi nan volim ki manke yo. Absorbe depase glikoz kòmanse domaje veso sangen ak ògàn, ki mennen nan anpil maladi. Provokateur prensipal yo nan maladi sa a yo se malnitrisyon ak estrès.
Yon ogmantasyon nan sik nan san ka dyagnostike poukont li. Si ou obsève kèk nan sentòm sa yo, lè sa a ou bezwen konsilte yon terapis epi fè san ou teste.
Sentòm yo
- swaf
- fatig
- bouch sèk ak odè dezagreyab;
- maltèt
- Pèt sansasyon pou yon ti tan;
- blesi geri dousman;
- po demanjezon;
- pipi eske kò a avèk doulè;
- santiman nan kè plen;
- andikap vizyèl.
Anplis de pran medikaman, w ap bezwen konfòme yo ak yon rejim alimantè, epi li pa jis limite tèt ou bay bagay dous, kòm anpil moun erè panse. Ou ta dwe tou pale ak doktè ou sou meni an pou bese sik nan san pou yon semèn, paske nan adisyon a nivo sik ki wo, ou ka gen lòt maladi ki enpoze restriksyon sou itilize nan yon pwodwi.
Sa sitou vre pou fanm nan sitiyasyon an, paske tretman dwòg entèdi pou yo ak konsomasyon nan yon gwo kantite vitamin se enpòtan. Nan ka sa a, koreksyon an nan sik rete posib sèlman avèk èd nan pwodwi yo.
Rejim
Yon seri divès manje rekòmande ap ede ou byen vit itilize pou yon rejim alimantè ki ba-karb. Nòmalizasyon nan nivo sik ap kòmanse rive apre sou twazyèm jou a. Anplis de sa, nivo kolestewòl ou ap diminye, tansyon ou ap amelyore, ak anfle ou ap diminye. Tout sentòm dezagreyab yo pral kòmanse bese nan tan lontan an, epi kò a ap santi yo légèreté.
Ak byen ke rejim alimantè a pou bese sik nan san pou chak jou yo chwazi endividyèlman, gen kèk pwen komen nan tout pasyan yo:
- manje ta dwe senk a sis fwa nan yon jounen;
- pòsyon piti, twòp entèdi;
- bwè anpil dlo pwòp (minimòm 1.5-2 lit);
- manje yon sèten kantite kalori chak jou (2300-2400);
- konsomasyon manje yo ta dwe entèdi regilye;
- pa manje pwodwi nan lis la nan entèdi;
- manje ki gen sitou idrat kabòn yo ta dwe manje nan maten; fwi jouk 4 pm.
Apre yon tan, règleman sa yo pap afekte lavi ou. Fè l 'yon abitid fè yon gade nan kontni an kalori nan pwodwi sou etikèt la.
Egzanp meni pou sik wo san pou chak jou
Lendi
- manje maten: fwomaj sale ak fèy, yon tranch pen, te;
- dezyèm manje maten: chou sòs salad ak konkonb, pen;
- manje midi: soup legim, boulèt vapè, legim konpòte;
- te apremidi: zoranj ak / oswa pòm vèt;
- dine: pwason nan fou, legim fre oswa griye ...
Madi
- manje maten: labouyl pitimi ak fwi, kafe, te oswa andiv;
- dezyèm manje maten: bouyon rosehip, pen;
- manje midi: legim konpòte ak poul, yon tranch pen ble antye;
- te apremidi: fwi sòs salad sezonye ak kefir;
- dine: diri mawon ak legim.
Mèkredi
- manje maten: fwomaj kotaj ki pa gen anpil grès ak fwi oswa bè, kafe ak adisyon nan lèt ki gen anpil grès, pen;
- dezyèm manje maten: de zoranj;
- manje midi: soup chou mèg, gato pwason vapè, konpòte;
- te apremidi: omlèt nan de ze, yon pòm;
- dine: chou konpòte ak poul, yon moso pen.
Jedi
- manje maten: farin avwàn labouyl nan ki pa ekreme lèt, vèt te;
- dezyèm manje maten: yon vè kefir, pen;
- manje midi: bouyon legim ak vyann mèg, yon moso pen grenn antye;
- te apremidi: sòs salad chou blan ak lwil oliv, pen;
- dine: bouyi pwason oswa vapè pwason, sòs salad legim san yo pa abiye.
Vandredi
- manje maten: de ze bouyi, yon sòs salad nan legim fre, kafe;
- dezyèm manje maten: fwomaj kotaj ki pa gen anpil grès ak fwi;
- manje midi: borsch san vyann, vapè pwason;
- te apremidi: bouyon nan bwa sovaj, fwi;
- dine: bouyi vyann bèf, Buckwheat, wouj te.
Samdi
- manje maten: fwomaj kotaj san farin frans, te èrbal;
- dezyèm manje maten: de pòm;
- manje midi: poul bouyi, Buckwheat, konpòte cowberry;
- te apremidi: fwi ak Berry sòs salad san yo pa abiye;
- dine: ti mouton bouyon ak legim, ji pòm san yon edulkoran.
Dimanch
- manje maten: de-ze omlèt, pen, ki pa sikre èrbal te;
- dezyèm manje maten: ji legim oswa ji fwi san sik ajoute, pen;
- manje midi: soup lèt ak pitimi, krich vapè, konpòte fwi;
- te apremidi: fwomaj Cottage ak abriko fin chèch nèt;
- dine: poul bouyi oswa griye, sòs salad chou ak bè.
Tou depan de atitid la nan asyèt yo ki nan meni an, ou ka chanje kote pa jou, ranplase ak lòt moun te fè leve nan pwodwi akseptab.
Ou ka sèlman sezon ak sèl ak pwav nwa. Tretman akseptab chalè - kwit manje, griye, konpòte, boulanjri san yo pa ajoute lwil oliv. Fried entèdi.
Pwodwi entèdi
Yon rejim alimantè pou moun ki gen sik nan san wo ekskli pou yo sèvi ak pwodwi sa yo:
- sik, bagay dous;
- bè ak grès kochon;
- moso marinated;
- pwason gra, kavya;
- bwason dous: ji ak sik ajoute, soda;
- sosis, pwodwi fimen;
- mayonèz ak lòt kalite sòs;
- Pasta
- manje nan bwat;
- pwodwi letye gra oswa sikre: krèm, fwomaj, fèy glas, yogourt, lètkaye;
- boulanjri
- alkòl
Sa a se yon lis nan machandiz ak ki ou ka san danje ale nan kontè yo touswit. Pi rèd ak legim ak fwi. Malerezman, gen kèk restriksyon yo enpoze sou yo akòz kontni an wo nan fruktoz ak idrat kabòn senp.
Meni a pou moun ki gen sik nan san wo eksepte:
- legum;
- joumou;
- pòmdetè
- zonyon bouyi;
- bètrav;
- kawòt;
- tomat trete chalè;
- pwav dous;
- anana
- bannann
- fig frans;
- sitwon
- rezen;
- chadèk.
Grenn tou bezwen chwazi ak anpil atansyon. Dapre entèdiksyon strik se smoul, diri blan, mayi. Pitimi epi pèl lò yo pafwa akseptab.
Ka pen sèlman manje ry (ki soti nan farin frans grenn antye oswa Bran), men pa plis pase twa tranch pou chak jou. Èske yo kapab ranplase ak woulo pen. Men, gen sèlman yon kantite limite nan yo. Ze - pa plis pase de pou chak jou.
Pwodwi valab
Avèk sik ki ogmante, li akseptab pou manje:
- legim ak yon kantite minimòm idrat kabòn: zukèini, berejenn, chou (blan, chou, lanmè), leti, konkonm, tomat ak zonyon (san tretman chalè ak nan kantite limite), zèb, lay, pwav, seleri, epina, dyondyon;
- vyann ak pwason: tout varyete ki gen anpil grès pwason, ti mouton, vyann mèg, vyann bèf, vyann bèf, poul ak vyann kodenn, lapen. Epitou lang ak fwa. Eskli yon kanna. Ou ka divèsifye rejim alimantè a ak fwidmè;
- fwi ak bè: frèz, lingonberries, leve ranch, melon, pòm;
- sereyal: Buckwheat, diri mawon, farin avwàn, pitimi;
- bwason: te vèt ak blan, te Hibiscus, te èrbal ak dekoksyon, bwason fwi san sik ak bwason fwi, kafe, te nwa, ji legim, ji fwi san yo pa ajoute sik.
Tankou yon seleksyon nan pwodwi ap ofri ou ak sa ki nesesè nan kontni kalori chak jou, minimize konsomasyon nan idrat kabòn konplèks ak grès bèt. Li pral itil nan konbine yon rejim alimantè ak aktivite fizik. Yo pa pral pote ou anpil pwoblèm, men yo pral ede debarase m de estrès, ki pral afekte nivo glikoz.
Videyo ki gen rapò
Prensip de baz yo nan yon rejim alimantè ak sik nan san segondè:
Malerezman, anpil pasyan panse ke gen ase medikaman pou refè. Men, souvan yo bliye ke medikaman afekte aktivite a nan ògàn. Anplis de sa, yo gen anpil efè segondè. Li posib yo ekstèminasyon maladi a sèlman pa metòd la konplèks.
