Pwason fri ak pòm ak kawòt

Mwen pa konnen poukisa, men anpil moun pa vrèman renmen pwason. Yon rejim alimantè ki ba-karb rampli ak resèt vyann, sepandan, se pwason raman diskite, asyèt yo soti nan ki se pa sèlman bon gou, men tou an sante.

Legim ak fwi bay yon piquancy espesyal nan plat la dekri anba a. Yo gen anpil vitamin ak kèk idrat kabòn - konbinezon pafè a pou yon rejim alimantè ki ba-karb.

Engredyan yo

• Filèt nan pollock oswa lòt pwason nan chwa ou, 300 gr .;
• Kribich, 300 gr;
• Kawòt, 400 gr .;
• Bouyon legim, 100 ml.;
• Zonyon-batun, 3 moso;
• 1 zukèini;
• 1 gala pòm;
• 1 sitwon
• Eritrat;
• Sèl;
• Pwav;
• Lwil Coconut pou fri.

Kantite engredyan yo baze sou 2 pòsyon. Pre-tretman an nan eleman yo ak preparasyon an nan plat nan tèt li pran apeprè 20 minit.

Etap pou kwit manje

1. Lave kawòt yo, koupe an tranch. Se konsa, ki nwayo a pa rete anvan tout koreksyon, tranch yo pa ta dwe twò epè. Rense zukèini yo ak pòm byen, retire grenn nan lèt la, koupe an ti moso. Koupe zonyon-baton an tranch mens.

2. Divize sitwon an mwatye, peze ji an. Rense twotwa a, siye, divize an ti moso, fè menm bagay la ak kribich la.

3. Vide lwil kokoye nan chodyè a. Fry kawòt yo an premye, Lè sa a, ajoute zukèini a ak zonyon. Stew ak stock legim.

4. San yo pa pote legim nan preparasyon pou final, ajoute PIT, kribich ak pòm nan chodyè a, bouyon yon ti kras plis ... Add eritritol ak ji sitwon pou plat la jwenn nòt ki nesesè tounen. Sèl, pwav. Bon apeti.

Sous: //lowcarbkompendium.com/pfel-moehren-fischpfanne-low-carb-7805/