Jodi a nou gen yon bon dejene ankò ak Flakes Overnight nou an. Resèt ki sot pase a te tèlman byen resevwa ke mwen pa t 'kapab kache nan men ou yon lòt vèsyon an li. Fwa sa a, mwen gen manje maten ak kiwi pou ou.
Qiwi? Èske gen anpil sik nan li? Tankou nenpòt ki pwodwi natirèl, li se sijè a fluctuations natirèl. Mwayèn kantite a dijèstibl nan idrat kabòn ki genyen nan li se sèlman sou 9.1 g pou chak 100 g fwi. Tou depan de matirite, valè sa a ka monte a 15 g.
Li ta dwe te note ke yon sèl kiwi peze yon mwayèn de sou 70 gram, epi li ta dwe boule nan modération. Pou tout moun ki sou yon rejim alimantè ketogenic, kiwi ka yon menas a ketosis. Se poutèt sa, isit la ou bezwen konnen endividyèl idrat kabòn ou konsomasyon limit.
Pou moun ki konsantre sou rejim alimantè Ducan, kiwi ka enkli nan plan nitrisyonèl ki kòmanse nan faz 3. Atkins tou rezoud li nan faz nan twazyèm. Nan rejim alimantè a ki ba-glisemi, li se yon seri de baz yo pwodwi yo, konsa ou ka jwi li regilyèman.
Kòm ou ka wè, tout moun gen pwòp opinyon yo sou fwi sa a. Yon rejim alimantè ki ba-karb reyèlman pote kè kontan, epi ou ka chanje rejim alimantè ou san ou pa risk pou eksponansyèl kwasans nan cheve gri, dwa? Soti nan eksperyans pèsonèl mwen, kiwi ka boule san okenn pwoblèm.
Mwen manje sa a ti kras fwi menm pandan faz la ketogenic, san li "voye" m 'soti nan ketosis. Men, Lè sa a, ankò, chak gen limit pwòp li yo endividyèl. Ki sa ki kostim m 'pa gen kostim ou.
Koulye a, sove resèt la Flakes Pase nwit ak kiwi ak lèt kokoye.
Engredyan yo
- 50 g flak soya;
- 1 kiwi
- 1 gwo kiyè ji lis;
- 2 gwo kiyè nan eritrit;
- 1/2 yon ti kiyè bakak nan grenn bannan;
- 100 g nan fwomaj Cottage ak yon kontni grès nan 40%;
- 100 g nan lèt kokoye;
- Yon ti ponyen nan nwazèt;
- 1 ti kiyè kokoye (si ou vle).
Kantite lajan an nan engredyan pou sa a resèt ba-karb se pou 1 pòsyon.
Valè nitrisyonèl
Valè yo nitrisyonèl yo se apwoksimatif epi yo endike pou chak 100 g nan yon pwodwi ki ba-karb.
| kcal | kj | Kaboyidrat | Grès | Ekirèy |
| 199 | 831 | 5.6 g | 15.1 g | 9.1 g |
Metòd pou kwit manje
1.
Retire kale ki soti nan kiwi an ak brase li ak ji limetta a. Pou fè pòmdetè yo kraze yon ti jan pi epè, ajoute pay yo nan grenn bannan nan li epi melanje. Kenbe nan tèt ou kas pran yon bon bout tan anfle konplètman. Bon gou smoothie a ak yon ti kras eritritol.
2.
Koulye a, melanje 50 gram nan flak soya ak fwomaj Cottage ak lèt kokoye epi ajoute yon lòt kiyè nan eritritol yo. Se konsa, ki eritritol fonn byen, mwen toujou moulen li nan yon moulen kafe.
3.
Pran yon vè desè oswa lòt veso ki kouche Flakes lannwit lan nan kouch. Kouch nan premye yo pral kiwi pure ak ji limetta. Dezyèm kouch la se yon mas ak flak soya,
4.
Kòm yon topping, si ou vle, ou ka itilize kiwi. Ajoute kèk nwazèt sou tèt epi voye tout ak kokoye. Mete nan frijidè a lannwit lan epi jwi nan denmen maten. Dejene ba karb ou a pare.
