Louvri tat Mediterane ak zukèini ak tomat

Nan move tan ete, resèt Mediterane ale espesyalman byen. Sa yo asyèt sid-enspire yo an sante ak trè bon gou. Nou oze sijere ke ou pral tou renmen yo nan yon jou frèt, paske sa a bèl bagay resèt ba-karb se yon bon bagay pou nenpòt ki okazyon.

Plat ki anba la a se gwo pou moun ki eseye konsome kèk kalori. Asire ou ke ou eseye tat louvri nou yo ak zukèini ak tomat.

Engredyan yo

• 4 ze
• Ground (blanchi) nwa, 0.1 kg.;
• Deklate nan grenn psilyom, 15 gr .;
• Soda, 1/2 ti kiyè;
• 1 boul mozzarella;
• 2 tomat;
• 1 zukèini;
• 2 tèt nan lay;
• 1 zonyon wouj;
• 2 gwo kiyè nan lwil oliv;
• 1 gwo kiyè nan orenago, Basil ak wob;
• Basil kite kòm yon plat bò;
• Sèl ak pwav gou.

Kantite engredyan yo baze sou apeprè 4 pòsyon. Preliminè preparasyon nan engredyan yo pran apeprè 20 minit, boulanjri tan - apeprè 35 minit.

Resèt Videyo

Valè nitrisyonèl

Apwoksimatif valè nitrisyonèl pou chak 0.1 kg. pwodwi se:

Etap pou kwit manje

1. Mete fou a 160 degre (mòd konveksyon) oswa 180 degre (tèt / anba mòd chofaj).

2. Lave tomat yo ak zukèini nan dlo fre, koupe an tranch.

3. Fè aranjman pou legim yo koupe sou yon fèy boulanjri epi mete yo nan fou a pou 20 minit. Transforme nan fason sa a, tomat ak zukèini ap pèdi depase dlo, epi pita gato a pa pral satire ak ji legim. Ou pral reyalize yon efè menm pi bon si ou gen yon gri espesyal ki te sou yo mete tranch yo.

4. Pandan ke legim yo ap kwit, ou bezwen kwit farin lan. Kraze ze, ajoute orenago, Basil, balzam (1 gwo kiyè chak), sèl, pwav ak bat ak yon mixer.

5. Nan yon bòl separe, melanje engredyan yo sèk, sa vle di, nwa, dekortike nan grenn bannann lan ak soda. Sèvi ak yon mixer, melanje yo ak mas ze a, asire ke farin lan omojèn.

6. Mete fèy la boulanjri ak papye espesyal, mete farin lan sou li ak yon kiyè, li mete l 'nan fou a pou kwit manje preliminè pou apeprè 10 minit.

7. Pran mozzarella, kite sèk la laktoserom epi koupe fwomaj la nan tranch. Peel zonyon an, koupe an bag mens.

8. Peel ak koupe lay la nan kib piti. Vide lwil oliv nan yon chodyè fri piti, fri lay la jouk transparan, retire chodyè a soti nan chalè a.

9. Rale legim yo ak baz la pou gato a soti nan fou a: te preparasyon an nan engredyan yo rive nan yon fen.

10. Fè aranjman pou legim tranch ak tranche mozzarella sou yon baz tat. Voye bag zonyon sou tèt, epi ajoute lay la griye nan lwil oliv kòm yon manyen final la.

11. Add sèl ak pwav gou ak pou yon koup la minit voye plat la nan dife pou chofe fou a fonn fwomaj la. Gani avèk fèy Basil fre.

12. Kwit ak plezi ak bon apeti! Otè yo pral trè kontan si ou vle pataje resèt sa a.

Sous: //lowcarbkompendium.com/mediterraner-zucchini-tomaten-blechkuchen-low-carb-5136/