Rejim alimantè a Paleyolitik se toujou popilè e li gen yon varyete de asyèt ki enteresan. Jodi a pou manje maten nou pral sèvi yon burrito bon gou, ki nou pral prepare san yo pa itilize nan danjere farin blan blan.
Bon engredyan an sante vlope nan tranch mens nan Kam fè ti towo bèf la paleo yon ekselan ak rapid ba-karb repa. Li ka manje pa sèlman pou manje maten, men tou, kòm yon ti goute. Nou swete ou bon appetit ak pran plezi nan konpayi an ak sa a plat bon gou.
Engredyan yo
- 50 g epina;
- 50 g nan pwav wouj;
- 50 g oliv;
- 2 ze
- 3 tranch Kam lan;
- nan volonte guacamole gou.
Engredyan resèt yo se pou yon pòsyon. Kwit manje pran apeprè 20 minit.
Valè enèji
Se kontni kalori kalkile pou chak 100 g nan pwodwi a prepare.
| Kcal | kj | Kaboyidrat | Grès | Ekirèy |
| 138 | 578 | 1.4 g | 9.5 g | 11.5 g |
Kwit manje
1.
Si ou itilize epina fre pou kwit manje, lave li, souke li yo retire dlo epi koupe l 'nan bann. Ou kapab tou itilize friz epile, ki se pratik, kidonk, ou pral bezwen yon ti kantite epina.
2.
Lave pwav wouj la byen, retire tij la ak nwayo ak koupe an kib. Kite sèl la drenaj nan oliv yo; si ou itilize oliv nan bwat konsèv, koupe yo grosyely.
3.
Epè pasè, rache piman ak oliv nan yon chodyè.
4.
Bat ze ak yon fwe nan yon bòl nan sèl ak pwav gou. Vide ze yo nan legim yo nan chodyè a. Brase mas ze a detanzantan epi fè li epesir.
5.
Mete melanj lan nan ze ak legim nan chodyè a ak mete yo sou tranch yo nan Kam. Woule ze ak janbon nan yon woulo liv. Ranje baryè yo ki kapab lakòz ak yon ti toothpick oswa brochet yo pou yo pa tonbe apa nan chodyè a.
6.
Mete tòtiya yo nan yon chodyè ak fri alalejè yo. Lè sa a, pran woulo yo Kam yo sou yon plak sèvi ak sèvi pandan y ap plat la se toujou cho. Si ou vle, ou ka mete yon ti guacamole sou yon plak, ki ale byen ak tòtiya nou yo.
Egzanp nan sèvi yon plat fini
7.
Nou swete w, tankou toujou, bon apeti ak espere ou jwi manje a.
