Kolestewòl, tou kolestewòl, ki nesesè pou pwogrè ki kòrèk la nan anpil travay enpòtan pou kò a, an patikilye, li patisipe nan sentèz vitamin D. Lè doktè yo pale sou elve kolestewòl, nou ap pale de nivo san wo nan sa yo rele "move" kolestewòl la - lipoprotein ba pwa molekilè, oswa LDL.
Sa a sibstans ki sou glise baton nan veso yo, obstrue yo ak plakèt kolestewòl, ki se trè danjere paske li ka pwovoke yon boul san nan atè yo, ak sa a, nan vire, souvan mennen nan lanmò. Se poutèt sa kolestewòl san yo dwe tcheke de tan zan tan. Fason ki pi serye a se bay san pou analiz. Ekspè yo ap fè yon tès epi rapòte rezilta a egzak.
Fè fas ak pwoblèm sa a, pasyan an kapab, anplis de tretman ak medikaman, pran vitamin ki ede nòmalize nivo LDL yo.
Kolestewòl bese vitamin genyen ladan yo:
- asid ascorbic;
- beta karotèn (vitamin A);
- vitamin gwoup B, E ak F.
Si ou pran sa yo vitamin ak kolestewòl elve nan yon kantite omwen pa pi ba pase nòmal la chak jou, ou ka espere pa sèlman pou yon rediksyon enpòtan nan kolestewòl "move", men tou pou amelyorasyon nan byennèt an jeneral, paske zòn nan nan efè pozitif nan vitamin se pa nan tout limite a sa sèlman pwoblèm sa a.
Yo patisipe nan prèske tout pwosesis nan lavi moun ak Se poutèt sa yo te itilize nan tretman an divès kalite maladi, menm blesi ki konekte youn ak lòt.
Gen de fason yo pran vitamin:
- Ansanm ak pwodwi manje ki gen yo.
- Nan fòm medikaman yo achte nan yon famasi avèk oswa san preskripsyon.
Dezyèm metòd la rekòmande si yon moun gen yon defisi enpresyonan nan yon sèten vitamin nan kò a, oswa si li se ijan nesesè yo ogmante nivo a nan kontni li yo. Si tout bagay se pa konsa pou sa radikal, Lè sa a, ou ta dwe resort metòd la an premye.
Tankou yon chwa pa pral bay yon rezilta enstantane, men li pral pote siyifikativman plis benefis nan kò a, paske menm pwodwi yo ki pi satire ak sa a oswa ki vitamin gen lòt sibstans ki nesesè pou sante ak lavi, pou egzanp, pwoteyin ak microelements (zenk, fè, yòd ak lòt moun).
Yon bwason vitamin gen vitamin vitamin pa sèlman, e konsa pote menm plis benefis yo.
Benefis ki genyen nan vitamin A ak C ak kolestewòl segondè
Lè vitamin C ak kolestewòl segondè konfwonte youn ak lòt, lèt la se yon advèsè inegal. Li tou senpleman pa gen okenn chans kont asid ascorbic - yon lòt non pou sa a vitamin.
Li se yon antioksidan trè pwisan ki kontwole tout pwosesis redox nan kò an. Li byen vit ak efektivman nòmal kolestewòl, anpeche ateroskleroz, oswa omwen nan yon sèten mezi diminye risk pou sa a konsekans danjere nan LDL segondè.
Kantite rekòmande nan vitamin C chak jou se 1g. Natirèlman, pi fò nan li se yo te jwenn nan fwi Citrus. Anplis de zoranj pi renmen ou ak mandarin, ou ka manje sitron fre ak chadèk - yo menm pi itil.
Chadèk atire fanm tou paske yo efikas nan boule grès. Konsantrasyon nan asid ascorbic nan frèz, tomat ak zonyon tou wo, kidonk li vo ogmante kantite lajan yo nan rejim alimantè a, pa sèlman pou tretman an ak prevansyon nan pwoblèm sante yo deja mansyone, men tou pou ranfòse an jeneral nan sistèm iminitè a.
Depi timoun piti, tout moun te anseye ke vitamin A bon pou vizyon. Men, kèk moun reyalize ke li se tou kapab pi ba kolestewòl.
Manje plant fre ak yon kontni fib segondè anpeche absòpsyon nan kolestewòl pa mi yo entesten.
Beta-karotèn anpeche fòmasyon kolestewòl la, ak fib absòbe tout sibstans ki sou ki ka danjere ak danjere ak retire yo nan kò a ansanm ak lòt fatra.
Vitamin A ak beta-karotèn - précurseur li yo - tou ede kò a debarase m de radikal gratis.
Pifò nan sa a vitamin yo jwenn nan manje plant ki cho (koulè wouj ak jòn). Li pi bon absòbe ak yon kantite lajan ase nan E vitamin ak Selenyòm nan kò a - yon eleman tras yo te jwenn nan legum, dyondyon, vyann, nwa, grenn ak kèk fwi.
Pou yon moun, 1 mg nan vitamin A se konsidere nòmal la chak jou.
Vitamin B Benefis pou High LDL
Gen uit kalite vitamin B, chak nan yo ki jwe yon wòl enpòtan nan fonksyone apwopriye nan kò imen an.
Ansanm, yo nòmalize pa sèlman kolestewòl, men tou sik nan san.
Anplis de sa, yo kontribye nan amelyore fonksyone nan aparèy dijestif la ak sistèm nève santral la.
Nan plis detay sou chak vitamin nan gwoup sa a anba a:
- Tiamin (B1) aktivman afekte metabolis la, anpeche devlopman nan ateroskleroz, epi tou li aji kòm yon enhancer nan pwopriyete yo antioksidan nan vitamin lòt. Sepandan, tout benefis potansyèl tyamin ka anule pa dejwe nan move abitid: kafe, fimen ak alkòl bloke li epi yo pa pèmèt yo montre pwopriyete benefisye. Se tyamin yo te jwenn nan legum, pòmdetè, nwa ak Bran.
- Riboflavin (B2) tou endispansab nan metabolis. Li lakòz yon kantite ase globil wouj nan san an, epi tou asire fonksyone an plen ak an sante nan glann tiwoyid la. Li se sitou yo te jwenn nan manje tankou epina oswa bwokoli. Nòmal la chak jou nan riboflavin se 1.5 mg.
- Niacin (B3) pa kominike avèk LDL, olye ke li kontribye nan yon ogmantasyon nan nivo HDL san - "bon" kolestewòl, ki équivalant pou bese "move" kolestewòl, kòm balans retabli. Medikaman sa a se yon pati nan tretman konplèks ateroskleroz la, menm jan li dilate ak geri veso sangen yo. Kontni segondè nan asid nikotinik se pi popilè pou nwa, fwi sèk, diri brut, kòm byen ke bèt volay ak pwason. 20 mg nan sibstans sa a ta dwe boule pou chak jou.
- Kolin (B4) pa sèlman diminye nivo a LDL nan san an, men tou sèvi kòm yon plak pwotèj pou manbràn selilè, amelyore metabolis ak kalme nè. Malgre ke kò a sentèz kolin sou pwòp li yo, men kantite lajan sa a se twò piti, kidonk ou bezwen sèvi ak li Anplis de sa ak manje. Rich nan kolin gen ladan ze jònze, fwomaj, tomat, legum ak fwa. Kò a bezwen 0.5 g nan kolin chak jou.
- Asid pantotenik (B5) ede ranfòse sistèm iminitè a, epi tou, tankou anpil vitamin nan gwoup sa a, li nesesè pou metabolis. Yo itilize li pou trete ateroskleroz, epitou pou anpeche maladi sa a. Enkli nan fwi, legum, grenn antye, osi byen fwidmè. Yon moun bezwen konsome 10 mg asid pantotenik chak jou.
- Piridoksin (B6) patisipe aktivman nan fòmasyon antikò ak globil wouj. Epitou bezwen pou sentèz la nan pwoteyin ak asid amine. Diminye risk pou yo plake plakèt, kidonk anpeche fòmasyon nan boul nan san. Ankouraje tretman an ateroskleroz, pran pou prevansyon li yo. Genyen nan ledven, nwa, pwa, vyann bèf ak rezen chèch.
- Inositol (B8) enplike nan pwosesis metabolik yo. Kontwole kolestewòl, nòmal metabolis kolestewòl epi li patisipe nan aparisyon metabolis lipid la. Jis tankou "tokay" li yo, li se itilize yo anpeche ateroskleroz. Pou pati ki pi, li se sentetiz pa kò a, men pou fonksyònman konplè li li nesesè konsome 500 mg nan inositol chak jou.
Se eleman nan dènye jwenn sitou nan fwi: zoranj, melon, pèch, osi byen ke nan chou, farin avwàn ak pwa frans.
Vitamin E ak F pou kolestewòl ki wo
Youn nan antioksidan ki pi pwisan. Anplis prevansyon ak tretman ateroskleroz la, li kapab diminye risk kansè. Ofri netralizasyon nan radikal gratis nan san moun.
Diferans fondamantal li soti nan vitamin B se ke li pa sentetize pa kò a, Se poutèt sa, li dwe antre nan kò imen an soti nan deyò a nan yon sèten kantite preskri yo nan lòd yo fasilite fonksyone konplè li yo. Jèrm Wheat gen pi gwo kantite lajan nan vitamin E, kidonk li fè sans pou mete yo nan rejim alimantè ou, osi byen ke nèrpren lanmè, lwil legim, nwa, grenn ak leti. Si sa a se pa ase, doktè a ka preskri yon konsomasyon vitamin adisyonèl pou maladi ki mande pou sa a.
Vitamin F se yon pati sitou nan lwil legim. Li te gen kapasite a diminye kolestewòl san, anpéché devlopman nan ateroskleroz ak fòmasyon nan boul nan san nan veso san yo. Enklizyon de soya, tounsòl ak lwil mayi nan rejim alimantè a pral ede boure kò a ak sa a vitamin ak pran yon lòt etap nan batay la kont kolestewòl segondè.
Kisa vitamin D ak kolestewòl genyen an komen? Pa gen anyen, si nou pale sou nòmalizasyon nan kolestewòl nan san an. Yo konekte nan yon fason diferan: kolestewòl ede kò a pwodwi sa a vitamin, kidonk pafwa nivo nan lipid kapab tou gen pou detèmine pa kantite lajan li yo nan kò imen an.
Ki lòt bagay yo ka fè pi ba kolestewòl?
Anplis de vitamin, anpil lòt sibstans ki sou ak eleman ka diminye LDL nan san an.
Yo nan lòd yo sèvi ak tout metòd posib apwopriye pou yon pasyan an patikilye, ou dwe premye konsilte doktè ou. Men, pou pi gwo sètitid, ou ka konsome plis ble, wouj ak koulè wouj violèt fwi, pwason ki gen omega-3 grès, manje ki gen mayezyòm, chokola nwa ak te Hibiscus, osi byen ke redwi konsomasyon sik.
Sepandan, lefèt ke li se pi fasil ak mwens danjere yo anpeche yon ogmantasyon nan kolestewòl ak devlopman nan ateroskleroz se enkontournabl pase al goumen li pou yon tan long ak divès siksè. Ki sa ki rezon ki fè yo pou ogmante LDL kolestewòl?
Kòz ki pi komen yo jan sa a:
- fimen
- twò gwo oswa obezite;
- fòm sedantèr;
- mank yon rejim balanse;
- abi alkòl pwolonje;
- maladi fwa ak ren;
- dyabèt melitu.
Li se aparan ke pi fò nan sa yo lakòz yo se yon konsekans move vi a ak rezilta a nan yon moun nan chwa.
Nonm lan tèt li deside ki jan yo viv, ki sa yo manje ak ki kalite vakans yo pran.
Se poutèt sa, li se pa sèlman responsab pou kolestewòl segondè l ', men tou, kapab korije sitiyasyon an tèt li, anvan li twò ta, ak poukont evite pwoblèm sa a se toujou nan anfans li yo.
Pou fè sa, ou jis bezwen manje, deplase, epi konsilte yon doktè nan tan si yon bagay deranje ou. Taktik sa a pral elimine pa sèlman pwoblèm nan ak kolestewòl, men an jeneral ki pi pwoblèm sante.
Ki jan yo estabilize se lipid ki dekri nan videyo a nan atik sa a.
