High-presyon Rejim pou Fi ak Gason: Lis Product

Tansyon wo rive nan 50-60% moun ki granmoun aje ak nan 30% nan granmoun yo. Anplis tretman dwòg, yon rejim alimantè presyon jwe yon wòl enpòtan.

Pasyan ki ipèrtansif yo entèdi yo swiv rejim strik oswa ki ka geri ou, li se ase yo swiv prensip yo nan nitrisyon apwopriye ak limite konsomasyon an nan sèten manje.

Pou egzanp, li se pi bon refize sèl, fò te nwa, kafe, gra vyann. Ki sa ou ka manje ak tansyon wo ak sa ou pa kapab, ka jwenn nan atik sa a.

Lis pwodwi pèmèt pou tansyon wo

Si endikatè tansyon yo depase 140/90 mm Hg, sa ka endike tansyon wo atè.

Tankou yon maladi se byen komen, men ak obsèvans nan terapi dwòg ak yon rejim alimantè espesyal, li ka kontwole.

Se sèlman yon doktè ka fè yon rejim alimantè optimal ki pran an kont karakteristik endividyèl yo nan pasyan an ak gravite a nan patoloji la.

Lis la nan pwodwi pèmèt pou tretman an nan tansyon wo gen ladan grès legim an sante ak vitamin.

Yo nan lòd yo nòmalize valè yo nan presyon diastolic ak systolic, li nesesè anrichi rejim alimantè ou a ak pwodwi sa yo:

• biskwit rejim alimantè, pen, ak pwodwi ki soti nan farin konplè;
• vyann mèg (kodenn, poul, lapen) ak pwason (mwayen, mouch pike);
• pwodwi letye ak kontni zewo oswa ki pa gen anpil grès;
• legim ak vèt - zukèini, seleri, pèsi, klòch pwav, pòmdetè, chou blan;
• divès kalite sereyal - pitimi, avwan, diri, Buckwheat;
• bè, fwi fre ak fwi sèk;
• bouyon rayisab, soup ki baze sou sereyal ak legim;
• te vèt, ji fre, bwason fwi, konpot, dlo mineral.

Manje pou tansyon wo ak tansyon wo ta dwe gen ladan pwason ak asyèt vyann, vapè, griye oswa bouyi, kwit ak fri.

Legim yo boule kri oswa nan salad. Yo sezonman ak lwil oliv legim ak yon kantite minimòm sèl.

Entèdi manje ki gen gwo presyon

Souvan, tansyon wo se rezilta yon vyolasyon metabolis lipid.

Se poutèt sa, ak tansyon wo, ou bezwen eskli asyèt ki gen anpil grès bèt ak kolestewòl.

Li rekòmande pou redwi konsomasyon nan grès bèt pa 1/3, ranplase yo ak legim, ak pwodwi boulanjri ak pen sereyal.

Sa ki annapre a se yon lis de pwodwi entèdi nan tretman tansyon wo:

1. Frèch konn kwit nan fou pen ak patisri te fè soti nan farin frans prim.
2. Sosis, sosis, sosis ak fimen vyann.
3. Krèp ak krèp.
4. Pwason nan bwat konsèv ak vyann lan.
5. Asyèt gra, sale ak pikant.
6. Fwomaj sale ak grès.
7. Segondè grès pwodwi letye.
8. Dous dlo (Fanta, Coca-Cola, elatriye).
9. Bonjan kafe ak te nwa.
10. Legim
11. Bwason alkolik.
12. Ze fri ak bouyi.

Avèk tansyon wo, li pèmèt yo pran yon diven ti kras. Li akseptab pou bwè 100 ml diven wouj sèk chak jou. Li gen yon efè benefisye sou sistèm kadyovaskilè a epi li ede diminye tansyon.

Rejim ak tansyon wo pou gason ak fanm limite konsomasyon an nan pwodwi sa yo:

• sèl (ipèrtonik ta dwe manje pa plis pase 5 gram pou chak jou);
• grès bèt - bè ak manba, krèm tounen, magarin, elatriye;
• pen (chak jou to - jiska 200 gram);
• idrat kabòn senp - konfiti, sik, siwo myèl, chokola, bagay dous, elatriye;
• likid, ki gen ladan soup (to chak jou - 1-1.2 l).

Si tansyon wo se chay ak obezite ak ki twò gwo, li rekòmande pou fè jèn jou 1 fwa pou chak semèn.

Jou san manje pral ede nòmalize dijesyon, retire sibstans ki sou toksik epi ajiste pwa kò.

Règ yo nan yon rejim alimantè ki an sante pou pasyan ipèrtansif

Pou yon pasyan ki soufri tansyon wo, li trè enpòtan pou kenbe yon rejim balanse. Pou rezon sa a, 15% nan pwoteyin, 30% nan grès ak 55% nan idrat kabòn yo ta dwe prezan nan rejim alimantè a chak jou. Manje a pran omwen 5 fwa pa jou nan ti pòsyon.

Mòd la nan jounen an ak nitrisyon enpòtan tou. Ou bezwen manje nan menm tan an, ak entèval ki genyen ant premye a ak dènye manje pa ta dwe plis pase 10 èdtan. Manje ki sot pase a ta dwe omwen 2 èdtan anvan tout rès yon nwit la. Li trè enpòtan nan altène travay ak rès. Dòmi an sante se omwen 8 èdtan.

Avèk presyon ki wo ak patoloji kadyovaskilè, yo ta dwe obsève yon rejim pou bwè. Reyalite a se ke likid depase nan kò a ki lakòz yon ogmantasyon nan tansyon. Nan sans sa a, se konsomasyon sèl tou redwi, li se ranplase ak fèy - Dill, pèsi.

Preferans yo ta dwe bay asyèt prepare sou pwòp yo. Manje nan bwat, manje konvenyans ak manje vit gen aditif manje danjere ak grès trans ki afekte eta a nan sistèm an kadyovaskilè ak kò a kòm yon antye.

Asire ou ke ou enkli nan rejim alimantè chak jou ou manje ki gen:

1. Potasyòm - pou retire likid depase ak sodyòm.
2. Yòd - nòmalize pwosesis metabolik yo.
3. Manyezyòm - pou ekspansyon an nan veso sangen.

Tou depan de endikatè tansyon, gen 1 degre (140-159 / 90-99 mmHg), 2 degre (160-179 / 100-109 mmHg), 3 degre (180-190 ak pi wo a / 110 ak pi wo pase mmHg) tansyon wo. Tansyon wo nan 2nd ak 3rd degre mande pou obsèvasyon plis atansyon, Se poutèt sa, règ dyetetik ak nòm chanje yon ti kras.

Pasyan ki soufri tansyon 2 klas ta dwe swiv yon rejim alimantè sèl-sèl. Bran, fwi sèk ak fwidmè yo ta dwe prezan nan rejim alimantè a. Parfe diminye presyon an nan zaboka ak lay. Varyete gra nan pwason ak vyann, menm jan tou detrit (fwa, sèvo) yo entèdi. Lè w ap achte pwodwi yo, ou bezwen peye atansyon sou konpozisyon yo: kontni an kakawo, kafe, magarin ak sèl yo ta dwe piti.

Avèk klas 3 tansyon wo, ou bezwen kontwole konpozisyon an ak bon jan kalite pwodwi yo ki tonbe sou tab la. Li nesesè estrikteman swiv rejim nan jounen an ak nitrisyon. Se plan tretman an devlope pa doktè a ale.

Se konsa, ki rejim alimantè a pa sanble trè sevè, ta dwe rejim alimantè a ap rich ak legim fre ak fwi.

Menu pou yon semèn nan tansyon wo

Yon rejim alimantè ki ba-karb gen ladan anpil asyèt ki enteresan.

Avèk yon apwòch ki apwopriye, ou ka byen divèsifye rejim alimantè ou.

Yon varyete de asyèt pral pèmèt ou pa manke pòmdetè fri, gato, tranch vyann ak lòt asyèt move.

Sa ki anba la a se yon meni apwoksimatif chak semèn pou pasyan ki gen tansyon wo.

Lendi:

• manje maten - avwàn kwit sou dlo a ak yon bannann;
• brunch - ji pòm ak biskwit;
• manje midi - soup ak mayi, bwokoli ak pòmdetè;
• ti goute apremidi - kefir;
• dine - pwa ak tomat ak poul vapè.

Madi:

1. Dejene - muzli ak kefir ki ba grès.
2. Brunch - ki pa gen sikilasyon rejim alimantè yogout.
3. Manje midi - Buckwheat ak legim konpòte yo.
4. Goute - sòs salad fwi.
5. Dine - bouyi bouyi, pòmdetè kraze.

Mèkredi:

• manje maten - labouyl pitimi ak te vèt;
• brunch - kefir ak biskwit;
• manje midi - kodenn vapè ak sòs salad legim;
• te apremidi - yon pòm oswa yon bannann;
• dine - pilaf ak dyondyon.

Jedi:

1. Dejene - casserole fwomaj kotaj ak frèch prese ji.
2. Brunch - bè oswa fwi.
3. Manje midi - soup rejim alimantè ak aspèj, pwa fwidmè ak.
4. Goute - kefir ak biskwit.
5. Dine - legim vapè ak sòs krèm tounen.

Vandredi:

• manje maten - sòs salad fwi ak te vèt;
• brunch - rejim alimantè yogout;
• manje midi - pwason vapè ak labouyl pitimi;
• te apremidi - bè oswa fwi;
• dine - bouyi poul ak Buckwheat.

Samdi:

1. Dejene - fèb te ak biskwit.
2. Brunch - ze blan omlèt.
3. Manje midi - bwokoli pi soup.
4. Goute - fwi jele.
5. Dine - vapè poul boulèt ak legim konpòte yo.

Dimanch:

• manje maten - labouyl kalbas nan lèt ki pa gen anpil grès;
• brunch - yon bannann oswa yon pòm;
• manje midi - soup legim ak pwa;
• ti goute apremidi - fwi sèk;
• dine - sòs salad legim, pwason bouyi.

Meni echantiyon ki endike a pèmèt ou bay kò a tout eleman itil nan konpoze biyolojik aktif.

Karakteristik nan rejim alimantè a pou parallèle maladi

Anpil fwa, tansyon wo akonpaye ak maladi tankou ateroskleroz ak dyabèt. Tou de patoloji yo trè danjere epi mande pou atansyon espesyal nan pasyan an ak doktè a.

Atherosclerosis se yon maladi karakterize pa obstrue nan miray ranpa yo vaskilè ak plakèt kolestewòl. Premye sentòm yo kòmanse parèt sèlman lè yo bloke 50% nan espas veso an. Avèk tretman efikas oswa inaksyon, maladi a mennen nan devlopman konjesyon serebral, kriz kadyak, maladi kè kowonè ak tronbozi.

Anplis de rekòmandasyon debaz pou nitrisyon nan presyon ki wo, li nesesè pou minimize konsomasyon manje ki gen kolestewòl. Men sa yo enkli:

1. rès, ren, sèvo, fwa;
2. bè ak ze jònze;
3. fwidmè - kribich, pwason, kabrit, krab, karp;
4. grès vyann bèf ak kochon;
5. vyann kochon, vyann bèf ak kanna ak po.

Se pi gwo efikasite nan tretman an ateroskleroz reyalize si w swiv yon rejim alimantè epi pran statin dwòg ki nòmalize metabolis lipid.

Byen komen nan tan nou an se dyabèt. Gen de kalite maladi - ensilin-depann (kalite 1) ak ki pa ensilin-depann (kalite 2). Nan premye ka a, patoloji devlope nan anfans epi li mande piki konstan nan ensilin, nan dezyèm lan li rive nan laj la nan 40-45 ane, se yon konsekans yon predispozisyon jenetik ak obezite.

Dyabèt sikre sou tan ap mennen ak eklèsi ak pèt elastisite nan miray ranpa yo vaskilè yo, ki lakòz konsekans tankou grav tankou retinopati, nefropati, pye dyabetik, elatriye.

Depi maladi a karakterize pa yon ogmantasyon nan glikoz nan san, rejim alimantè a dyabèt gen pou objaktif pou redwi kantite sik ki soti deyò. Nitrisyon espesyal ekskli:

• Pwodwi Bakery te fè soti nan klas prim.
• Pwodwi Chokola, boulanjri, patisri.
• Fwi dous - rezen, seriz, bannann.
• Dous bwason gazeuz.

Kidonk, rejim alimantè a entèdi pran manje ki wo nan idrat kabòn, menm jan lè yo kraze, se glikoz ki te fòme.

Remèd popilè pou bese tansyon

Si san presyon pa depase 130/90 mm Hg, li konsidere kòm kondisyon nòmal.

Avèk yon ti ogmantasyon nan endikatè, pou egzanp, jiska 150/100 mm Hg. Ou pa ka prese pran medikaman pa eseye remèd popotè ipotèktif.

Kesyon an, ki pwodwi redwi san presyon san yo pa dwòg, ou ka san danje reponn: "bètrav". Rekòt la rasin gen ladan anpil eleman nitrisyonèl - fib natirèl, kwiv, fè, asid nicotinic, fosfò, vitamin C, gwoup B.

Ji bètrav endijèn se pi efikas nan kontwole tansyon wo. Men, nou pa dwe bliye ke se pwodwi a kontr nan:

1. dyabèt tip 1 ak tip 2;
2. doulè ak asidite ogmante nan vant la;
3. dyare ak flatulans;
4. osteyopowoz;
5. ren patoloji;
6. urolithiasis.

Wouj bwè se itil pou tansyon wo, anemi ak ateroskleroz. Akòz konpozisyon moun rich li yo, bètrav ji diminye nivo a nan kolestewòl "move", gen yon efè benefisye sou sistèm nan lenfatik, gen yon efè vasoconstrictor, retire toksin nan kò a, ak nòmal aparèy dijestif la.

Anplis de bèt yo ji, prin, seriz, konkonb, vyorn, zoranj, grenad ak abiko ji efektivman diminye tansyon wo. Resèt pou preparasyon yo ak dòz ka jwenn sou sit tematik ak fowòm.

Egzèsis se egalman enpòtan nan tretman an nan tansyon wo. Pa resort lou lou feblès, se sèlman yon espesyalis ka devlope yon konplo nan klas ki pozitivman afekte eta a an jeneral nan sante ak sistèm nan vaskilè. Sepandan, ou pa ta dwe refize mache, jwe espò ak naje yo, yo pral benefisye tout moun.

Konfòmite avèk yon rejim alimantè espesyal ak aktivite fizik modere pral ranfòse miray ranpa yo nan veso sangen, anpeche yon ogmantasyon nan tansyon ak tout konsekans yo qui.

Ekspè yo pral pale sou yon rejim alimantè pou pasyan ipèrtansif nan yon videyo nan atik sa a.