Endèks glisemi a nan tablo Herbalife la pral yon sous anpil enfòmasyon pou dyabetik. Li se pa gen okenn sekrè a nenpòt moun ki nitrisyon apwopriye ak Aderans a yon rejim alimantè espesyal se youn nan eleman ki pi enpòtan nan tretman konplè a nan yon pwosesis tankou yon pathologie.
Souvan ak dyabèt tip 2, obezite devlope, ki se espesyalman aparan nan vant la ak ren.
Sa a pran pwa provok devlopman maladi a nan yon vitès ogmante. Herbalife pwopoze fè ajisteman nan rejim alimantè a abityèl yo, lè l sèvi avèk tankou yon asistan kòm tab la endèks glisemi.
Ki sa ki se nitrisyon an apwopriye soti nan Herbalife?
Lènmi prensipal la nan nitrisyon apwopriye, selon anpil moun, se yon surabondans nan grès fèk ap rantre. An pati, vi sa a kòrèk. Manje gra gen yon gwo kantite kalori, se konsa konsome pwodwi sa yo nan kantite san limit, ou ka fasilman depase nòmal la chak jou. An menm tan an, anpil moun k ap chèche debarase m de liv siplemantè bliye ke kò nou an trase èstime nan enèji ki soti nan idrat kabòn ak sèlman Lè sa a, soti nan pwoteyin ak grès.
Deja nan dènye syèk lan, yo te ka obsève yon tandans pou yon ogmantasyon rapid nan kantite moun ki twò gwo. Eksperyans anpil nan men espesyalis medikal endike ke sous la nan enèji ki pi abòdab nan kò imen an se glikoz nan san an ak selil yo.
Pifò nan enèji sa a se boule nan sèvo a. Depase oswa diminye konsomasyon an ki gen sik ladan nan kò a yon move efè sou fonksyonalite a nan pa sèlman nan sèvo a, men tou, tout kò a. Òmòn ensilin lan, ki se pwodwi pa pankreya yo, ki responsab pou reglemante nivo glikoz.
Yon eksè ki gen sik ladan avèk èd nan fwa a vin nan grès epi yo ka depoze nan selil grès nan fòm lan nan santimèt siplemantè. Kidonk, twòp konsomasyon nan idrat kabòn senp se koupab prensipal la nan obezite, kòm depase yo byen vit vin nan sik. Sistèm ensilin lan, kòm yon rezilta nan yon kantite siyifikatif nan glikoz, bese sik nan san ak vire depase li yo nan grès.
Li se kòm yon rezilta nan konklizyon sa yo nan ekspè medikal ki konsèp nan endèks glisemi parèt, sans nan ki se konbyen vit sik kase desann nan kò an.
Idrat kabòn wòl nan kò a
Endèks glisemi a nan manje bay pou konsiderasyon idrat kabòn ke yon moun resevwa ak manje, ak efè yo sou glikoz nan san. Apre yon lòt goute, fwi, sirèt oswa lòt pwodwi, kantite lajan an nan sik nan san an ogmante.
Li ta dwe te note ke se pa tout manje egalman ogmante kwasans glikoz. Se poutèt sa, bon nitrisyon ta dwe ki vize a seleksyon an nan pwodwi ki gen yon endèks glisemi ki ba, ki pa sispann meprize toudenkou ki monte nan glikoz epi yo pa ogmante chay la sou pankreyas la.
Pou dat, divès kalite ki pa idrat kabòn rejim yo pran patikilye popilarite. Gen kèk moun ki pare yo abandone konplètman idrat kabòn yo nan lòd yo debarase m de obezite.
An menm tan an, li ta dwe pote nan tèt ou ke metòd sa a mennen nan idrat kabòn famen, kòm yon rezilta nan ki nan sèvo imen an ak tout ògàn entèn yo ak sistèm pa ka travay nan mòd plen.
Tout idrat kabòn yo divize an de kalite prensipal:
- Senp (vit) - sa yo ki konpoze de sik pi. Lè konsome idrat kabòn sa yo, yo ap byen dijere pa kò a, sa ki lakòz yon ogmantasyon byen file nan sik nan san. Pwodwi ki gen yon gwo kantite idrat kabòn senp yo nesesè pou moun ki angaje nan gwo travay fizik oswa gwo estrès mantal. Depi kò a nan moun sa yo mande pou yon kantite lajan ogmante nan enèji. Nan ka sa a, tout sik ap konplètman itilize pa selil yo nan kò a, san yo pa vire nan grès. Pou yon moun òdinè, konsomasyon nan idrat kabòn senp toujou ap lakòz gwo, imè ak ka mennen nan dejwe nan bagay dous.
- Konplèks (dousman) - idrat kabòn ki gen sik sa yo ki tou dousman dijere pa kò a, san yo pa sa ki lakòz toudenkou ki gen sik nan san. Gras a ralanti idrat kabòn, se kantite lajan ki nesesè nan sik nan kò a konsève ak enèji ki nesesè pou fonksyone nòmal nan moun nan toujou ap rkonstitusyon.
Idrat kabòn senp yo jwenn nan tout farin ak manje dous, ji, ak kèk legim bouyi ak fwi yo.
Idrat kabòn konplèks ou ka jwenn nan grenn ak legum, fwomaj kotaj ak lòt pwodwi letye, legim fre ak fwi.
Ki rejim alimantè ki kòrèk la?
Yo nan lòd yo fè rejim alimantè ki dwat, ou dwe itilize tablo a ki endike glisemi a nan pwodwi yo.
Repons ensilin nan kò a dirèkteman depann sou nivo nan endèks glisemi nan manje boule.
Pi wo endèks la, mwens souvan ou ta dwe manje manje sa yo.
Pou dat, kalite sa yo nan pwodwi yo distenge:
- ba glisemi endèks - soti nan 10 a 54ꓼ
- ak yon endèks glisemi mwayèn - ant 55 ak 69ꓼ
- ak yon endèks glisemi segondè - soti nan 70 ak pi wo a.
Segondè Index Index glikemi
- Pen ak pasta nan prim farin frans (80-85).
- Bonbon, patisri ak gato (ant 80 ak 100).
- Lèt kondanse (80).
- Krèm glase (85).
- Ji nan pake (soti nan 70).
- Byè (110).
- Chokola Lèt (70).
Manje ki ba endis glisemik:
- pi legim fre - chou blan, zonyon, tomat, piman vèt, leti, konkonm - gen yon endèks glisemi sòti nan 10 a 25 pwen;
- bètrav bouyi, zukèini, pòmdetè, pwa - soti nan 40;
- lèt, ki pa gen anpil grès krèm ak yogout natirèl - soti nan 30. serik tou pèmèt pou dyabèt tip 2 - soti nan 20.
Anplis de sa, fwi fre ak bè gen yon endèks glisemi ki ba, tou depann de degre nan dous (chadèk, franbwazye, pèch, pòm, mandarin, kiwi, rezen) - soti nan 22 a 50.
Ki jan yo sèvi ak yon tab ki gen yon endèks glisemi nan pwodwi pral di videyo a nan atik sa a.
