Avèk yon maladi tankou dyabèt, aktivite fizik se yon eleman enpòtan nan tretman an. Jimnastik ka maksimize rekiperasyon oswa redwi sentòm nan kalite 1 ak tip 2 dyabèt.
Metòd terapi fizik yo rekonèt kòm efektivman konpansasyon pou maladi a. Gras a charj sa yo, ensilin rapidman absòbe.
Fòm ki pi komen nan maladi sa a se kalite 2 dyabèt. Li anrejistre nan 90% nan ka yo. Anjeneral, se maladi a akonpaye pa obezite, ki mennen nan yon diminisyon nan absorption ensilin. Pou rezoud pwoblèm sa yo, ou ta dwe fè egzèsis.
Nuans yo nan jimnastik
Nan dyabèt melitu, yo pale nan jimnastik ki ka geri ou kòm yon metòd tretman adisyonèl Yon seri egzèsis ta dwe kreye ki pa ta blese oswa itilize pasyan an, ki trè enpòtan pou dyabèt.
Pou jwenn yon pi bon konpreyansyon sou egzèsis ki ka geri ou, li itil pou etidye materyèl videyo yo. Klas yo ta dwe annamoni adapte yo ak karakteristik sa yo nan yon moun ak ritm nòmal li nan lavi yo.
Konplèks Jimnastik pou pasyan ki gen dyabèt melitu:
- optimize eta a nan sistèm kadyovaskilè,
- amelyore sistèm respiratwa a,
- ogmante pèfòmans imen kèlkeswa laj ak dire maladi a.
Yon seri konpetan egzèsis fè li posib diminye ipèglisemi nan moun ki gen yon kalite maladi endepandan de ensilin. Anplis de sa, li se jimnastik ki bay opòtinite pou amelyore aksyon reyèl la nan ensilin pou moun ki gen kalite 1 dyabèt.
Li ta dwe note opozisyon an nan macroangiopathy ak microangiopathy. Men, li enpòtan konfòme l avèk règ ki etabli yo.
Jimnastik ak fè egzèsis pou tip 2 dyabetik
Anplis de fè egzèsis, dyabèt egzèsis pou l respire tou benefisye pasyan yo. Sa a se yon opsyon tretman ki distenge pa detire nan misk. Lè wap fè nenpòt ki egzèsis, li enpòtan pou w peye atansyon espesyal pou w respire.
Pou fè sa, gen yon espesyal aerobic ak respiratwa chaj pou tip 2 dyabetik ak yon videyo. Chak jou ou bezwen pase omwen 15 minit sou jimnastik. Tout egzèsis yo fèt jiskaske yon ti kras fatig kòmanse.
Nan dyabèt tip 2, yo bay egzèsis ke yo fèt ak poupou. Premyèman, pye flèks an, zòtèy yo dwat ak sere boulon. Pinga'w ta dwe chire sou planche a, pandan dwèt yo monte epi tonbe.
Li itil tou pou sèvi ak zòtèy ou pou leve kreyon, plim, oswa chanje yo ak chak pye nan vire. Pou devlope janm ki pi ba, li ap itil fè mouvman sikilè ak pinga'w yo, san yo pa leve zòtèy pye yo sou planche a. Chita sou yon chèz, detire janm yo paralèl ak etaj la, rale chosèt yo, Lè sa a, mete pye yo sou planche a ak repete sa a jiska 9 fwa.
Lè sa a, ou ta dwe kanpe ak mèg sou do a nan chèz la. Soti nan pozisyon sa a, nan yon eta vètikal, yon moun woule soti nan talon pye a zòtèy, ak Lè sa a, tou dousman leve nan chosèt yo ak bese.
Si sa posib, ou ka fè egzèsis atè a. Yon nonm kouche sou do l ', ogmante janm li yo mache dwat. Next, plizyè ti sèk yo te fè nan pye soti nan pozisyon sa a. Apwòch pa pran plis pase de minit. Si li trè difisil, li pèmèt yo kenbe janm yo ak men ou.
Avèk dyabèt, li itil pou w fè regilyèman mache ak limyè sou fòm djògin oswa mache.
Egzèsis ki pi senp lan se teknik la pou l respire sanglan. Ou bezwen respire ak rann souf ak bouch ou, ak yon souf fò ak kout ak yon long egzalasyon twa-dezyèm.Sa a ta dwe fè egzèsis fè jiska sis fwa nan yon jounen pou 2-3 minit.
Nòdik Mache
Mache nòdik se yon metòd efikas dyabetik nan egzèsis fizyoterapi. Mache ka itilize kòm yon prophylactiques. Kounye a, mache nòdik yo te aktivman prezante nan tout mond lan, konprann potansyèl li pou nòmalize sik nan san ak diminye kolestewòl.
Etid yo fè montre ke pifò moun ki patisipe nan mache nòdik 3 fwa yon semèn, sispann ki gen yon gwo bezwen pou piki ensilin epi sèvi ak edikaman.
Gen kèk patisipan rechèch ki te kontinye pran ajan ipoglisemi, men yo te dòz yo kenbe yo nan yon minimòm. Piki ensilin pa nesesè ankò.
Se sèlman yon èdtan nan mache nòdik yon jou bay yon opòtinite pou dyabetik:
- amelyore kalite lavi a
- diminye pwa kò ou
- elimine lensomni.
Mache nòdik diferan ak mache nòmal, tankou chay la mwens sou do a ak nan pye yo, pandan y ap boule plis kalori. Sa a se reyalize gras a baton espesyal ki yo te itilize pou sa a ki kalite chaj.
Separeman, yo ta dwe make neropatik periferik, ki se yon konplikasyon tipik dyabèt.
Avèk sa a patoloji, yon kantite lajan ensifizan nan san antre nan janm yo aktive sikilasyon san, ou ta dwe mache pye atè.
Post Restriksyon Egzèsis
Apre klas, ou ta dwe pran yon beny fre oswa yon douch. Pa sèvi ak dlo frèt. Anplis de sa, pa bliye sou eswiyan, paske pwosedi dlo amelyore pwosesis yo oksidatif nan kò a ak yon maladi nan nenpòt ki kalite.
Fwote kòmanse ak yon sèvyèt ki te deja krème ak dlo tanperati chanm. Piti piti, ou ta dwe bese tanperati dlo a pa 1 degre nan yon peryòd de 2-4 jou.
Gen sèten restriksyon konsènan minimize konplèks la nan egzèsis. An patikilye, jimnastik ak restriksyon yo ta dwe nan moun:
- pi gran gwoup laj
- ak divès kalite maladi kadyovaskilè ak yon gwo risk pou yo atak kè.
Lè y ap plase egzèsis, li enpòtan pou pran an kont fòm fizik la, prezans pwa depase, dire dyabèt sikre, osi byen ke prezans konplikasyon.
Pi bon chwa a ta ka kreye yon sik jimnastik nan videyo oswa avèk èd nan yon konsiltan. Yon seri egzèsis kòrèkteman chwazi ap ede yon dyabetik nan nivo plizyè konplikasyon, osi byen ke ranfòse kò a, ki trè enpòtan pou dyabèt tip 2.
Espò Egzèsis ak ensilin sansiblite
Doktè yo kwè benefis espesyal nan tretman dyabèt la soti nan egzèsis fòs yo.
Nan ka sa a, ou bezwen fè jimnastik senp, sitou si moun nan pa sèvi ak charj lou.
Dyabetik nan laj yo montre mache ak fè egzèsis. Nan anpil ka, egzèsis ak dwòg sa yo yo konbine:
- Glucophage.
- Siofor.
Fon sa yo nesesè pou kò a pi byen pèrsevwar ensilin. Efikasite yo ogmante si yon moun fè jimnastik.
Li pwouve ke ak efò fizik, se bezwen an pou piki ensilin redwi. Jimnastik ede ak tou de kalite 1 ak kalite 2 maladi. Li se te note ke menm apre yo fin sispann nan espò, efè a rete pou apeprè yon lòt de semèn.
Klas pou dyabèt tip 2 yo pi byen fè deyò oswa nan yon zòn ki byen ayere. Li enpòtan pou toujou kontwole respirasyon ou. Lè w ap fè jimnastik pou dyabetik, li rekòmande pou fè yon gwo anplitid pou jwenti yo. Tout gwoup misk yo dwe tensed.
Doktè konseye fòmasyon de fwa nan yon jou. Nan denmen maten, ta dwe gen plis fòmasyon entans, ak nan aswè a - pi fasil.
Li ta dwe note ak pwopriyete a negatif nan egzèsis ki ka geri ou. Aktivite sa yo mande pou siveyans konstan nan nivo sik nan san, espesyalman ak terapi ensilin. Sa enpòtan paske kantite glikoz la pral chanje.
Souvan menm yon ti kras djògin ka bese sik nan san ou. Si ou enjekte yon piki ensilin, ipoglisemi ka fòme - yon gout byen file nan sik. Ou ta dwe dakò sou karakteristik yo ki nan terapi ak yon plan pou jwe espò ak doktè ou. Videyo a nan atik sa a pral montre w ki sa fè ak dyabèt.
