"Pafwa ou bezwen sispann wou a ak mache ekirèy la" - ou dwe te wè yon foto komik ak siyati sa a sou entènèt la, men ou diman koute konsèy komik. Pandan se tan, li vo raple tèt ou de tan zan tan ke estrès ka gate pa sèlman atitid, men tou, lakòz gwo-echèl pwoblèm sante. Di nou poukisa.
Ann kòmanse soti byen lwen: yon fwa sou yon tan, nati manman pridman apwovizyone kò imen an ak yon espesyal "sistèm siyal" ki travay nan sitiyasyon kritik. Reyaksyon envolontè nan kò nou nan estrès, nan ak gwo, se trè te panse deyò epi yo ka menm sove lavi moun. Si machin ou toudenkou koupe yon kamyon sou wout la, òmòn estrès tankou kortisol, adrenalin ak noradrenalin, ki ede imedyatman pake leve, li pran yon desizyon, yo jete nan san an (yo kapab yon lòt bagay, asire ou li sou li pi ba a) Yon fraksyon nan yon dezyèm pase, epi ou deja ap frenaj oswa bay fason.
Apre danje a te pase, li pral pran kèk plis tan pou kè a yo sispann bat twò souvan, pou l respire se menm soti, pla swe gen cheche, ak misk yo te sispann gen anpil wòch. Sepandan, li pa nesesè yo ale sou track la yo santi yo efè yo nan òmòn estrès, yo menm tou yo ede yo konsantre sou egzamen ak lòt evènman enpòtan.
Pwoblèm yo kòmanse lè estrès pa ranplase pa detant ak estrès vin kwonik.
Si nivo a kortisol rete stably segondè pou yon tan long, Lè sa a, kò nou an, se toujou nan preparasyon pou tout konba. Isit la se yon lis enkonplè nan pwoblèm sante ki ka mennen nan yon egzistans pwolonje nan mòd sa a: maladi nan sistèm nan kadyovaskilè, tansyon wo, dezòd nan aparèy dijestif la, enfeksyon, tentman, sere nan misk, fatig, depresyon ak difikilte pou konsantre.
Gen twa fenomèn estrès ki gen rapò dirèk ak dyabèt la.
- Moun ki ap viv nan estrès konstan epi yo pa konnen ki jan fè fas ak li, yo gen plis chans jwenn dyabèt.
- Estrès gen yon efè negatif sou siksè nan terapi pou moun ki gen dyabèt.
- Dyabèt kapab yon sous estrès pou moun ki gen kondisyon sa a.
Danjre òmòn ki tap fèt
"Pandan estrès, deklanchman ak yon lage pwisan nan kortisol rive. Li bay kò a yon souke reyèl, bay enèji, ogmante vijilans, men tou, kondwi a rezistans ensilin, premye etap la nan dyabèt tip 2. òmòn adrenalin a ak norepinephrine yo tou pwodui tou atantif. , klarifye lespri a, ogmante kapasite nan konsantre.Mèsi a yo, misk yo ap satire ak san, ki amelyore pèfòmans, akselere batman kè a ak ogmante tansyon. An menm tan an, òmòn sa yo. yo mobilize sik ki soti nan depo sik rapidman jwenn enèji ki nesesè a jete yo. Kidonk, nivo glikoz nan san an leve, "pwofesè medikaman Ostralyen Alexandra Kautsky-Willer devwale prensip aksyon òmòn estrès. Anplis de sa, anba enfliyans a estrès, sistèm iminitè a kòmanse pwodwi plis pwoteyin. Pwoteyin sa yo afekte metabolis ak defans iminitè.
Siviv ak moulen
Long-term chaj estrès tou mennen nan liberasyon an nan grasin nan apeti òmòn, ki ogmante bezwen an pou manje dous. Reyalite a se ke lè nou nève, nou kòmanse manje plis bagay dous: enèji a jwenn nan idrat kabòn diminye estrès. Sweet ede nan batay la kont estrès, men se sèlman pou kèk tan trè kout. Nan lavni, sèlman konsekans negatif: pran pwa, obezite ak dyabèt. Li pa gen okenn sekrè ke pandan estrès tou gen yon bzè ogmante pou alkòl ak nikotin, ki, nan vire, tou afekte negatif metabolis la.
Panse pozitivman
Gen yon korelasyon ant nivo tolerans estrès la ak risk pou yo devlope dyabèt: nan moun ki gen to ki ba, risk sa a se sou de fwa pi wo pase nan rès la. De paramèt sa yo yo konsidere yo dwe siy yon wo nivo nan tolerans estrès: atitid optimis ak pwoblèm-oryante panse. Si ou pa posede yo, Lè sa a, ou ta dwe konnen: nivo a nan tolerans estrès se yon valè varyab, li ka epi yo ta dwe enfliyanse. Konekte resous ki disponib si sa nesesè: fanmi, zanmi, terapis nan dènye.
Sonje tèt ou
Si yon moun ki gen dyabèt se nan yon sitiyasyon nan estrès egi, kondisyon li ka vin pi mal. Souvan nan sikonstans sa yo, priyorite yo deplase: tretman dyabèt la ap fann nan background nan. Gen kèk jeneralman yo pase men yo nan sante yo, konsantre sou rezoud pwoblèm peze - sispann chwal sou yon galope, mete deyò kabin boule ... Kòm ou ta ka te dvine, fanm ki gen dyabèt pi plis nan risk. Yo se pi plis emosyonèl pase gason reyaji nan tout bagay e souvan soufri depresyon.
Padonnen ...ak estrès kwonik
Nou pa pral mete lis espesifik fason fè fas ak estrès, nou sonje sèlman pwen ki pi enpòtan yo:
- Eta entèn nou an depann prensipalman sou tèt nou, epi yo pa sou sikonstans ekstèn.
- Nesesè perfectionism souvan mennen nan estrès.
- Pou lapè nan tèt ou li ap itil regilyèman fè sa ou renmen (men pa domaje sante ou).
