Sid fwi, nèktarin se ti frè a nan pèch.
Manje li se bèl ak an sante.
Konsidere pwoblèm yo ki gen rapò ak pwopriyete yo benefisye nan fwi solèy, espesyalman konsomasyon, nou separeman manyen sou sijè sa a nan benefis yo ak enkonvenyans nan nèktarin nan dyabèt.
Pwopriyete itil
Pèch toutouni yo rele majik, paske li gen yon kantite lajan enkwayab nan pwopriyete itil ak geri.
Nou lis sèlman prensipal pwopriyete benefisye nan Nectarine:
- ede pèdi pwa;
- Li gen anpil vitamin ak mineral ki itil pou kò a. Fwi yo gen vitamin C, A, fosfò, fè, potasyòm. Anplis de sa, li se moun rich nan asid amine ki nesesè pou moun sentèz pwoteyin ak òmòn;
- rekòmande pou moun ki gen kansè nan nan vant lan ak duodenom. Li gen ladan fib, ki va netwaye trip yo soti nan toksin ak toksin;
- avèk konstipasyon, li ase pou konsome 1 fwi pa jou, epi poupou a pral amelyore;
- Pasyan ki gen ateroskleroz ak tansyon wo debarase li de likid depase pa konsome yon ti kantite fwi pou chak jou, ki vle di yo amelyore kondisyon an. Kapasite nan fwi a yo retire dlo nan kò a se tou itilize pa fanm ki rèv la pèdi yon liv kèk;
- antioksidan diminye ondilasyon, kontwole pwosesis la nan rajenisman selil. Avèk itilizasyon konstan fwi fre yo, fanm sonje ke ten yo te vin an sante, ti pli figi disparèt;
- ogmante kantite lajan an nan sekrè gastric. Manje gra yo pi byen sijere si ou manje yon desè ki soti nan fwi apre dine. Itil pou moun ki gen pankreatit;
- retabli pouvwa gason. Bald pèch gen yon efè benefik sou òmòn, pwostat la. Li rekòmande kòm yon pwodwi pou yon rejim alimantè ki an sante ak urolithiasis;
- ankouraje kwasans nan misk. Atlèt enkli yo sou meni an, depi asid amine pozitivman afekte devlopman ak kwasans nan misk;
- ranfòse sistèm iminitè a. Nenpòt fwi afekte kapasite kò a pou reziste viris ak enfeksyon danjere, akselere pwosesis gerizon an, ede jwenn fòs. Nectarine pa gen okenn eksepsyon;
- ranfòse plak klou ak dan;
- enspire kè kontan ak bon atitid. Èske w gen manje yon sèl fwi pou manje maten, ou pral chaje avèk enèji pozitif pou yon jou travay;
- dispans deficiency vitamin.
Pandan gwosès, li enkli nan rejim alimantè a nan nenpòt ki kantite, si fanm lan pa gen yon reyaksyon alèjik.
Itilizasyon Nectarine nan manje kontribye nan:
- rediksyon estrès;
- ranfòse iminite;
- soulajman nan toksiko;
- amopoiesis amelyorasyon;
- amelyore ògàn entèn yo;
- amelyore fonksyon nan sèvo, memwa.
Endèks glikemik
Nectarine, ki gen endèks glisemi se 35 inite, ki konsidere kòm yon pwodwi dyetetik.
Endikatè sa a enpòtan pou moun ki kontwole sante ak, anvan tout bagay, pou dyabetik. Si ou manje manje ki gen GI segondè, pwosesis metabolik yo deranje, nivo sik monte.
Si ou konpare li ak lòt fwi, Lè sa a, li se nan gwoup la nan fwi ki gen yon GI mwayèn. Yon pòm, pou egzanp, gen yon endèks nan 30, yon sitwon gen 20, yon rezen gen 60, ak yon melon gen 70. Valè a kalorik nan ibrid la se 44 kilokalori pou chak 100 gram.
Èske mwen ka manje Nectarine nan dyabèt tip 2?
Kesyon sa a souvan mande nutrisyonist ak endocrinolog. Dyabetik yo enterese nan posiblite pou yo manje fwi ak lòt espès, men yo pito nectarine, depi endèks glisemi a ba.Pou pasyan ki gen dyabèt, li enpòtan yo enkli fwi ak legim chak jou nan rejim alimantè a. Atansyon yo ta dwe peye kantite lajan an nan sik nan pwodwi yo, enèji valè.
Nectarine pou dyabèt tip 2 enkli nan meni an. Men, pa plis pase 1 oswa menm 0.5 fwi pou chak jou. Li tout depann sou gwosè a ak pwa nan fwi la. Dyabetik yo avize w konsome pa plis pase 100 gram pou chak jou.
Pou yon moun ki an sante, konsomasyon nan chak jou nan desè se 150 -180 gram, pou pasyan ki gen maladi tiwoyid, nan pi bon, ou ka manje sèlman 100 gram nan fwi.
Karakteristik nan itilize yo
Senp nan premye gade, fwi a gen karakteristik yo ki nan manje:
- nan sezon fredi, ou pa ta dwe manje toutouni pèch nan tout oswa eseye pou misyon pou minimize kantite fwi manje chak jou. Yo gen pwopriyete a pou amelyore pipi. Kò a se supercooling;
- ji Nectarine. Bwè a se epè, satire, kòm li se te fè soti nan pure fwi dilye ak dlo. Ji a pa gen sik, men se sèlman sikwoz ak fruktoz, ki fè pwodwi a san danje pou itilize nan ti kantite dyabetik;
- pèch relatif pa ta dwe manje ansanm ak lòt pwodwi yo. Kite li plas prensipal la sou tab la pandan yon ti goute apremidi oswa desè apremidi. Lè sa a, li pral asimile konplètman ak kòrèkteman;
- fwi pa ta dwe manje anreta nan aswè an. Prete atansyon a li 4 èdtan anvan yo dòmi. Dine aswè avè l afekte sistèm dijestif la;
- konfiti. Soti nan pèch toutouni pou dyabetik, ou ka kwit manje bon gou konfiti pou sezon fredi a. Fwi fre ak mi yo te itilize pou fè manje, aspartame oswa sorbitol se ajoute olye pou yo sik. Sa yo se ranplasman natirèl pou bagay dous bètrav. Yo san danje pou dyabetik. Men, ou pa ta dwe manje yon anpil nan konfiti sa yo. Yon koup nan ti kiyè luil pou chak jou se ase yo ka resevwa vitamin ak saturation ak desè;
- konpoze san sik. Ideyal pou peryòd sezon fredi a, lè pa gen ase eleman tras ak vitamin. Prepare kòm konpòte fwi nan bwat. Dyabetik yo ranplase ak sik regilye pa fruktoz natirèl;
- fwi sa a sèk ak kwit;
- se solèy fwi ajoute nan Desè ak patisri.
Kontr
Nectarine se yon fwi ki an sante. Men, pyès monnen an gen de kote. Se poutèt sa, enkli pwodwi sa a nan rejim alimantè a ak prekosyon nan kèk maladi:
- alèji. Prezans yon reyaksyon alèjik ak fwi anpeche yon moun manje nèktarin. Sinon, yon repons vigoureux nan kò a sibstans ki sou yo ki fè moute fwi solè a se posib;
- dyabèt tip 2. Fwi solèy la gen sik. Avèk dyabèt, nèktarin pa kapab konplètman eskli nan nitrisyon, men yo ta dwe boule ti kras, konte kantite kalori ak pwa nan pwodwi a;
- pafwa lakòz gonfleman. Si gen yon predispozisyon nan yo, prezante fwi a nan rejim alimantè a ak anpil atansyon, nan yon ti moso. Manje plis pase 2 ti fwi pa jou;
- lactation. Lè yap bay ti bebe yon lèt tete, fanm yo ta dwe evite itilize nèktarin. Timoun nan ka fè eksperyans yon reyaksyon alèjik.
Fwi santi bon an ete pote benefis gwo nan kò an. Manje l chak jou, souvan nan sezon cho a.
Videyo ki gen rapò
Konsènan tout pwopriyete benefisye nan Nectarine nan videyo a:
